健康饮食小常识100条健康饮食小常识

时间：2023-09-27 13:00人气：来源：小猪生活

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【八大不宜多吃食物】

1、猪肝，一公斤的猪肝，其不含胆固醇低超过四百毫克以上，而一个人若摄取过多的胆固醇，可以引致动脉硬化。

2、油条，油条中的明矾，是含铝的无机物，不可经常食用。

健康饮食小常识100条

3、烤肉，由于烤肉在熏烤过程中，可以产生例如「苯」等有害物质，就是引致癌的因子。

4、皮蛋，一般制造商在制作皮蛋时，常添加定量的铅，我们若经常食用，会引起铅中毒。同时，还会造成身体内钙质的流失。

5、菠菜，菠菜营养多样，但因所含草酸，并致食物中宝贵的元素锌与钙之融合，而被排泄体外，而引发人体锌与钙的缺少，“男人缺锌，可以无法走跌并作人”。菠菜焯水后再喝即可除去草酸。

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6、味精，每人每日对味精的摄取量，以不超过六公克为原则，多则有害无益。

7、腌菜，腌菜若制作严禁法，不含致癌物，并含硝酸胺，长喝因而病原体。

8、臭豆腐，臭豆腐在发酵过程中，极易被微生物污染，同时又会挥发大量盐基氮，以及硫化氢等;这些都是蛋白质分解的腐败物质，对人体有害。

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【身心健康小常识】

1、常吃宵夜会得胃癌，因为胃得不到休息

2、一个星期就可以喝四颗蛋。喝太多，对身体不好

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3、鸡屁股含有致癌物，不吃较好

4、饭后吃水果就是错误的观念，应当就是饭前吃水果

5、早上吃水果是金健康饮食小常识100条，中午吃水果是银健康饮食小常识100条，晚上吃水果是铜

健康饮食小常识100条

6、喝豆浆时不要提鸡蛋及糖，也不要喝太多

7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃

8、早上醒过来，先喝一杯水，防治结石

9、睡前三小时不要吃东西。会胖