秋季养生核心原则：养收、润肺防燥、兼顾健脾
一、饮食：少辛增酸，润燥不盲目大补同时别忘了养护脾胃，初秋暑湿还没完全散去，不要立刻大量油腻肉食“猛贴秋膘”，容易积食生痰湿，山药、小米、茯苓、白扁豆都很合适。室内干燥可以适当加湿，缓解口鼻发干。秋天运...(95)人阅读时间：2026-08-21
老年人养生小知识100个 国家统计局
老年人口中60—64岁低龄老年人口占比较大，他们中的多数人健康状况较好、社会参与意愿较强，仍在经济社会发展中发挥重要作用。我国人口教育、技能以及创新能力和健康水平不断提升。2025年16—59岁人口平均受教育年限达到1...(174)人阅读时间：2026-08-20
《老龄社会蓝皮书：中国老龄社会建设报告（2026）》在京发布
7月21日，中国老年报社、中国人民大学人口与健康学院联合社会科学文献出版社在京发布《老龄社会蓝皮书：中国老龄社会建设报告（2026）》（以下简称“蓝皮书”）。他希望中国老年报社持续发挥平台优势，深化与科研机构、出...(169)人阅读时间：2026-08-20
我86岁顿悟：睡前养生根本不是泡脚！每天半小时，比补气血强百倍
那时候总以为，只要坚持泡脚，就能通经络、补气血、少生病。很多养生博主、科普文章都说，睡前泡脚通经络、活气血、助睡眠。更关键的是，很多老人体质偏弱，睡前长时间高温泡脚，不仅不养生，反而伤身。八十六岁的人生...(169)人阅读时间：2026-08-17
抓住睡前养生“黄金时间”！现在练正合适
是养生保健的“黄金时间”掌握这5个长寿动作睡前拍打肘窝时，还可以配合拉伸动作，帮助放松身心，改善睡眠质量。练习方法：肘窝位于手臂内侧，距离肘关节约2~脾胃气血充足，才能正常发挥其消化、吸收、运化功能。除了睡...(166)人阅读时间：2026-08-17
我86岁发现：睡前养生，不是泡脚！每天半个小时，胜过盲目补气
很多中老年朋友都看重睡前养生，一提到睡前调理，第一反应就是泡脚。活到86岁才慢慢明白，睡前真正有用的，不一定是各种食疗偏方，每天坚持半小时的安静调养，效果往往比盲目补气更实在。泡脚、食补补气可以作为辅助，但...(157)人阅读时间：2026-08-17
睡前1小时是养生黄金期，做好这10件事，能长寿~
睡前一小时做什么，直接关系到睡眠的质量。因此，睡前1小时也是养生关键期。因此，睡前把牙刷干净，有助于保护心脏健康。健康知识多一点：适合多数人的最好健身运动就是健(快)步走。还有一种更简便的方法，即每天站一段...(90)人阅读时间：2026-08-17
我96岁发现：睡前养生，不是泡脚！每天45分钟，胜过盲目补气血
我活到九十六岁才慢慢明白，睡前最该做的养生，不是泡脚，而是安安稳稳花45分钟把身体和心都收回来。他说，很多人把泡脚当成万能法子，其实想得太简单了。我这九十六年的体会，说到底就一句话：睡前养生，别总想着走捷径...(131)人阅读时间：2026-08-17
奶奶70发现：睡前养生，不是泡脚！每天半个小时，胜过盲目补气血
老中医也不急，就让她回去做一件事——每天晚饭后到睡前这段时间，什么都别干，就做放空。她说：以前我觉得养生就是往身体里加东西——加营养、加运动、加热量。她跟我说：我现在每天那半个小时，比吃啥补药都管用。这...(181)人阅读时间：2026-08-17
