沈梦辰因过度焦虑斑秃，预防发质受损的饮食法

现在很多年轻人因为压力大、工作焦虑导致掉头发，甚至是斑秃。近日女人头发斑秃是什么原因，沈梦辰在节目中自曝因过度焦虑而斑秃，登上了话题热搜。

沈梦辰称，“我以前就觉得自己只是天生努力，没想到我是过度焦虑。”而自己进入演艺圈这么多年来，从没有人说过她厉害，现在有人说她斑秃很厉害。

为此，沈梦辰专门晒出了自己的斑秃照，并发文称，自己虽然发量很多，但是因为工作焦虑导致斑秃，头顶上一块头皮上的头发都没有了。

不少网友看到后，也是纷纷晒出自己的斑秃照。

斑秃，俗称“鬼剃头”，就是头部突然出现圆形或椭圆形脱发斑，一片或数片，一般无自觉症状。目前一般认为可能与精神因素、自身免疫及遗传等因素相关。大多数学者认为，斑秃是由于忧虑或精神刺激、环境的变化所致。

得了斑秃，一部分病情轻微的斑秃患者可以自愈，绝大部分患者的治疗效果还是非常好的，建议到专业的皮肤科就诊。

在日常生活中，我们为了更好地养护我们的头发，本期《健康与美容》杂志邀请到日本知名皮肤科医生山崎舞子，给大家进行营养指导！

培养美丽秀发需要动物性蛋白质！

铁、锌、维生素B族的组合

不管是对头皮还是头发，从身体中补充的营养都是非常重要的。有效预防发质受损的饮食法，由皮肤科医生山崎院长向大家传授。山崎院长为烦恼于头发和肌肤问题的人群提供饮食和营养指导，改善日常饮食，让秀发重现年轻吧！

蛋白质占了毛发全体的80%~85%。其中有80%~90%是角蛋白。如果蛋白质缺乏，头发就容易失去弹性和光泽。

蛋白质分为肉、鱼等富含的动物性，以及大豆等富含的植物性两种。“哪种都很重要，但对于形成头发主要成分角蛋白更有效果的是动物性蛋白质。节食中减少肉类摄入的人群可能会缺乏，要注意”（山崎院长）。

山崎院长认为：“平常的饮食以蔬菜为主，肉和鱼基本不吃。这样饮食的人，头发看起来干枯没有弹性。蛋白质不足应该是一大原因。”

头发的主要成分是含有硫磺的角蛋白。“硫磺多富含在动物性蛋白质中，因此多吃肉、鱼、蛋、乳制品等对头发很好。持续缺乏的话，头发会迅速老化”（山崎院长）。

厚生劳动省认为， 30~49 岁的女性适合的蛋白质摄入量是每人每天 50g 。

“很在意发质受损的人，以每 kg 体重摄入 1.2~1.5g 蛋白质为目标，要有意识地多摄入一些”（山崎院长）。以每天 50~60g 为标准摄入吧。

另外，“从饮食中摄入的蛋白质在体内会先分解成氨基酸，然后再合成角蛋白。这个过程不可或缺的是铁、锌等矿物质。红肉、肝富含容易吸收的血红素铁，牡蛎、扇贝等贝类富含锌，要积极摄入”（山崎院长）。

此外，维生素 B 族也能调整头皮环境，有利于保持美丽头发。“维生素 B 族可以和硫磺结合形成角蛋白，有增强毛母细胞活性的作用。肉和肝等富含蛋白质、矿物质、维生素 B族。但肠胃不好的人注意不要吃太多”（山崎院长）。

锌和维生素 B 族在分解酒精的时候会被消耗，经常饮酒的人容易缺乏。月经期容易流失铁，也可以用营养品补充。蛋白质缺乏者也推荐蛋白粉”（山崎院长）

Asahi GROUP 食品

大塚制药

FANCL

除了饮食健康，作息规律，保持心情舒畅，外用的护发防脱单品以及养护头皮的单品同样不可或缺。

-- 有奖互动 --

下方留言区留言

我们抽取 3位粉丝，送上

大卫尼斯自然活力洗发水

238元/250ml

源自1983年的意大利沙龙级护发品牌大卫尼斯，通过自然与科技的结合，为消费者带来美发新体验。自然活力洗发水专为头发稀疏和脱发问题研制女人头发斑秃是什么原因，打造健康头皮。特有的植萃菁华活性成分具有卓越抗氧化及消炎功效。蕴含咖啡因植萃菁华-头发能量複合物，洁净的同时强韧发丝，透过按摩促进血液循环，使毛发活络，头皮健康。