梦想健康七步曲（三）——营养早餐·有机生活·持续改善体质

梦想健康七步曲第三步——七分养营养早餐，有机生活，持续改善体质。为什么营养早餐有机健康生活，我们都知道营养的重要性，而早餐又是非常重要的一餐，最好的三餐结构，是可以把一天中最核心重要的大部分营养，集中在早餐供应，因为，从早上开始，胃气生发，我们身体的消化吸收功能是最强的，蛋白质，脂肪类，是身必须的关键营养，而蛋白质脂肪需要更多的能量来消化，所以，在早餐，把一天中的重要营养，特别是大部分的蛋白质和脂肪，放在早餐，会让你一天能量满满，对于时间不那么充裕的上班族，做一份营养丰富的流质营养早餐，是一个不错的选择！

营养早餐的基本原则，在营养均衡的基础上，保证充足的蛋白质和脂肪（摄入每天总需求的50-70%），适量的碳水和膳食纤维。

例1：一份杂粮粥，1个鸡蛋，一份牛肉饼或者鸡排，一份酸奶，一份坚果，一份蔬菜！

例2：流质营养早餐，一条八珍粉，一份酸奶（或纯奶），一条蛋白粉，鸡蛋1-2个，一份坚果，苹果或者香蕉一个，10克紫苏油，10克橄榄油，搅拌机搅拌！

营养的补充强化，是一个持续的过程，通过升级营养早餐，把营养强化融入一日三餐，让身体在不知不觉中改善提升！

为什么提倡有机生活，因为有机，原本就是自然天赐的，回归到天道自然有机健康生活，让身体获得最佳的能量滋养，才能更好地开掘身体的潜能！

持续改善体质，其实也是生物本能，自然界的动物，在食物旺季时都会通过赠大进食，储备能量，食物是身体获取能量的九大来源之一，充足合理的食物，是持续改善体质的基础，而通过持续改善体质，我们可以最大化开掘身体的潜能，同时，增加身体的抗风险能力！

【新心健康·六边形能量战士修行记】

1️⃣食物营养：椰子水420mL，枸杞桑葚红枣决明子花茶400mL，蜂蜜苹果醋饮400mL，凉拌五彩蔬菜1份，紫菜纳豆蔬菜汤1份，小米杂粮粥，有机亚麻籽油，芝麻油，芝麻丸，红枣，花生；

2️⃣体重体型体质体能：开始试着道德功夫的练习啦，开启身体的韵律开关和柔韧锻炼！

3️⃣睡眠·好睡早起：佩服自己早起能量程序，身体的韵律节奏更稳！

4️⃣运动：爬行400m，步行2万步+

5️⃣思维：再次回听啾啾的唱吧音频，那份高振频的声音是怎么发出来的呢？为什么啾啾的声音里会有一种入骨的亲切和自信？

6️⃣爱的能量源：

好睡早起——佩服自己睡前的阅读，啾啾天使呵护的梦想再一次震撼我！佩服自己睁开眼睛，就顺势进入身体的唤醒程序，开启五角星对位，六大能量场接通和如此幸运的呼唤，这些怎么变得越来越自然啦！

早间准备——佩服自己对每一个动作，物品的时间节点的感知，洗漱梳头，也可以在韵律中锻炼！

道德健康行——佩服自己顺接昨天的背诵，从第六十四章开始，完成一个闭环。

能量自拍——佩服自己对饱满的感知和抓取，在镜头前越来越放松放下！

早间直播——佩服自己开始主题定位，今天的好睡早起主题分享很顺畅！

八点能量玩家——佩服自己几次看手机，没有收到链接，可以安心等待和静静祝福！佩服袁圆姐的给予落地的示范！佩服门哥对新心生意底层联通逻辑的分析！佩服青山敢为人先的尝试和探索！佩服钏哥特别的视角分析，把16.5元作为底价报出去，比告诉对方16元成本和0.5元利润赔率更高！

功夫彩带龙——佩服自己又好奇地去观摩功夫彩带龙的教学，自然轻松地融入跟学，发现几个简单的动作，就能玩出很好的花样！

海玻姐猕猴桃视频——佩服海玻姐的链接搅动，看到大家喝的开心，对海玻姐更加素然起敬啦！