太子养生诗苑｜10道补气养血药膳，养出红润好气色，告别乏力疲惫

各位本宫、各位仙友，大家好！我是太子，欢迎来到「太子养生诗苑」。

很多朋友总说自己容易累、脸色差、动不动就头晕心慌，其实大多是气血不足在作祟。中医讲“气为血之帅，血为气之母”，气血足，才能脏腑安、容颜美、精力旺。今天就给大家带来10道经典补气养血药膳，从日常三餐到调理滋补，在家就能做，把气血补进骨子里！

10种补气养血药膳详解

1. 黄芪炖鸡汤

- 食材：黄芪30g、老母鸡1只、生姜、葱段、盐

- 做法：母鸡焯水去血沫，加黄芪、姜葱慢炖2小时，加盐调味

- 功效：补气升阳、健脾益胃，适合气虚乏力、易感冒、免疫力差的人群

- 小贴士：感冒发热期间不宜食用

2. 当归生姜羊肉汤

- 食材：当归20g、生姜30g、羊肉500g、盐

- 做法：羊肉切块焯水，加当归、生姜慢炖1.5小时，加盐调味

- 功效：温中补血、散寒止痛，冬日暖身圣品，适合阳虚怕冷、宫寒痛经的朋友

- 小贴士：阴虚火旺、易上火者少食

3. 红枣桂圆枸杞茶

- 食材：红枣5颗、桂圆5颗、枸杞10g、冰糖

- 做法：所有食材洗净，沸水冲泡焖10分钟，代茶饮

- 功效：补气血、安心神，适合熬夜、气血亏虚、失眠多梦的人群

- 小贴士：血糖高者不加冰糖，桂圆过量易上火，每日1杯即可

4. 五红汤

- 食材：红豆20g、红皮花生20g、红枣5颗、红糖10g、枸杞10g

- 做法：食材洗净，加水慢炖1小时，煮至软烂即可

- 功效：补气养血、健脾暖胃，产后/术后调理、经期不适都适用

- 小贴士：经期量大者经期暂停饮用

5. 人参乌鸡汤

- 食材：人参10g、乌鸡1只、生姜、盐

- 做法：乌鸡焯水，加人参、生姜慢炖2小时，加盐调味

- 功效：大补元气、滋阴养血，适合体虚乏力、术后恢复、大病初愈者

- 小贴士：实证、热证而正气不虚者忌服

6. 阿胶红枣糕

- 食材：阿胶250g、红枣500g、核桃200g、黑芝麻200g、冰糖200g、黄酒

- 做法：阿胶用黄酒泡软，加冰糖熬化，入红枣、核桃、黑芝麻拌匀，冷却切块

- 功效：补血滋阴、润燥止血，女性日常养颜、改善气血亏虚

- 小贴士：脾胃虚弱、消化不良者少食

7. 山药红枣粥

- 食材：山药30g、红枣5颗、大米50g

- 做法：大米淘洗，加山药、红枣煮成粥，早晚食用

- 功效：健脾益气、养血安神，全家皆宜的日常养生粥

- 小贴士：山药以铁棍山药为佳夏季女性补心脾的养生粥，健脾效果更好

8. 桂圆莲子粥

- 食材：桂圆10g、莲子20g、糯米50g、冰糖

- 做法：莲子泡发，加糯米、桂圆煮成粥，加冰糖调味

- 功效：补心脾、益气血，改善失眠、心悸、食欲不振

- 小贴士：莲子需去芯，避免苦味过重

9. 菠菜猪肝汤

- 食材：菠菜200g、猪肝100g、生姜、盐、淀粉

- 做法：猪肝切片用淀粉腌制，焯水后加姜煮，入菠菜煮熟加盐

- 功效：补铁补血、养肝明目，适合缺铁性贫血、眼疲劳人群

- 小贴士：猪肝需彻底煮熟，每周食用1-2次即可

10. 花生猪蹄汤

- 食材：花生50g、猪蹄1只、生姜、盐

- 做法：猪蹄焯水，加花生、生姜慢炖2小时，加盐调味

- 功效：补血通乳、滋阴润燥，产后妈妈通乳、补气血必备

- 小贴士：血脂高者少食夏季女性补心脾的养生粥，猪蹄脂肪含量较高

太子专属诗

《补气养血》

太子诗苑养身方，气血双补润容光。

黄芪鸡汤提元气，当归羊肉暖寒肠。

五红汤暖脾胃健，阿胶糕润气血昌。

三餐食疗常相伴，岁岁安康福运长。

温馨提示

1. 补气养血需循序渐进，不可一次性大补，避免上火、腹胀

2. 孕妇、慢性病患者请在医师指导下食用，切勿盲目进补

3. 食疗仅为辅助，身体不适请及时就医

今天的10道补气养血药膳，你最想试试哪一道？评论区告诉我！明天给大家带来10道健脾养胃药膳，养好脾胃，百病不生，记得锁定「太子诗苑养身阁」，我们明天见～