女性绝经后，身体多半会有3个变化，这一时期需做好保养！（妇女保养

　　绝经是每个女性都要经历的人生阶段，大多数女性可能在45~55岁之间绝经，这一年龄段的女性如果连续12个月没有出现月经，一般就可以判断为绝经了。

　　绝经的发生也意味着卵巢停止分泌雌激素，因此，这一时期的女性内分泌系统与之前相比会发生很大变化，因而会导致身体出现诸多变化。

　　女性绝经后身体可能会有以下几个改变，一起来看看吧！

　　

　　1、皮肤改变

　　绝经后皮肤的改变十分明显。由于绝经后身体代谢变慢，雌激素不再分泌，女性的皮肤会变得比较粗糙，也会长出斑点、皱纹，看起来也会显得更为衰老。

　　除此之外，女性的第二性征可开始衰退，比如乳房松弛、下垂，声音变粗等等。这些都是正常的现象，女性应以平常心对待。

　　

　　2、身材改变

　　绝经后的女性由于身体机能下降，从而可影响到食物的消化和吸收，摄入的脂肪不易被代谢，在体内堆积，可诱发肥胖。尤其是腰部、腹部、臀部等部位，更容易堆积脂肪，再加上肌肉萎缩，身体上的赘肉显得尤其松软。

　　3、骨质疏松

　　绝经后雌激素不再分泌，钙质可慢慢流失，而人体吸收钙的能力也在不断下降，因此，绝经后的女性更容易出现骨质疏松的问题，日常生活中经常会有腰酸背痛的症状，而且骨骼也十分脆弱，在出现摔倒等意外情况后更容易发生骨折。

　　

　　那么，女性绝经之后要如何保养自己呢？

　　1、少穿高跟鞋

　　绝经后的女性骨质疏松，骨骼脆弱，因此平时尽量避免穿高跟鞋，否则万一摔倒，很容易造成骨折等后果。建议穿平底鞋，鞋底应厚一些，有缓冲作用。

　　2、避免久坐，多运动

　　女性在绝经后容易发胖，一定要避免久坐，否则身材只会越来越肥胖，也容易增加心脑血管疾病发生风险。建议平时多运动，如慢跑、快走等，可以增强体质，控制体重。而且运动还可以使情绪平稳，也有助于改善绝经后容易情绪激素的现象。

　　

　　3、控制好饮食

　　绝经后要注意饮食平衡，尽量避免吃高脂肪、辛辣刺激性食物，可多吃新鲜蔬菜水果、粗粮，对健康有很大帮助。

　　平时也可以适当多吃富含钙、维生素D的食物，如鱼油、牛奶等，还可以适当多吃一些富含雌激素的食物，如芝麻、豆制品、黑豆、黑米等，可以稳定体内的雌激素水平。

　　4、做好乳房的自检

　　绝经后的女性要注意乳房的保养，选择穿戴合适的文胸，改善乳房下垂的问题。绝经后依然有几率可患上乳腺疾病，平时应常常自查，如果出现乳房有肿块、乳头溢液等症状的，要及时到医院就诊。

　　

　　每个女性都会迎来绝经的那一天，它代表女性的卵巢衰退，雌激素的分泌也逐渐停止，这一时期的女性会有皮肤粗糙、身材变形、骨质疏松等问题，这也是正常的现象，女性应以平常心对待。

　　此外，女性绝经后还应做好保养，注意饮食，多运动，还应做好乳房自检，帮助顺利度过这一特殊时期。