宝妈注意：有些儿童食品并不“儿童”，配料、卫生、添加剂都要看

一提到孩子爱吃的外卖、零食，很多家长第一反应是“不干净”“油太大”。但真正让家长担心的，不只是卫生问题，还有配料表复杂、添加剂多、高盐高糖、加工环节不规范。315前后，不少儿童食品和网红快餐被集中曝光，一些看似普通的餐食，可能正在悄悄影响孩子的日常饮食健康。

有宝妈看完曝光后表示，自己以前总觉得孩子爱吃就是好事，没想到有些食品包装写着“儿童专用”，实则糖分、钠含量并不低，长期吃很容易让孩子养成重口味，还可能影响正餐食欲。

① 别被“儿童食品”包装骗了

市面上很多儿童奶、儿童饮料、儿童火腿肠、膨化零食，并不是家长想象中那么健康。它们往往具备几个特点：

- 含糖量高，吃起来香甜，孩子容易上瘾；

- 钠含量不低食品添加剂乳酸钙对人体有害吗，长期吃容易养成重口味；

- 香精、甜味剂、防腐剂等添加剂种类较多；

- 包装花哨，但营养结构并不比普通食品更优秀。

家长买东西别只看“儿童”两个字，一定要翻到背面看配料表和营养成分表。

② 这类外卖快餐，孩子也要少吃

黄焖鸡、炸鸡、汉堡、麻辣烫、麻辣香锅等食品添加剂乳酸钙对人体有害吗，确实方便美味，但普遍存在高油、高盐、高酱汁问题。有些商家为了让口感更诱人，会加入大量酱料、味精、鸡精，孩子吃多了容易口味变重，还可能影响正餐。

尤其不要把外卖当日常主食，一周吃一两次没问题，但不能顿顿吃。

③ 配料表越长，越要谨慎

买包装食品，最简单的方法就是看配料表：

- 配料表越短，通常越干净；

- 白砂糖、果葡糖浆、食用盐排在前面，要少买；

- 看不懂的添加剂一大串，尽量少给孩子吃；

- 颜色特别鲜艳、味道特别香浓的加工食品，更要留意。

④ 真正健康的孩子饮食，其实很简单

- 每天保证肉、蛋、奶、蔬菜、主食的合理搭配；

- 少喝饮料，多喝白开水；

- 少吃重口味外卖和加工零食；

- 家里做饭少放盐、少放酱，清淡为主；

- 水果可以吃，但不能替代正餐和蔬菜。

温馨提示

并不是所有零食、外卖都不能吃，关键是控制频率和量。孩子偶尔吃一次炸鸡、零食，并不会立刻造成伤害；真正要避免的是长期、大量、顿顿吃。家长要做的不是完全禁止，而是帮孩子建立更均衡的饮食习惯。

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