办公室丰胸操——悄悄美胸.txt

本文由贡献doc文档可能在WAP端浏览体验不佳。建议您优先选择TXT，或下载源文件到本机查看。办公室丰胸操——悄悄美胸.txt男人偷腥时的智商仅次于爱因斯坦。美丽让男人停下，智慧让男人留下。任何东西都不能以健康做交换。办公室隐形丰胸操偷偷美胸中隐形丰胸大法对于忙碌的办公室白领们来说，抽时间去健身几乎成为不可能。长期坐办公室很有可能成你的胸部下垂，那么我们怎么在办公室中也能健美我们的胸部，让胸部挺起来呢？一形”的丰胸办法，让你在上班时就能进行丰胸运动，不知不觉的让罩杯升级。办公椅上丰胸运动对于需要经常伏案工作的办公室女性来说，利用座椅来做丰胸运动也不失为一个好的丰方法。只要用双手扶住椅背，连续做上10个左右突出胸部的姿势，有利于加强胸部的韧织，让胸部有弹性。拜佛动作丰胸静悄悄挺直身体，双手合十，左右手掌同时施力并互相推挤，吸气时停顿，吐气时用力，每天分钟左右，能使前胸与手臂内侧的肌肉变得更加紧实，同时还可有效消除腋下两侧多余的脂肪，防止“副乳”产生。下颚至颈部的肌肉群，同时有助于提升胸部和紧实前胸的皮肤。按摩丰胸的简易步骤一些乳房过小的妇女，如果是疾病引起的，应当首先治疗疾病。

对于单纯发育不良的，可以通过药物、饮食、按摩、锻炼、丰乳整形手术等矫治。保健按摩是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效。具体方法：1.直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩厘米。4.体育锻炼：锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发动特别有助于双乳健美。小诀窍让肉专长在胸上1.让木瓜、鱼、肉及鲜奶等成为我们的饮食主打，因为含丰富蛋白质的食物，是健胸佳效的天然健胸滋养品。3.让橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成为补给重点，因为富含维他命的食物，可防止胸部变形。4.让芹菜、核桃及红腰豆等成为主要蔬菜，因为蕴含有丰富维他命的食物，有助胸部发育。5.让椰菜、椰菜花及葵花籽油等成为随时摄取的食物，因为含维他命的食物，有利激素的分泌。6.含维他命的牛肉、牛奶、豆类及猪肝等，可有助于激素的合成。7.多喝酒酿蛋，特别是在生理期间早晚服用一碗，可同时达美容和丰胸的作用。

8.连续服用数月蜂皇浆，便能达用丰胸的作用，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。9.富含胶质的食物，如蹄筋、海参及猪脚等，能增加胸部发育。10.多吃海产食品，如虾贝类等，因为其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。三种丰胸菜谱原料：菠萝、莴苣、小西红柿、苹果、沙拉酱、葡萄干烹调过程：将菠萝、莴苣、苹果切成块，与小西红柿一同放入容器中搅拌。淋入少许沙拉酱。撒上少许葡萄干即可。菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。莴苣中丰富的β胡萝卜素和纤维，可以帮助预防多种癌症如乳癌、直肠癌及心脏病。鲜奶原料：鲜奶0.5升、牛油80110克、椰汁茶匙脆皮原料：面粉茶匙烹调过程：把所有鲜奶原料搅拌均匀(除牛油和粟粉外)，烧热锅落牛油，把拌匀材料加入粟边加边搅匀，慢火煮熟，倒入方盘待凉，放入雪柜冷却。再将脆皮原料搅拌均匀。取出冷却的鲜奶原料，切成块状，蘸脆皮原料。以中火将油烧热，将奶块放入锅中，炸至金黄、酥脆即可。解菜：营养丰富，牛奶有助于保养皮肤。原料：豆腐、香菇、榨菜、酱油、糖、香油、淀粉烹调过程：先将豆腐切成四方小块，中心挖空；再将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀为馅料；最后将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。

香菇营养丰富，含有很多种维生素，可以预防感冒，抗癌，降低胆固醇。豆腐有利于减肥和美白皮肤。女人瘦腰步甩掉游泳圈游泳圈身材其实早已经不再是男人的专利了，女人也会有游泳圈的困扰。没有结婚的女人可能会因为久坐或者是缺乏运动造成小腹突出。而生过小孩的女人则会因为产后腰围变胖就再也无法恢复了。应该怎么办才能和游泳圈说拜拜呢？导致游泳圈身材的五个危险生活习惯：1.爱吃精致类淀粉，例如面包、蛋糕等2.爱吃油炸食物，如炸鸡、薯条等3.习惯性弯腰驼背，腰杆永远挺不直4.吃饱就坐下，屁股粘在椅子上5.消化不良，容易便秘，宿便都堆积在体内呼吸调整法找一张硬椅子，坐在前面三分之一的位置上，双手叉腰，双腿夹紧。肩膀先放松保持呼意上半身是不要移动的。等到肚子感到发热的时候，停止动作。将双手向上平行举起，骨盆慢慢地离开椅子，身慢慢向前倾斜延伸，同时肚子、膝盖夹紧，保持一段时间后慢慢向上起身站直。这个动作还可以加强腹部，并活动肠子，达到治疗便秘的效果。做完活动不要马上进食，最好等一个小时以后再进食。食补让女人“挺”起来有些食物就是这么神奇，让女人做的“挺”好的，您想知道是哪些食物吗？听我慢慢道１、莴苣科植物，生菜（结球莴苣）、莴笋（莴苣菜心）胸菜的配料。

