市军休中心举办军休干部中医养生讲座

12月25日上午，为提升军休人员的健康意识和自我保健能力，市军休中心邀请“江苏好人”“徐州好人”称号获得者、中医师蒋沁霖为军休人员开展了一场别开生面的中医养生讲座。此次讲座内容丰富实用、干货满满，针对老年群体的特点提出了行之有效的养生建议，受到了军休人员的热烈欢迎。

蒋沁霖首先从中医养生的核心思想“天人合一”“阴阳平衡”切入主题，指出人体与自然环境相互关联，应顺应自然规律来调养身体，深入分析了健康影响因素与生活方式的关系，提醒军休干部们要注意合理饮食、规律作息，避免不良生活习惯对健康造成损害。在谈到心态与运动在养生中的作用时，他表示，良好的心态是健康的基石，保持乐观积极的情绪有助于气血畅通、脏腑协调。适当的运动对于老年人尤为重要，可以增强体质、提高免疫力。他还现场示范了几种适合老年人的运动养生方式，如太极拳、云手等，动作舒缓柔和，简单易学。

老年人如何用中医的办法养生保健也是此次讲座的重点内容之一。蒋沁霖详细讲解了顺时养生与四季调理的方法，建议军休人员们根据不同季节的特点来调整生活和饮食。他还根据“药食同源”的理念，分享了一些补肾的食疗方，如枸杞黑芝麻粥、山药汤等中医四季养生知识讲座，并通过一则枸杞养生的神话故事生动讲述了中国自古以来就重视食补以达到长寿的目的。他还提醒大家，食补、药补虽好，但要根据适应症来吃，要遵照医嘱科学进行养生保健。

讲座结束后，蒋沁霖还为军休人员提供了一对一的咨询服务，耐心解答他们的健康疑问，并根据每个人的身体状况给出了个性化的养生建议。军休人员们纷纷表示中医四季养生知识讲座，本次讲座让他们受益匪浅，既接触了博大精深的中医文化，又收获了老年养生的小窍门，能够以更健康的状态享受晚年生活。下一步，市军休中心继续举办类似的活动，为军休干部们提供多方面的健康服务和支持。