东方女性若是拥有美丽的胸前风景，应该要感谢上苍的特别眷顾。因为据一项调查显示：76%的东方女性都难以达到完美的三围曲线，胸部的尺寸更是难以达标。现实生活中，很多女性其实并不向往梦露似的“波涛汹涌”，但是却会暗暗希望有比较完美的胸部形态健康丰胸操，而这点，完全可以通过锻炼有所改善。
伸展胸部
预备姿势：盘坐。
动作要领：两臂上举，置于头后，左手推右手用力后拉，头向后靠。保持10秒换另一边，反复2次为一组。
作用：伸展胸部肌肉健康丰胸操，增加肌肉弹性。
仰卧合臂
动作一：
屈腿仰卧，两臂微屈，持铃侧举。拳心向上。
动作二：
两臂侧举，用力夹胸上举，拳心相对。然后慢慢还原，做12次，休息30秒，再做12次。
作用：刺激胸部深层肌肉。
平时的一些不良习惯也会影响胸部的美观，所以要避免以下动作：睡觉时戴文胸；长时间穿戴紧身的胸围，胸部被长期压迫，会影响血液循环。驼背；时间越久，就越会影响到胸部的形态，让乳房无法挺拔。弯腰；这不仅会增加腰椎的负担，而且还会阻碍血液循环。抱臂；经常将双手环抱于胸前的姿态，会加剧胸部的负担。尝试放松地将手自然垂放于腿两侧，或伸伸懒腰，才有助于改善胸型。趴睡；尽量少压迫“它”，仰卧微向右倾，才是最好的pose！
玉珠铉减肥瑜伽第二部和第一部哪个减肥
玉珠铉减肥瑜伽第二部果怎么样?由于在家练习，我几乎练习了市面上所有的瑜珈教程，如曲影...(163)人阅读时间：2023-10-18
猫式办公室瑜伽 我靠沙雕在二次元苟活
他穿越到了二次元世界，系统告诉他必须去说二次元的台词和做二次元的事才能维持生命。轻...(55)人阅读时间：2023-10-17
曝光，广州体管中心减肥靠谱吗？如果减
序言:曝光广州市体管核心减肥靠谱吗?商品失效还要再购买:体管理师确实能帮助你减肥吗?客服...(140)人阅读时间：2023-10-13
广州健康管理中心减肥瘦身被骗怎么追回
前言：广州健康管理中心减肥瘦身被骗怎么追回？这几步教你维护自身权益！两个月左右的时...(127)人阅读时间：2023-10-13
全民健身 | 康姿百德健身操展演活动成功
健身操展演活动现场石荣枝共同出席了本次健身操展演活动。精彩的健身操展演活动本次健身...(132)人阅读时间：2023-10-12