５、饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙；当归、红枣及北旗则补气血，而鸽则有强身健体的功效。６、亦可饮用以黄精、当归、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。７、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。８、草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。９、也可饮用以下两款中药茶，包括归脾茶及养心茶。前者益气养血，后者补益心气、心安神。１０、酒酿蛋——把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，可达美容和丰胸效果；蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。１１、多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。美体：最神奇有效的丰胸按摩大法(组图):21宁夏网摆脱“太平公主”的困扰“太平公主”必修课女人们都想做公主健康丰胸操，“太平公主”却一定无人愿意做。你想告别“飞机场”的平坦，衣板”的骨感，做一个自信挺胸的美丽女人吗？那下面介绍的“三招”一定要记好了。NO.1：胸部保养要坚持一周里，最少要有两次对胸部做全面的护理。也许外用的丰胸霜对扩大你的罩杯并没有好的效果。

NO.2：运动健胸不容忽视在专业中医按摩师的指导下进行胸部的养护按摩吧，它不仅可以增进胸腺的活力，起到防病健身、抗击衰老的作用；而且还兼具丰胸效果，让你的“波波”呈现自然的饱满和丰腴。不过，这次丰胸理直气壮，以健康之名！让胸部丰满的按摩手法：1.以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留秒钟。2.双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。3.在双乳间做字形按摩。NO.3：食物丰胸怎可错过乳房发育不够丰满的女孩，应多吃一些含热量较多的食物，如蛋类、肉类、核桃、豆类等富含植物油类的食品。通过热量在体内的积蓄，使瘦弱的 身体 丰满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得挺耸、富有弹性。为促进青春期乳房的发育， 可以吃一些促使激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、芝麻油等。(作者/丁丁) 本TXT 由“文库宝”下载: 本文由umuaq 贡献 txt 文档可能在WAP 端浏览体验不佳。建议您优先选择TXT，或下载源文件到本机查看。 办公室隐形丰胸操 偷偷美胸中 隐形丰胸大法 对于忙碌的办公室白领们来说，抽时间去健身几乎成为不可能。长期坐办公室很有可能 造成你的胸部下垂，那么我们怎么在办公室中也能健美我们的胸部，让胸部挺起来呢？一 “隐形”的丰胸办法，让你在上班时就能进行丰胸运动，不知不觉的让罩杯升级。

办公椅上 丰胸运动 对于需要经常伏案工作的办公室女性来说，利用座椅来做丰胸运动也不失为一个好 胸方法。只要用双手扶住椅背，连续做上10个左右突出胸部的姿势，有利于加强胸部 带组织，让胸部有弹性。拜佛动作丰胸静悄悄 挺直身体，双手合十，左右手掌同时施 力并互相推挤，吸气时停顿，吐气时用力，每天 锻炼1 分钟左右，能使前胸与手臂内侧的肌 肉变得更加紧实，同时还可有效消除腋下两侧 多余的脂肪，防止“副乳”产生。 方法美胸美颈方法二：挺直身体，嘴巴作出夸张的“一”与“O”的形状，来回做个两三分 钟，可以 拉紧下颚至颈部的肌肉群，同时有助于提升胸部和紧实前胸的皮肤。 按摩丰胸的简易步骤 一些乳房过小的妇女，如果是疾病引起的，应当首先治疗疾病。 对于单纯发育不良的， 可以通过药物、饮食、按摩、锻炼、丰乳整形手术等矫治。 保健按摩是采用按摩胸部、 乳房的办法来增大乳房，方便有效。具体方法： 1.直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房 上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推 至乳房根部，再向上沿原路线推回，做 20～ 50 次后，换左手按摩右乳房20～50 2.侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回 时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50 3.热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周 围，从左到右，按摩20～50 次。

