立秋后大补肺气的不是梨，它煮水当茶来喝，肺强了皮肤润了不咳嗽

立秋之后秋燥重，不要总生吃梨伤脾胃。

这几款煮水茶都是家里普通食材，温和养肺

大家秋天嗓子干，爱干咳的，可以收藏试一试

一到立秋，秋燥就悄悄找上门。不少人开始嗓子干痒，时不时干咳两声，鼻子发干，脸上皮肤也起皮，说话稍微多一点就气短没劲。

很多人第一反应就是吃梨润燥，其实梨性质偏寒凉。立秋之后脾胃本身就偏弱，如果天天吃梨，润燥不成，反倒容易伤到脾胃，拉肚子、胃不舒服。

比起生吃梨，家常煮上一杯温润的养肺茶饮，才是更适合秋天的吃法。

补肺气、润秋燥，药性温和不寒凉，老人小孩日常都能喝，坚持喝，赶走秋燥带来的各种难受。

第一款：黄芪百合枸杞茶，补肺气，改善虚咳气短

食材：黄芪5克、干百合8克、枸杞6粒，清水500毫升

做法：

食材简单冲洗干净，全部放进保温杯或者养生壶，倒入滚烫开水焖泡15分钟，就可以饮用。水喝淡了可以反复续开水，味道变淡再更换材料，不用放糖。

秋天有些咳嗽，不是上火引起的，而是肺气不足。表现为干咳没有痰，稍微活动就喘气，说话容易累秋季养生小知识，嗓子反反复复干痒。

黄芪专门补肺气，加固肺部抵抗力；百合滋润喉咙，安神润燥；枸杞补充津液。三样搭在一起，补而不上火，润又不寒凉。肺气养足了，换季就不容易反反复复咳嗽。

第二款：玉竹麦冬茶，缓解喉咙沙哑，改善皮肤干燥

食材：玉竹6克、麦冬6克，清水500毫升

做法：玉竹、麦冬冲洗干净，先泡五分钟。下锅加水小火煮10分钟，滤出汤汁，放温就可以喝，可以代替白开水日常饮用。

秋燥最耗伤肺里津液，很多人嗓子嘶哑、口鼻干燥，脸上皮肤粗糙缺水。玉竹和麦冬都是药食同源的好物，重在滋养肺阴，生津补水。

经常喝，喉咙不再干得难受，身体补足水分，皮肤也会变得细腻水润。性质清润，大多数人都适合。

第三款：桂花雪梨乌龙茶，清燥化痰，赶走秋乏

食材：半个雪梨、少许干桂花、乌龙茶3克，清水适量

做法：雪梨用盐搓洗外皮，去核切小块不用去皮。乌龙茶温水快速冲一遍去涩。锅里水烧开，放入雪梨煮8分钟，再加乌龙茶焖3分钟，最后撒上桂花关火焖两分钟即可。

初秋还残留暑热，燥气夹杂热气，容易嗓子有痰，心里烦闷，浑身疲惫提不起精神。

雪梨润燥化痰，搭配乌龙茶中和梨的寒气，不会伤胃；桂花润喉理气。煮出来香气清甜，既能利咽化痰，还能缓解秋乏，初秋喝很舒服。

第四款：无花果苹果茶，全家老少都能喝的养肺水

食材：无花果3颗，半个苹果，清水600毫升

做法：苹果用盐洗干净切块，无花果冲洗。全部放进养生壶，水烧开小火煮12分钟。食材自带甜味，不用再加冰糖。

这款茶饮性质最为平和，脾胃弱的老人、孩子都可以放心喝。无花果润肺利咽，对付秋燥干咳、嗓子异物感效果很好；苹果养胃生津。

煮出来汤水清甜，润肺又不伤身体秋季养生小知识，家里人都可以当日常茶水喝，帮助养护呼吸道。

立秋养肺几个重要提醒

1. 以上都是日常食疗茶饮，属于养生调理，不能代替药物。如果咳嗽严重，一定要及时就医。

2. 正在感冒发烧、痰多湿气很重的时候，滋补类茶饮先暂停不要喝。

3. 养肺不是一朝一夕，少熬夜，少吃辛辣刺激，肺部才会更健康。

秋天养肺，讲究温润补气，不要一味贪凉。常喝这几款家常茶饮，补足肺气，远离干咳嗓子干，皮肤水润，安安稳稳度过秋天。

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秋天您还有什么润燥小妙招方子？