睡眠频道｜饮酒以助眠可行否？

开栏语

“良好睡眠，健康心理”是每个人的愿望。每个人皆可成为自己的疗愈师。发挥自己主观能动性，食、动、悟、养皆可成为治疗的“良药”。

医学导师：广东省中医院芳村医院睡眠障碍科主任 徐碧云

常听到有人讲述夜间喝酒后倒头就睡，于是有人便想以此改善睡眠差的问题。然而真的是这样吗？

喝酒在某些情况下确实可以“助眠”，这主要因为酒精确实具有镇静和抑制中枢神经系统的作用，增加放松和疲劳的感觉。但是在夜间睡眠的过程中，随着血液中酒精含量的下降，就难以再抑制中枢系统，人们便很可能在睡眠过程中醒来。因酒精的放松影响，也会加重睡眠中打鼾甚至出现呼吸暂停，进一步影响睡眠质量。

酒精会对睡眠的多个方面产生影响：

1 导致睡眠质量下降，甚至进一步影响睡眠结构

睡眠质量可能因饮酒量以及年龄、性别、身体等其他因素所影响而出现不同程度下降。酒精摄入会影响人体神经中枢系统，并进一步造成睡眠质量下降。大部分研究发现，酒精依赖会导致入睡困难以及总睡眠维持时间减少；除此还会影响快速眼动睡眠（REM）持续时间降低，延长REM睡眠的潜伏期，从而打破人体正常的睡眠结构，对身体体力恢复、记忆以及学习都造成较为负面的影响。

梦境

由于酒精对中枢神经的抑制作用，同时会影响快速眼动睡眠期的出现与持续时间。但当夜间血液中酒精水平下降时，可能会反过来出现快速眼动睡眠的反跳性增多，进而有可能导致：

（1）做非常生动或有压力的梦，因为不舒服的梦会让整晚觉醒的频率更高，而且记住这些不好的梦。

（2）酒精增加尿量，使得整晚更频繁地醒来上卫生间，打断睡眠的维持；或是因为酒精对中枢神经的作用，造成反复觉醒，打断睡眠的连续性：经历的睡眠周期或睡眠模式被中断，难以保持舒适的睡眠，并且出现快速眼动睡眠的反跳性增多，生动或有压力的梦亦随之而来。

3 睡眠呼吸暂停以及呼吸抑制

因酒精可以松弛包括对呼吸肌群在内的肌肉，可能会导致呼吸肌群运动减弱,呼吸频率和深度减少，进而会导致咽喉部肌肉松弛，气道在睡觉时更容易塌陷，从而在呼吸时产生更多阻力治疗仪不放酒精能用吗，加剧阻塞性睡眠呼吸暂停症状。同时这种阻塞性睡眠呼吸暂停也会进一步影响睡眠连续性，导致睡眠片段化，患者感觉睡眠质量浅且易醒，导致整个夜间的睡眠质量明显下降。

此外由于酒精直接作用于神经中枢，起到镇静以及放松的作用，影响脑干和呼吸中枢的功能，导致呼吸减慢或停止，形成中枢性睡眠呼吸暂停。同时睡眠结构紊乱、睡眠片段化亦会增加中枢性睡眠呼吸暂停的几率。

4 酒精戒断 //酒精戒断失眠在上文已有提及？

与非酒依赖人群相比，酒依赖患者的睡眠障碍更为常见。而在酒精戒断期间，甚至只有某一天未进行饮酒，都有可能出现震颤、激越、大量幻觉等严重的症状。许多研究发现，这些症状均与睡眠中断关系密切。因此，不论在持续应用酒精阶段，或是出于酒精戒断期，患者的睡眠节律均发生改变。

5 白天滥用促醒饮品，促进恶性循环

睡前饮酒时，虽然初期可以“助眠”，但在后半夜会造成睡眠质量下降治疗仪不放酒精能用吗，因此可能导致日间困倦的情况发生。为了避免日间困倦影响，可能会过度使用咖啡和含咖啡因的苏打水等兴奋剂来保持清醒；或是因反复日间困倦而进行日间休息，影响睡眠节律。到了夜间反而又出现睡眠质量下降甚至失眠，又需要应用酒来“助眠”。这个恶行循环持续进行，则可能会成为一种习惯，最终形成对酒精“助眠”的不健康依赖，严重的话甚至进一步影响神经中枢而造成大脑损伤。

因此，酒精虽然可以在短期中“助眠”，但也会存在扰乱睡眠结构，减少快速眼动睡眠的持续时间，造成睡眠质量下降等相关风险，确实是得不偿失。如若你对自己的睡眠或饮酒有顾虑，应及时就医！我们可以帮助评估你的日常生活和睡眠，并注意是否应该进行调整。

本期作者

蔡庆豪

住院医师、国际注册多导睡眠技师。中国睡眠研究会中医睡眠医学专业委员会委员。擅长：人工气道压力滴定及运用伤寒论及传统医学治疗各类睡眠障碍、呼吸暂停、更年期综合征等疾病，致力于多导联睡眠监测及相关研究。

出诊时间：广东省中医院芳村医院睡眠障碍科：周一上午、周五下午

福利放送！！

广东省中医院芳村医院睡眠障碍科联合治未病中心给慢性失眠患者发福利！本次治疗已经通过广东省中医院伦理委员会批准。受到失眠困扰的患者可以扫二维码报名参加哦！具体要求：

1.18-60岁人群；

2.有时间接受为期两周的个体化脐针治疗（共6次）；

3.治疗期前后完成两次健康体检（睡眠监测或手环、血常规、肝肾功能、心电图）；

4.专业医生全程跟踪随访，为您的健康保驾护航！

睡眠频道｜老年睡眠障碍患者可以这样动起来

睡眠频道｜小孩打呼噜就是睡得香？

睡眠频道｜我睡不好的原因在腿上？

科室简介

广东省中医院芳村医院睡眠障碍科

【概况】

广东省中医院芳村医院睡眠障碍科，是我院脑病中心的重要组成部分，是国家级中医临床研究基地拓展病种、院内中医优势病种建设病种承担单位，拥有中医睡眠重点研究室，是集临床、科研、教学于一体的综合性睡眠障碍诊疗平台。承担国家级和省部级课题多项。

全科拥有中国中医科学院中青年名中医1名，全国老中医药专家学术经验继承人1名，广东省医学领军人才1名，培养全球认可的国际注册多导技师资格证（RPSGT）4名。

【科室特色】

1、对于减停西药、减少西药使用率具有丰富的诊疗经验。诊治范围包括：失眠、嗜睡、打鼾、梦游、抑郁症、焦虑症、青少年情绪行为障碍、双相情感障碍、精神分裂症等。

2、开展的中医特色疗法多样，包括：子午流注治疗、失眠治疗仪、脐针、六气针法、五乱针法、腹针、拔罐疗法、刺络放血等，可明显加快药物的起效时间。

3、开创了融入中医特色的睡眠认知行为治疗、深度睡眠促进团体治疗、催眠治疗。

4、拥有全套心理测试，在个体和团体心理治疗（青少年和成人）、家庭治疗、父母团体治疗、精神分析治疗、认知行为治疗等方面积累了十余年丰富的治疗经验。

5、针对睡眠呼吸暂停采用一线的家用呼吸机进行治疗，有效率高达90%。

6、睡眠监测室各种硬件设施属国内一流水平，拥有睡眠障碍评估金标准多导睡眠监测仪、便携式睡眠监测仪、家用式睡眠呼吸监测、多次小睡潜伏期试验、日间觉醒维持试验和呼吸机滴定治疗。

供稿：广东省中医院芳村医院睡眠障碍科