女性如何保养胸部？（怎么保养女性卵巢）

原标题：女性如何保养胸部？

生活节奏的不断加快，妈妈们几乎顾不上注意自己的保健，更是忽略了乳房的保养。专家指出，女性乳房一生都需要呵护，而且在每个时期都有其显著的特点和呵护重点。

★婴儿期：整个婴幼儿期乳房都处于静止状态。但出生一周左右，有60%的初生儿乳头下面出现蚕豆大小的硬结，双侧乳腺肿大，有时甚至有少量分泌物溢出。

护理方法：别挤、别揉，听之任之。大约3周以后，婴儿自己调整好体内平衡，乳房自然恢复正常并进入静止期。

★少女期：从9--10岁开始，一般乳房就开始发育，乳头出现硬结并有轻微的胀疼，乳房慢慢丰满起来，这个时期尤其要注意正确穿戴内衣，起到支撑和保护乳房的作用。

护理方法：抓住时机，协助发育。乳房的大小虽然和遗传有很大关系，但在此时打好基础也会出现超常发挥。

★成年期：乳房会在月经前7--10天，受体内雌激素影响乳腺小叶肿胀，导管扩张，乳房胀痛，直到月经来潮激素水平下降，乳房逐渐复原，至月经后7--8天回复正常。

护理方法：月经前一周内，远离辛辣刺激，尽量吃清淡高纤维食物，以免激素过于活跃，加剧经期乳房胀痛。

妊娠期：乳房腺泡和乳腺导管大量增生，结缔组织充血。到了4个月时，乳头分泌少量黄色黏液，乳晕皮脂腺也增加了分泌。这时，积极促进乳腺发育，养护乳房皮肤，这是分娩后能够顺利为宝宝进行哺乳的第一步。

护理方法：经常用温和皂水擦洗乳晕和乳头皮肤，正确按摩乳房，方法是用热毛巾敷盖乳房并用手轻轻按住，自乳房底部开始向乳头方向按摩，同时揉捏乳头以增加韧性，建议在怀孕6月后进行。

哺乳期：产后2-3天内，在催乳素的作用下，各乳腺小叶分泌活动增加，交替分泌乳汁，乳房迅速胀大而坚实。随着规律哺乳的建立，乳房会规律地充盈、排空，再充盈、再排空。

护理方法：养成良好的哺乳习惯，喂奶次数和时间安排要有规律，做到定时哺乳和两侧乳房轮流哺乳，防止造成双侧乳房的不对称。产后乳汁容易瘀积，造成乳腺小结，甚至急性乳腺炎。每次哺乳前，揉一揉或热敷一下乳房，有助于疏通乳汁通路。

中年以后：乳房变化：由于卵巢分泌的激素开始减少，乳房缺乏雌激素的刺激逐渐萎缩，腺体逐渐被脂肪组织代替，乳房体积变小，即使增大也是脂肪在增加。

护理方法：此时乳房疾病发生率增高，应该定期做专业检查。对突然出现的异常感觉、乳房体积形态的改变、乳头溢液等情况，要立即就诊。

这里顺便澄清一个误区：很多妈妈担心母乳喂养会造成乳房下垂。其实哺乳本身对乳房下垂的影响极小，但是哺乳期护理不当，确实可能影响乳房的外形。导致乳房下垂的最大原因是乳房悬韧带的松弛，而可以影响乳房悬韧带的因素有衰老、吸烟、多次妊娠和体重骤升骤降。

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