秋季养生，这个体质的人看过来→

时间：2023-07-30 10:02人气：来源：小猪生活

10月13日是“世界保健日”秋季健康养生小知识，

为加大中医养生宣传科普力度，

金山区征德堂开展了

“体质养生全民健康”系列活动，

今天，我们就来说说

阳虚体质的人在秋冬该如何养生。

什么是“阳虚体质”？

阳虚体质在生活中是比较常见的一种体质，其最大的特点就是没活力，主要表现为：平素畏寒、喜饮热食、精神不振、手足不温、舌淡苔白、舌体胖、脉沉迟等。

秋季健康养生小知识

存在1-2种情况，属轻度阳虚体质；存在3-5种情况，属中度阳虚体质秋季健康养生小知识，存在5种情况以上，属重度阳虚体质。

秋季健康养生小知识

据介绍，在征德堂接诊人群中，阳虚体质占比已经超过了15％，且多数为女性和青年人群。

专家建议的调养方式

原则：避寒气，保阳气

秋季健康养生小知识

①饮食建议：

忌吃或少吃生冷、冰冻等性寒的食物

例如：冷饮、瓜类水果、热带水果、生菜、牛奶，鸡蛋、绿豆、绿茶、海鲜、生腌等。

多吃温热性质的食物

例如：龙眼、板栗、荔枝、生姜、大枣、南瓜、山药、羊肉等。

阳虚体质的人尽量不吃或少吃寒性的食物，在吃寒性食物时一定要配合吃一点温热性质的食物，用来中和寒性。

②家居环境及生活习惯：

勿熬夜，尽量避开穿堂风，勿洗冷水澡，注意保暖，多晒太阳，要有适当适量的运动，多用温水泡脚等。

③保健方法：

按摩艾灸大椎穴、命门穴、腰阳关穴、中脘穴、关元穴、足三里穴、三阴交穴等。

秋季健康养生小知识

④药膳：

当归生姜羊肉汤、羊肉胡萝卜汤、牛大力猪骨汤等。

秋季健康养生小知识

当归生姜羊肉汤

通讯员丨印骏

编辑 | 俞岚婷