女性春季养生喝什么粥_春季适合喝什么养生粥

一、菊花茶

材料：菊花8克，适量冰糖。

调制：1、将菊花洗干净放入锅中。

2、放入适量清水煮。

3、煮沸后加入冰糖即可饮用。

功效：具有清肝明目，镇静解热，扩张动脉和增加冠脉流量，减慢心率，降低血压的作用。因此，久服此茶，能收到散热明目、利血轻身、耐老延年的效果。还可预防早期高血压及肝火上亢所致的头痛等症。

二、菊花龙井茶

材料：龙井茶叶4克，菊花12克，适量冰糖。

调制：1、将茶与花放入杯中，以沸水冲泡。

2、加入适量的冰糖，调匀饮用。

功效：有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用，对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定效用，还能帮助身体消除多余的体热，防止肝火过旺。

三、菊花麦冬茶

材料：菊花、麦冬、金银花各10克。

调制：1、将所有材料洗干净，放入玻璃茶壶中。

2、以沸水冲泡，5分钟后即可饮用。

功效：具有清热解渴的功效，可以改善咽喉疼痛，缓解发炎症状。

四、蒲公英茶

材料：蒲公英25颗，冰糖适量。

调制：1、将蒲公英放入锅中，加入适量清水煎煮15分钟。

2、煮好后加入适量冰糖即可。

功效：1、可祛除身体的热气，改善感冒头痛与发热症状。

2、蒲公英在欧洲有“尿床草”之称，是天然的利尿剂和助消化圣品，适合有水肿病的人饮用。

3、还可消除消化不良和便秘，清除血液，促进母乳的分泌。

4、长期饮用，能提神醒脑，降低胆固醇，还可预防感冒和肝硬化，增强肝和胆的功能。

五、蒲公英龙井茶

材料：蒲公英20克，龙井茶3克。

调制：以沸水冲泡春季女性养生粥杂粮，作茶饮。

功效：清热消炎，健脑明目，治疗风热感冒、咽喉肿痛、心火过旺之失眠头痛。

六、蒲公英花茶

材料：蒲公英6克，绿茶2克。

调制：将蒲公英与绿茶煎水，每天1剂。

功效：清热解毒、抗菌、抗病毒、促进食欲，提神醒脑，还能降低胆固醇，防治头晕眼花，腰酸背痛，精神不振，头昏脑胀等症状。

特色：蒲公英含有维生素B2和维生素C，以及磷、钙、铁、铜等人体必需的元素，能营养身体，恢复体力。

春季养生茶之茉莉花茶。常饮茉莉花茶，有清肝明目、生津止渴、祛痰治痢、通便利水、祛风解表、降血压、强心、抗衰老之功效。除可当茶叶冲泡外，茉莉花也可当菜肴料理煮食;花及叶主治下痢腹痛，外感发热、腹泻、疮毒疽疡。介绍几种茉莉花的冲泡方法和功效：

七、茉莉香片茶

材料：茉莉花1小匙，香片1大匙，冰糖适量。

调制：1、将茉莉花，用开水迅速冲净，沥干。

2、将经过加工后的茉莉花和香片置入透明玻璃茶壶中，调入适量冰糖再用

沸水约350ML冲泡约5分钟出味，即可饮用。

功效：提神醒脑，开郁解烦。

八、茉莉花茶

材料：茉莉花1茶匙，适量冰糖。

调制：1、将茉莉花放入玻璃杯中。

2、用沸水冲泡，加入适量冰糖调味即可。

功效：能有效地帮助安定心神，缓解头痛。

九、茉莉荷叶茶

材料：绿茶3克，茉莉花3克，干荷叶1张。

调制：1、将干荷叶切成细碎状，以便冲泡。

2、将干荷叶与其他两种材料放入锅中，并加入适量清水。

3、煎煮约5分钟后，即可饮用。

功效：有效地消除多余的热气，也能够改善春季头晕胸闷的症状。

春季养生茶之菊花茶。菊花是春季花茶中另一道名品。它对中枢神经有镇静作用，对神经性头痛、头晕有显著疗效。菊花有极佳发散解热之效，因此常用于外感风热、畏寒、微汗等感冒初期症状，预防感冒也很有效。另外，菊花含有丰富的维生素A原，是维护眼睛健康的重要物质。整天与电脑或电器用品为伍的人，因接触辐射较多，眼睛会特别疲劳，若是常饮菊花茶，再放置一盆小雏菊，眼睛的疲劳就会得以缓解，血压也不会上升，心情会更加稳定。介绍几种菊花的冲泡方法：

