局部减肥法,4招,让您拥有完美身材

2、目标部位：臀部 ，大腿

臀部和大腿内侧的赘肉松垮垮，穿起紧身裤真不美观!因为运动、饮食习惯和坐姿不良，导致臀部下垂，大腿肌肉松弛，每次试穿牛仔裤大腿局部减肥，总是跟广告模特儿差那么多，好想跟模特儿一样，拥有又挺又结实的屁屁和紧实的大腿曲线呃!

减肥攻略：

a、双手抓起臀部、大腿内侧赘肉，重复用力按摩。

b、双手由下往上推揉臀部。

c、配合穴道按压。

d、抬腿运动，站立腿伸直，缩紧臀部，双手扶住椅子或桌子，一腿往后向上抬持续10-15秒，再换另一腿，重复15次。

e、也可以趴在床上，双手撑起上半身，运用以上所述的抬腿法。

局部减肥其实并没有大家想象中的那么困难，只要掌握了局部的形成原理，结合自己的生活习惯，制定适合自己的饮食运动计划，减肥效果马上就可以看的到，下面就来看看这对局部应该怎么减肥吧，让您快速就能达到瘦局部的效果。

1、目标部位：手臂

展现女人的万种风情，无袖上衣和小可爱是一定要穿的搭配单品，不过你真的敢穿吗?不但有露出胖手臂的顾虑，挥手的时候，手臂内侧的赘肉还会晃啊晃!目标要让手臂更结实!

减肥攻略：

a、手臂伸直，利用另一手握住手臂，方向由手腕到腋下，来回按摩。

b、手臂伸直，利用另一手由下而上用力转动整只手臂，一边转动一边按压揉捏。

c、一手高举往背后弯曲，手肘往后推。

3、目标部位：腰，腹

一吃完饭就坐着看电视，上网大腿局部减肥，让原本就容易堆积脂肪的腹部，一天比一天更“突出”，肚肚的肉多了一圈，腰线也消失了，紧身上衣、低腰裤锁在衣柜里不敢穿，真想拥有标准的平坦小腹和性感小蛮腰呀!

减肥攻略：

a、手掌在腹部画圈按摩。

b、双手按住在两侧腰部，由后往前推。

c、抓起腹腰部赘肉施力按摩。

d、按摩时可配合表面粒状突起的按摩工具。

瘦身秘诀：

饭后半小时不坐下，想看电视就站着，最好四处走动，帮助消化又避免脂肪囤积；只要醒着，就持续缩小腹，达到紧实效果。站姿要正确，抬头挺胸，别让腹部走在前面。

4、目标部位：脸

很多人一发胖就是胖在脸上，婴儿肥、大饼脸、双下巴，都是脸部赘肉的困扰，就算你身材再好，肉肉的脸总是会让人有肥胖的感觉。

减肥攻略：

a、按摩时可配合按摩霜、瘦脸按摩霜。

b、洗脸、擦保养品时，顺便按摩脸部，以轻轻推揉、拍打方式按摩。

瘦身秘诀：

平时宅在家的时候多练习脸部运动，最简单的方法，就是练习“ㄚ一ㄨㄝㄛ(啊咦呜哎喔)”发音，让脸部也能随时运动。

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