“心血足，人不老”！桂圆4大黄金搭档，入秋多吃补血安神解秋乏

老话说“心血足，人不老”。进入秋季之后，不少女性容易感到疲惫困倦、睡眠浅，这和秋天气候耗伤气血有一定关系。

桂圆又叫龙眼肉，是传统药食同源食材，自古就被用来养心补血。但单吃桂圆容易燥热上火，搭配不同食材，效果会更加温和，更适合秋天调养。

️食补仅为日常养生，不能替代药物；体内有火气、血糖偏高人群不宜多食。

桂圆+红枣：养血补气，改善体虚

红枣是女性很熟悉的养生食材，和桂圆搭配堪称经典组合。桂圆侧重养心安神，红枣主打补中益气，二者协同，改善气血不足带来的脸色发黄、浑身乏力。

日常可以泡水、煮茶，也能熬粥。注意红枣要去掉枣核，减少燥热。一次不要放太多，桂圆3‑5颗、红枣2‑3枚即可，避免糖分摄入过高。

桂圆+枸杞：滋养肝肾女性养生食物米，缓解秋燥

秋天燥邪盛行，单纯吃桂圆容易口干上火，配上枸杞刚好中和一部分燥性。枸杞滋养肝肾，桂圆补益心血，兼顾安神与润燥。

经常熬夜、眼睛干涩、夜里睡不踏实的女性适合饮用。开水焖泡15分钟就能喝，可反复续水。感冒发烧、体内有炎症的时候建议暂停饮用。

桂圆+莲子：清心安神，睡个安稳觉

很多人入秋后秋乏明显，白天昏沉，夜里却多梦易醒。桂圆补心血，莲子可以清心火，一补一清，不容易上火，专门针对心神不宁、睡眠质量差。

煲汤煮粥最为合适，优先选去芯莲子，苦味更淡。晚饭之后少量食用，不建议睡前大量吃，避免糖分太高增加肠胃负担。

桂圆+山药：健脾固本，气血自生

中医认为脾胃是气血生成的源头，如果脾胃虚弱，就算吃再多补血食材，吸收也会大打折扣。

山药擅长健脾养胃，搭配桂圆女性养生食物米，一边养脾胃，一边补心血。适合容易疲惫、食欲不好、手脚偏凉的女性。煲汤、蒸食都很方便，平补不刺激，适合长期少量调理。

食用桂圆的重要提醒

桂圆性质偏温热，不是人人适合。经常长痘、咽喉肿痛、容易便秘上火的人尽量少吃。糖尿病患者要忌口，桂圆糖分含量很高。

养生讲究少量久服，不要一次性大量猛吃。想要改善秋乏，除食疗以外，也要保证睡眠，适度走动，内外同调状态才更好。

温馨提示：食疗不能代替药品，身体不适请及时就医。