40岁后，做哪些运动比较好？选对了，体质会有所改善，或更易长寿

以前人们要操心的事情很多，如何才能将自己吃饱，如何才能让自己穿暖，如何才能让家里人过上好日子。而现在几乎家家户户都已经达到了小康水平，不用再为吃饱穿暖而烦心，现在人更多的是担心自己的健康。随着年纪的增长，身体机能会逐渐下降，人到40岁之后，患各种疾病的概率就会上升。为了预防疾病，也为了减慢衰老的速度，这时候就要学会挑选适合自己的运动动起来，这样才能锻炼出一个好的体质。

人过40，做哪些运动比较好?

过了40岁这个年纪，可能很多人会发现自己的身体情况不如从前了，这就可能是衰老导致的。随着机能的衰退，身体健康情况确实会有所下降，但是不能因此就“认命”，若能积极的进行锻炼，其实是可以改善体质并延缓衰老的。相信很多人的小区里面都会有健身器材，单双杠就是最常见的，经常做引体向上的运动，可以锻炼手臂的肌肉，也可以锻炼腿部的肌肉，对于提高肌肉力量是非常有帮助的。年过40，若能坚持做引体向上运动的话，是可以改善体质的。

40岁后，坚持做挥拍类运动，对身体是非常有益的。《柳叶刀》上曾指出，对人体最佳的运动就是挥拍类运动，这项运动可以帮助锻炼手臂力量，可以锻炼下肢力量，可以锻炼眼部，还可以提高人体的反应能力。进行这项运动时，大脑还会不停的进行思考，无形中提高了大脑的活跃程度，也起到了健脑的功效，所以坚持做这项运动，身体会受益良多。同时研究还发现，坚持做挥拍类运动，还可降低全因死亡率，所以过了40岁之后，经常性的打打羽毛球、打打乒乓球等等，对身体是有益的，长期坚持，或会距离长寿近一些。

普拉提这项运动可能有的人会有所了解，也可能还有人没听说过，但不管是了解还是不了解，都来一起看看这项运动的好处。普拉提运动的特点是对时间和场地没什么要求，如果说你不想出去运动，那么直接在家里做普拉提运动就可以了。如果说你没时间去运动离福州比较近的好景点有哪些，那么晚上肯定是有时间的，就可以晚上在家做普拉提运动。除了对时间和地点没什么要求之外，坚持做普拉提运动还可以提高代谢、快速燃烧脂肪，还可以塑形，很多明星都是用这种运动来健身的。40岁后，坚持做普拉提运动离福州比较近的好景点有哪些，可以养出健康好体质，并且也能让自己保持一个较为完美的身材。

年过40，坚持做这些运动的话，身体会有好的变化。想要离长寿更近，不光要运动，也要保持良好的饮食习惯。现在很多疾病都是“吃”出来的，经常大鱼大肉，经常吃含致癌物的食物，经常抽烟喝酒等等，都会增加身体的负担，也会无形中提高患病几率。为了身体健康着想，最好是清淡饮食，多吃一些蔬菜和水果，多喝水，低脂、低盐、低糖、低热量进食，避开致癌物，远离烟酒，或可维护身体的健康。40岁以上的人，若能保持良好的运动和饮食习惯，长寿会更加容易“青睐”你。返回搜狐，查看更多