不管你是之前减肥失败，还是现在开始想要减肥，或者是对减肥这件事不是那么了解的，接下来，我们一起打卡吧！
我是一个胖了很多年的胖子，因为工作性质的需要，长期出差，经常在一个城市一待就是几个月，而我最大的爱好就是喜欢吃！天南地北的美食，吃了十多年......然而身体不再年轻科学减肥一个月瘦20斤，新陈代谢跟年轻时更是没办法比，种种因素直接导致我的体重飙升至240斤。
今年是本命年，我决定正式开始我的减肥之旅，希望可以遇见更好的自己。
首先我们一定要科学减肥，所有以伤害身体为前提的减肥，都是耍流氓，岁数大了，才知道身体是革命的本钱。减肥前我们要做的准备就是先计算自身体重公斤数的碳水化合物和蛋白质跟脂肪的倍数，听着很复杂，我给你们详细讲一下。你需要摄入的碳水化合物是你体重公斤数的2倍，蛋白质是你体重公斤数的1.5倍科学减肥一个月瘦20斤，脂肪是你体重公斤数的0.5倍，这样就可以得出你一天最多可以吃多少食物。
举个例子，如果你是50公斤，50*2=100这个100克，就是说你每天只能吃100克的碳水化合物。那100克碳水化合物到底是多少呢，这么说吧，每100克米饭里含有20克碳水化合物。蛋白质的话，每100克熟肉里就含有20克蛋白质，如果你要吃够75克蛋白质，就需要吃够350克熟肉，脂肪也是如此道理。
整理的表格送给大家
关注我，从此刻开始逆袭之路，你要偷偷变瘦，在这个夏天惊艳所有人。
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