瑜伽初学者有哪些禁忌

时间：2023-02-17 06:00人气：来源：小猪生活

瑜伽初学者有哪些禁忌

1.练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。

2.最好能每天练习。做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来休息。

3.对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的'一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练习瑜珈前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

4.暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

5.练习时心情尽量放松。可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。

6.宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习做瑜伽的注意事项，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时做瑜伽的注意事项，不要在电风扇下练习。

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