每天认真减肥，脂肪肝却更严重了？医生：脂肪肝别乱减，方法对了才能护肝

{"":"","":319.63,"":"","":1,"Extra":{"":"今天我们要聊一个很多人都关心的问题啊，就是为什么有的人减肥，脂肪肝反而更严重了，以及我们到底应该怎么科学的去减脂护。没错没错，这也是很多人都会遇到的一个误区，那我们就直接开始吧。咱们先来说说减肥减出脂肪肝，这种情况到底是怎么发生的，为什么有些人明明体重下降了，脂肪肝反而加重了呢？这个其实在门诊里面经常会遇到，就是有的患者他会很困惑，他说医生我明明瘦了十几斤，为什么脂肪肝反而还加重了？这种情况其实主要的原因就是减脂的方式不对。对，比如说过度的节食或者说只吃蔬菜水果不吃主食，不吃肉啊，这种很极端的减肥方法，会让肝脏的脂肪堆积的更厉害，最后就变成了所谓的饥饿性脂肪肝或者说营养不良性脂肪肝。哎那也就是说瘦人也有可能得脂肪肝，对吗？对的，脂肪肝早就不是胖人的专利了。现在有差不多百分之二十到三十的脂肪肝患者，他的体重其实是正常的甚至是偏瘦的。哦，所以减肥也得讲科学，不然的话就适得其反了。接下来我们要聊的就是脂肪肝到底是个什么东西，它到底有多大的危害，很多人觉得脂肪肝好像就是个富贵病，没啥大事，是这样吗？其实脂肪肝就是肝脏里面的脂肪太多了，正常的肝脏其实也有一点点脂肪，但是如果脂肪超过了肝脏重量的百分之五，那就是脂肪肝了。嗯，很多人都觉得脂肪肝是个富贵病，没啥大事，但是这种想法是非常危险的。听你这么一说脂肪肝还真的是不能忽视，它会给我们带来哪些严重的后果呢？如果不及时干预的话，脂肪肝会一步一步的恶化为脂肪性肝炎，肝纤维化，肝硬化甚至肝癌，天呐，而且它还特别容易跟糖尿病和心脏病一起出现，所以科学的管理真的特别关键。太可怕了，我想知道为什么有些人拼命的减肥，脂肪肝反而会更严重，嗯，这里面到底有哪些常见的误区？其实这些问题大部分都出在错误的减肥方法上面，比如说第一个误区就是过度的节食，让身体进入了一种饥荒的模式。嗯，然后大量的脂肪就会被释放到血液里面涌向肝脏，那肝脏处理不及就只能堆积起来，这样的话脂肪肝就会更加严重。哦原来光靠饿是不行的，那不吃主食和肉是不是也有影响？没错没错，这就是第二个误区了，蛋白质摄入不足会影响载脂蛋白的合成，那这个时候脂肪就没有办法顺利的运出肝脏，就容易造成脂肪的堆积。对，然后第三个误区是很多人只做有氧，不练力量，结果把肌肉都减没了。肌肉少了，脂肪的代谢就会下降，肝脏就更容易囤油。哎除此之外，像吃减肥药，拿水果代餐这种，是不是也有风险？确实，乱吃减肥药是误区四，很多减肥产品都含有一些不明成分，甚至是一些伤肝的成分，那这些成分都需要肝脏去解毒，反而会加重肝脏的负担。哦科学减肥最好方法有哪些，还有一些合法的药物也有副作用，所以必须要遵医嘱。误区五是拿水果代餐，水果里面的果糖，吃多了之后，肝脏就会把它转化成脂肪储存起来，所以水果每天最多吃一个拳头的量，也不要把果汁当水喝。明白了，那我们应该怎么科学的减肥来保护肝脏呢？说到科学减肥，最重要的就是别着急，慢慢来，每周减零点五到一公斤，每个月减两到四公斤，这个速度是最理想的。嗯，然后如果能减掉体重的百分之三到五，肝脏的脂肪就会明显的减少。如果能减掉百分之七到十，肝脏的炎症也会得到改善。如果能减掉百分之十以上，那肝纤维化是有可能逆转的。那具体到日常的饮食上面，脂肪肝的人该怎么吃呢？饮食的话，建议参考地中海饮食，就是多吃各种蔬菜，水果，全谷类，然后用橄榄油来炒菜，吃鱼和禽肉比红肉好，嗯，并且要严格的限制加工肉类，米饭，馒头可以换成糙米，燕麦和杂豆，还有就是一定要戒酒，戒奶茶和果汁这些甜饮料。除了饮食之外，运动和生活习惯上有哪些具体的建议吗？运动的话，有氧和力量训练都不能少，嗯，比如说快走，慢跑，游泳，骑车，每周要保证一百五到三百分钟的有氧运动，然后力量训练的话，每周要做两到三次，包括深蹲，俯卧撑，哑铃这些，要练到全身的主要肌肉。另外就是睡眠一定要充足，每晚要睡七到八个小时，还要尽量的避免焦虑，压力大，最好能早点把烟戒掉。我还想问一下，就是脂肪肝的人需不需要定期的去复查，都要检查哪些项目？当然需要定期复查了，建议每三到六个月查一次肝功能，血脂，血糖，然后每半年到一年做一次肝脏的超声或者肝脏弹性检测，这样可以及时的发现脂肪和纤维化的变化，嗯，然后根据这个结果来调整我们的方案。所以说减肥这件事情真的不能操之过急，只有科学的饮食，运动和规律的作息，才是真正的护肝之道，对，那些所谓的速成方法真的要慎重。没错没错科学减肥最好方法有哪些，那这期内容咱们就到这里了，感谢大家的收听，咱们下次再见吧，拜拜拜拜。","":"","":""}}