第53集：秋季养生6大常见误区，很多人一直都做错了

入秋燥邪寒气交替，不少人养生越养越不舒服，盘点6个高频踩坑的秋季养生误区，教你正确顺应时节养护身体。

大家好，欢迎来到舒琴养生诵读，今天是第53集。

上一集52集，咱们聊了晚秋收纳气血，秋天养到位，来年春天少生病。

不少朋友跟着做秋季养生，越养越不舒服秋季养生小知识，其实是踩进了常见误区。今天盘点大家最容易做错的养生方式，及时调整养护思路。

入秋之后，燥邪、寒气交替出现，很多人凭自己固有认知调养，方法不对，反而伤脾胃、耗气血，加重燥气，咱们一一拆解常见误区。

误区一：秋天干燥，大量吃寒凉瓜果润燥

很多人觉得秋燥就要多吃西瓜、甜瓜、冰梨降火。晚秋脾胃偏弱，寒凉食物会损伤脾胃阳气。脾胃受损，气血生化不足，手脚冰凉，腹泻，体虚问题接踵而来。润燥可选蒸梨、银耳、百合这类温润食材，不贪生凉。

误区二：天冷就顿顿大鱼大肉进补

一到秋天就猛吃羊肉、浓汤、重油食补，忽略秋燥特性。油腻温热食物堆积体内，滋生内热，皮肤发痒，上火长痘，积食腹胀。进补讲究平补、淡补、少油、少肉，循序渐进。

误区三：秋凉只加外衣，忽略护住腰腹脚踝

觉得穿上厚外套就万事大吉，露脚踝、露肚脐、久坐凉板凳。寒气从下焦侵入体内，淤堵气血，手脚冰凉，妇科关节老毛病复发。外在保暖，内外兼顾才有效。

误区四：皮肤干就频繁高温洗澡，猛涂厚重护肤品

晚秋皮肤干燥，很多人用很烫的水长时间冲澡。高温会带走皮肤保护层，越洗越干，发痒泛红。洗澡温水为宜，时长缩短，洗完简单保湿即可，不用叠加厚重油腻护肤品。

误区五：秋天要多运动出汗排毒

认为出汗越多越养生。晚秋讲究收敛藏气血。大量出汗会损伤津液气血。日常慢走、拉伸、轻柔家务足够，避免高强度运动、大汗淋漓、耗损元气。

误区六：燥火重就长期喝菊花茶、金银花凉茶

一上火就天天喝寒凉清热饮。茶饮短期降火，长期损伤脾胃，变成虚寒体质。轻微燥热，搭配少量百合、陈皮平和调养，不长期饮用寒凉性凉茶。

以上这6大误区，是大家秋季养生最常踩的坑。

养生顺应时节才有效。秋季核心是收敛、温润、清淡、护阳，避开错误方式，之前分享的养脾胃，补气血秋季养生小知识，防瘙痒的方法才能发挥作用。

下一集54集咱们做秋季全套养生收官，同时预告全新冬季养生系列，记得订阅专辑。

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