女生健康的减肥方式

很少有女生对自己的身材很满意的，几乎十个女生中就有八个说自己要减肥。但是盲目地以节食或者一些极端不健康的方式来减肥，把体重计上的指数当作唯一标准，并不能使你拥有满意的身材。“减重不等于减肥”这个看似简单易懂的道理，爱美的你是否真的明白呢？

减肥不等于减重。减肥减的是脂肪，不是体重，为了保证体重的稳定不变，就要减少脂肪，增加肌肉含量。肌肉的密度要比脂肪大的多，大约是脂肪的3倍之多，所以体重没变甚至还增加了，相当于身体密度增大了，身体看上去不臃肿了，紧实多了，人也显得精神干练了。

单纯的有氧运动虽然能有效的减掉脂肪，但减少脂肪的同时肌肉也在流失，人体运动能量的供应上从消耗体内的糖份、碳水化合物，最后才消耗蛋白质和脂肪的，所以有氧运动要想达到减脂的效果一般要40分钟以上的运动才有效果，而大多数人运动则坚持不到40分钟，这无疑是白费力气女生健康减肥方法，只消耗了体内的糖份和碳水，没有消耗到脂肪。想要通过有氧运动达到减脂又减肥的胖友们可以配合它来辅助减肥。

它是作用于肠道脂肪酶的抑制剂，可抑制食物中的脂肪被吸收，是通过排油减肥，并非让服药者通过腹泻减肥。因为直接阻断了对食物中脂肪的吸收女生健康减肥方法，人体摄入的热量低于消耗，体内脂肪便得到燃烧消耗，从而达到健康减重的目的。

它主要用于脂肪摄入过多引起的肥胖，对于器质性肥胖患者（如甲状腺机能减退）禁用。它主要通过抑制脂肪吸收，实现吸收小于消耗，由于外源脂肪供应不足，人体便消耗自身脂肪来提供能量，从而减轻体重，所以舒尔佳不仅阻止身体进一步变胖，也会减少体内脂肪。

除此之外还可以通过力量训练与有氧训练相结合的科学减脂方法，既消耗了脂肪同时又使肌肉增长，真正的达到了减肥增肌的目的。

减肥是要减去脂肪，而不减瘦体重，不要影响重要脏器的功能。真正彻底地减肥，是要做到“降低脂肪比例”，这才能确保不再肥胖，而且身体更健康。