孕期最佳运动“三鼎甲”（图）
怀孕的时候，体重确实会增加，增长25斤左右属于正常的增长范围。可有的准妈咪在怀孕的时候如同吹大的气球，体重不断的飙升孕妇做什么运动减肥，这样的体重对胎儿不利，也对母亲的健康不利，还可能引发高血压、糖尿病等一系列的病症。
所以在怀孕期间超重的准妈咪还是要做一些减肥运动。 怀孕期间做哪些运动既能有效减肥，又不会伤到宝宝呢？摇篮小编为您揭晓孕期最佳运动“三鼎甲”！ 孕期最佳运动排行榜 头名状元：按摩按摩可以帮助孕妇缓解疼痛和肌肉僵直，还有助于改善血液循环，让孕妇放松，驱除紧张和疲劳。但按摩时一定要注意不能在腹部做强力按摩和推拿。按摩时可以选择安全的精油辅助。孕期最佳运动排行榜 第二名榜眼：呼吸练习可以帮助孕妇放松和保持安静，也有助于在分娩过程中配合宫缩，因此孕妇最好经常进行这种练习。 浅呼吸 孕妇最好坐在地板上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。 深呼吸 双腿在身前交叉，以舒适的姿势坐在地板上，腰背挺直，用鼻孔深吸气，缓慢呼出，重复练习。
孕期最佳运动排行榜 第三名探花：肌肉锻炼盆底肌肉锻炼怀孕期间孕妇的盆底肌肉很可能被削弱，因此加强这些肌肉的力量，对孕妇以及生产都很重要。每天最好练习300到350次。孕妇要像小便憋尿那样用力收紧肌肉，尽可能地多坚持一些时间；然后放松孕妇做什么运动减肥，重复30次。感觉疲劳的时候可以休息一下。
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