已经进入秋季，气温渐渐下降，且昼夜温差仍较大，是呼吸系统疾病的高发季节。如果在此时进行适当的养生保健可以增强自身免疫力，防治感冒。脚是人体的第二个心脏，因为在脚掌上有人体各个器官的反射区，用热水泡脚时，可以促进足部的血液循环，对反射区造成一定的刺激，进而调节体内器官的功能。因此在睡前用热水泡脚是不错的选择，泡脚虽好，但也要掌握正确的方法。
那么泡脚时都有哪些讲究呢？
1、注意泡脚的时长
泡脚的时间并不是越长越好，控制在30到40分钟之内最佳。
也并不需要每天都泡，隔一天泡一次即可起到很好的效果。在这里尤其要提醒老年朋友，如果泡脚时间太久，可能会造成心悸、心慌、出汗等症状男性养生 女性养生,白领养生，因此，老年人在睡前泡脚控最好制在20分钟左右。
2、注意水温的控制
泡脚时的水温也不是越高越好，如果超过人体的耐受范围，不仅会烫伤皮肤男性养生 女性养生,白领养生，且对于有心脏疾病的患者，如果水温过高，可能会导致心脏的缺血缺氧，引起严重的后果。但也不要过凉，一般在36°到45°左右最为适宜。我们可以先将脚泡入到36°左右的温水中，然后逐渐添加热水至45°左右，在水温稍减后继续加入温水，使水逐渐没过脚踝。在泡脚时双脚互相搓动或用手按摩足部，可以取到更好的保健效果。
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