春季哪些健康养生粥，不是补药胜似补药？

春天是万物复苏的季节女性春季养生喝什么粥，也是进补的好时机女性春季养生喝什么粥，由寒冷的春天过渡到温暖的春天女性春季养生喝什么粥，很多人抵抗力差的小伙伴身体不适应会生病，这个时候可以来一碗健康养生粥，不是补药胜似不要，可以帮我们增强抵抗力，预防感冒，以下几款养生粥介绍女性春季养生喝什么粥了各自的功效和做法，非常适合在春天食用，大家可以根据自己的需求进行选择哦！

一、猪肝绿豆粥

猪肝最突出的作用就是明目，绿豆是清热的好帮手，夏天炎热的时候大家最喜欢熬绿豆汤来解暑了，所以猪肝与绿豆的搭配，可以帮助我们清热明目，养护视力，更加清楚地去领略春天的美丽。猪肝绿豆粥的做法很简单，先把绿豆和大米一起煮，煮个八成熟放入猪肝一起继续煮，最后放一点盐就可以。

二、花生红枣粥

这是一款非常适合女性朋友喝的粥，可以帮助我们美容养颜，益气养血，春天来了，当然要有好气色。在熬花生红枣粥的时候，花生和红枣可以提前一个晚上泡上，可以是一整颗，也可以切成丁，根据自己的需求即可。

三、芝麻粥

芝麻有两大优点，一是防止脱发，而是防止便秘，相信这两大功效正是很多人所需要的。一勺粳米，一把芝麻，几块冰糖，一锅香味弥漫的芝麻粥就出锅了、

四、红枣粥

在熬粥这方面，红枣可以说是万能的，不管熬什么粥都可以加几颗进去，当然也可以单纯地熬红枣粥。红枣中含有丰富的维生素E，大家应该对知道维生素E对皮肤特别好，这一点就不用再多说了。红枣粥的做法同样非常简单，和芝麻粥一样，把粳米、红枣、冰糖一起放入锅中煮就可以，红枣本身就有甜味，所以不喜欢吃太甜的小伙伴可以省去放冰糖这一步。

春季是一个非常适合喝粥非常适合进补的季节，大家可以根据自己的口味熬起来了！

女性春季养生，应该多喝什么粥？

阳春三月，大地回暖，万物复苏，正是踏春的好季节。经过一个冬天的高热量、高脂肪的美味洗礼，相信很多爱美的女士姐妹们都 "胖成了球"，皮肤也会变得油腻腻的，这就是春节期间的饮食 "魔咒"，是时候调整了，是一年之计在于春，早上一个小时抵得上晚上两个小时，每天早上来一碗滋补健康的美味粥是必不可少的，分享一下适合女性春季的粥，让你一周不带一样的，喝出娃娃脸。

其实早餐要吃好，不需要早起多复杂，一些简单快速的早餐，还是很美味营养的。下面给大家介绍一款适合女性的早餐。花生黑米粥（补血粥），这道粥的食材主要是用黑米、红一花生和红枣、红豆、黑豆、龙眼和大枣以及莲子，这些食材都是对女性滋补气血特别好的食材，用它们一起煮粥，不仅味道香甜而且软糯，女性吃了可以双补气血，气血充足，整个人看起来肤色红润，人更漂亮，身体更好。

小米山药粥，小米粥的营养非常丰富。蛋白质、氨基酸含量充足，粗蛋白含量在5%以上，而且非常容易消化，我们这个产妇 "坐月子 "期间，小米粥是必不可少的营养餐，几乎每餐都要喝；小米粥中含有少量脂肪，这就是俗称的 "米油"，这是小米的精华，不能熬出米油的小米粥绝对不是一碗成功的粥。

燕麦片配西兰花，缺乏叶酸可能导致贫血、生长缓慢、免疫力低下、胎儿先天性神经管缺陷和其他疾病。叶酸还有几个功能，对女性特别重要。它可以保护皮肤，滋润皮肤。这碗强化了叶酸的西兰花燕麦片，营养安全，非常适合女性，尤其是孕妇。

将原料清洗干净，然后浸泡，因为黑豆、黑米和红花生的皮也含有丰富的营养成分。洗净后，浸泡后将浸泡的水倒入锅中煮。黑米和黑豆很难煮熟，所以需要浸泡。这样一来，它们就更容易煮熟最后春季女性养生粥杂粮，应根据个人喜好加入红糖。如果你不喜欢吃甜食，可以不放。

女性春季养生食谱

女性春季养生食谱

女性春季养生食谱，一年之计在于春，春天因为是阳气上升，所以人就特别容易上火，一旦上火就需要想办法给自己排毒、瘦身，做食疗是一个好的办法，以下分享女性春季养生食谱。

女性春季养生食谱1

一、春季女性吃哪些食物最养生

1、红枣、枸杞、当归等食物，可是女性们最应该多吃的食物，对于体质比较虚弱的女性来说，更加需要这些食物来调理身体。用这些中药成分的食物来煲汤，可是补血养血又补气养气。

2、其实蜂蜜也具有补中益气的功效，还具有润肠通便的作用可是大家都知道的。早晨来一杯蜂蜜柠檬水，可是能够帮助肠道的蠕动，加速毒素的排出，进而也会让排便在早晨进行。毒素就不会长时间停留在身体内。

3、豆芽、豆苗、莴苣等这一些应季的新鲜蔬菜，蔬菜内含有丰富的维生素成分，还可以达到清体排毒的效果，减少脂肪的摄入，才不会产生过多的毒素。

4、韭菜多吃，虽然春天气温升高，但是气候还是会出现多变的现象，温差变化较大，所以就需要让身体补足更多的气血，加强身体的免疫力功能，反之感冒等病症。

5、菠菜，菠菜含有丰富的铁等人体所需要的微量元素，对于清热解毒也具有很好的疗效，还可以防止春天肝火燥热的现象。

二、女人春季养颜四个健脾食谱

养颜健脾食谱一、大枣白合粥

原料：大枣12枚，小麦仁60克，甘草(干品)、百合(干品)各10克，红糖30克。

做法：

1、将甘草、白合洗净，共煎汁。

2、洗净大枣、小麦仁。将大枣、小麦仁、药汁及红糖一起放在沙锅内，同煮成粥。趁热食用，每日1~2次。

功效：益气健脾，宁心安神，除烦润肤。久用，可改善不良情绪，增进食欲及使皮肤红润细白，还可防止皮肤衰老，减少皮肤皱纹，是非常好的春季养生保健食谱。

养颜健脾食谱二、桑葚葡萄粥

原料：桑葚、白糖各30克，葡萄干10克，薏苡仁20克，粳米50克。

做法：

1、将桑葚、薏苡仁洗净，用冷水浸泡数小时。

2、淘洗净粳米，置铁锅中，加桑葚、薏苡仁及浸泡水，加葡萄干，先用旺火煮开。

3、再改用小火煨粥，粥成时加入白糖，拌匀。每日1剂，早晚各1次。

功效：滋阴补肾，健脾利湿，丰肌泽肤。

养颜健脾食谱三、薏苡仁山药粥

原料：薏苡仁、淮山药各30克，大枣12枚，小米100克，白糖20克。

做法：

1、将大枣洗净去核，切细条。

2、将淮山药研成细末。

3、将小米洗净置于砂锅中，加入大枣、薏苡仁、淮山药末及适量水，文火煨粥，粥成时加入白糖拌匀即可。

功效：健脾和胃，益气悦肤，清利湿热，适用于脾胃两虚而颜面多皱者。

养颜健脾食谱四、双豆鸡翅汤

原料：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤各适量。

做法：将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅，加入适量高汤，用小火炖熟，最后用盐、味精、料酒调味后，便可食用了。

女性春季养生食谱2

女人春季养生菜谱

1、当归鸡蛋红糖水

红枣可是女人要经常吃的食物，将当归、鸡蛋、红枣、红糖一起熬制而成，一周喝一起，是很好的补气养血食谱，特别对女性月经不调有很好的调理效果。

2、黄芪鳝鱼汤

将黄芪、红枣、鳝鱼、姜片放入到锅中加入适量的清水，然后煲上一小时即可。对于女性具有养颜美容的功效，还能够不足女人所需的气血，让面色有光泽。

3、“五红汤”

红枣、红皮花生、红糖、枸杞、红豆一起熬制成烫，可是最佳的补血养血的食物和食谱，很适合调理身子。能够很好的健脾暖胃、止血和补血。

4、红米粥

红米具有很高的蛋白质和淀粉，能够快速的补充人体所需的能量。并且含有丰富的'铁成分，非常适合贫血、气血不足的女性多使用，还能够缓解疲劳。

5、菠菜猪肝汤

菠菜中含有丰富的营养成分，菠菜与猪肝一起煲汤，两者都具有补血的效果，同时食用效果会更佳。脸色苍白，毫无血色的女性要多食用。

6、红枣枸杞糯米粥

红枣具有健脾补血的功效，枸杞具有补肝肾的功效，然后两者与血糯米一起煲成粥，在食用时加入适量的红糖，不仅可以让肌肤红润，还有补气血的效果。

7、当归乌骨鸡汤

在煲当归乌骨鸡汤时在里面可以加入枸杞、红枣等，乌鸡可是补血洋气的食材，与补血的食物搭配在一起，还具有调节月经不调的效果。

女性春季养生食谱3

女性春季养生的食物。

1、红米

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。内含丰富的磷，维生素A、B群，能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

2、红萝卜

红萝卜对于女性来说，有以下三大作用：《本草经疏》记载：“莱菔根利大小便”、“制面毒”。现代科学表明：红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。

3、菌类

食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰，被称为上帝食品，长寿食品。

4、番茄

据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。

女性春季吃什么粥补气血

你好，一般女人补气血可以吃龙眼、红枣、黑米、糯米等食物，深山果农养生专家教你六款补气血的粥：

一、花生红枣黑米粥

用料:黑米100克、糯米80克、花生50克、大枣10枚、冰糖15克

生红枣黑米粥的做法

1、黑米和糯米淘洗干净，提前用冷水泡2个小时。将黑米、糯米、红枣、花生放入锅中，加适量水。

2、可以用电压力锅煮粥，时间快。如果用普通锅煮，就用大火将水烧开，再用小火煮40分钟左右。粥煮好后加入冰糖，待冰糖煮化即可食用

黑米是一种理想的补益食材，黑米因为外皮黝黑固得名“黑米”，因其功效又被称为：补血糯米。黑米性平、味甘，能滋阴补肾，补益脾胃，养气活血，还能养肝明目。

二、小米南瓜粥的做法

1、南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟;图1

2、准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟;煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥

3、30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟左右即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。

花生红枣都是我们日常用来补气血的食物，制作成美味的流食能够充分补充我们身体流失的营养。上述介绍的有黑米和糯米两种熬制的做法还有一些熬制过程中需要注意的烹饪技巧。熬制美味的粥需要慢火慢慢熬制才不会影响粥的营养。

三、七锦糯米粥

糯米500克，桂圆干30克，红糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大枣30克，银耳30克。将桂圆去壳，红枣洗净去核，银耳发透去杂质，糯米淘净放入锅内，加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖，加水适量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、红糖，再煮烂成粥，分顿食用。

具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效，适用于血虚引起的头发早白、面色苍白、四肢无力、头昏眼花等症。

四、羊乳红枣粥

羊乳300毫升，红枣15个，粳米250克，生晒参、冰糖各30克。先将粳米、生晒参(切片)、红枣(去核)放入锅内，加水适量，用旺火煮30分钟，倒入羊乳再煮片刻成粥，分顿食用。

具有益气健中、温润补虚之功效，适用于气短乏力、面黄肌瘦、四肢无力、口淡、便秘等症。

五、天冬黑豆粥

天冬、黑豆、黑芝麻各30克，糯米60克，冰糖适量。将天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干净，放入沙锅，加水适量，同煮成粥。待粥将熟时，加入冰糖，再煮1～2沸即可。每日早晚温热服食，7日为1疗程。

此方益肝补肾、滋阴养血、固齿乌发、延年益寿。适用于发白枯落、面色早枯、神经衰弱以及便秘等症。

六、桂圆归枣粥

桂圆肉30克，全当归20克，红枣30克，糯米250克，红糖60克。先将当归放入锅内，加水适量，用中火煮沸后，去渣取药汁待用。淘净糯米放入锅内，加药汁、桂圆肉、红枣(去核)、清水适量，用旺火煮烂后放红糖，再煮片刻即成粥，分顿食用。

具有双补气血、滋润肌肤的功效，适用于气血亏虚、心失所养所致失眠心悸、面色苍白、身体瘦弱、倦怠乏力等症。

喝养生粥，什么养生粥适合女性？

以下这3款养生粥，很适合女性喝：

1、红枣粥

红枣粥是非常适合女人喝的，而他自助起来也是很简单的，首先所用到的材料有红枣、红豆、黑米、红糖。首先我们把食材清洗干净，然后放在清水中泡30分钟。红枣是需要清洗干净之后，把里面的核给去掉。之后就可以将材料一起放在锅中，然后加入适当的清水，先是用大火煮，然后再转成小火煮40分钟左右就可以了，然后适当的加一些红糖，当红糖融化之后就可以喝了。女人经常喝红枣粥，不仅可以美容养颜，还能够补气益血。

2、核桃粥

核桃粥对于女人来说也是非常适合的养生粥，首先将核桃仁取出，然后再准备一些红豆、薏米。将他们都清洗干净之后，就可以放到锅里了，之后加入清水要没过食材，然后开始慢慢的熬煮，大概在一小时左右就可以熬好了，核桃里面有的营养物质是非常丰富的，而且薏米和红豆当中有去湿的作用，所以对于女人滋养身体是非常不错的。

3、山药粥

想要是非常不错的一个食材，他对于这样身体有很好的作用，非常适合女人。山药粥的做法也比较简单，准备一些山药，再加一些栗子，然后放上适当的米。这三种食材放到锅里，一起熬粥。大概过一个小时就可以喝了，这个粥可以提高身体的免疫能力，对于女人保养身体是非常有好处的。

结语：

对于女人来说，经常喝养生粥，身体健康会有明显的改善，所以在生活当中，女人可以适当的多喝一些。其实这些粥不仅仅是可以填饱肚子，最重要的是对于身体的滋补是有很好的效果。如果女人可以坚持喝这些粥的话，不仅可以调节身体的功能，也可以延缓女人的衰老。

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