只需按上述方法每天按摩1 坚持按摩2～3个月，可使 乳房隆起2～3 厘米。 4.体育锻炼：锻炼是丰乳的良方。参 加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌 发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走 姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参 加游泳运动特别有助于双乳健美。 小诀窍 让肉专长在胸上 1.让木瓜、鱼、肉及鲜奶等成为我们的饮食主打，因为含 丰富蛋白质的食物，是健胸 佳品。 2.让黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成为 饮食伴侣，因为种籽和坚果类食品 是有效的天然健胸滋养品。 3.让橙子、葡萄、西柚 及蕃茄等成为补给重点，因为富含维他命C 的食物，可防止胸 部变形。 4.让芹菜、核 桃及红腰豆等成为主要蔬菜，因为蕴含有丰富维他命E 的食物，有助胸 部发育。 椰菜、椰菜花及葵花籽油等成为随时摄取的食物，因为含维他命A的食物，有利 激素的分泌。 6.含维他命B 的牛肉、牛奶、豆类及猪肝等，可有助于激素的合成。 7.多喝酒酿蛋，特 别是在生理期间早晚服用一碗，可同时达美容和丰胸的作用。 8.连续服用数月蜂皇浆， 便能达用丰胸的作用，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。 9.富含胶质的食物，如蹄筋、 海参及猪脚等，能增加胸部发育。

10.多吃海产食品，如虾贝类等，因为其所含的锌是 制造荷尔蒙的重要元素。 三种丰胸菜谱 原料：菠萝、莴苣、小西红柿、苹果、沙拉酱、葡萄 烹调过程：将菠萝、莴苣、苹果切成块，与小西红柿一同放入容器中搅拌。淋入少 许沙拉酱。撒 上少许葡萄干即可。 菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。 菠萝丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，有助于瘦身。 但是菠萝需在淡盐水中浸泡半小时后 再食用。 莴苣中丰富的β 胡萝卜素和纤维，可以 帮助预防多种癌症如乳癌、直肠癌及心脏病。 含有的维生素K 可以强化骨骼。 鲜奶原料：鲜奶0.5升、牛油80 茶匙脆皮原料：面粉1 杯、柠檬汁2 茶匙、粟粉4 汤匙、油4 汤匙、发粉1 茶匙 烹调过程： 把所有鲜奶原料搅拌均匀(除牛油和粟粉外)，烧热锅落牛油，把拌匀材料加入粟粉 边搅匀，慢火煮熟，倒入方盘待凉，放入雪柜冷却。再将脆皮原料搅拌均匀。取出冷却的鲜 奶原料，切成块状，蘸脆皮原料。以中火将油烧热，将奶块放入锅中，炸至金 黄、酥脆即可。 解菜：营养丰富，牛奶有助于保养皮肤。 原料：豆腐、香菇、榨菜、酱油、糖、香油、淀粉 烹调过程： 先将豆腐切成四方小块，中心挖空；再将洗净泡软的香菇 剁碎，榨菜剁碎，加入调味 料及淀粉拌匀为馅料；最后将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟， 淋上香油、酱油即可食 香菇营养丰富，含有很多种维生素，可以预防感冒，抗癌，降低胆固醇。

豆腐有利于 减肥和美白皮肤。 女人瘦腰2 步甩掉游泳圈 游泳圈身材其实早已经不再是男人的专利了，女人也会有 游泳圈的困扰。没有结婚的 女人可能会因为久坐或者是缺乏运动造成小腹突出。而生过小孩 的女人则会因为产后腰围 变胖就再也无法恢复了。应该怎么办才能和游泳圈说拜拜呢？ 导致游泳圈身材的五个危险生活习惯： 1.爱吃精致类淀粉，例如面包、蛋糕等 爱吃油炸食物，如炸鸡、薯条等3.习惯性弯腰驼背，腰杆永远挺不直 4.吃饱就坐 下，屁股粘在椅子上 5.消化不良，容易便秘，宿便都堆积在体内 呼吸调整法 找一张硬椅子，坐在前面三分之一的位置上，双手叉腰，双腿夹紧。肩 膀先放松保持 呼吸，吸气的时候手肘向后用力，刻意把肚子向前挺。吐气的时候骨盆往里收。 重复以上 动作。注意上半身是不要移动的。 等到肚子感到发热的时候，停止动作。将 双手向上平行举起，骨盆慢慢地离开椅子， 身体慢慢向前倾斜延伸，同时肚子、膝盖夹紧， 保持一段时间后慢慢向上起身站直。 这个动作还可以加强腹部，并活动肠子，达到治疗便秘的效果。做完活动不要马上进 最好等一个小时以后再进食。食补让女人“挺”起来 有些食物就是这么神奇，让女人做的“挺”好的，您想知道是哪 些食物吗？听我慢慢 道来„„ １、莴苣科植物，生菜（结球莴苣）、莴笋（莴苣菜心）。

２、瓜果类食物，具丰胸效果排名第一的木瓜，它表皮的白色浆液加上以形补形之 说，木瓜 补奶便因此广为流传；其中以青的生木瓜效果最好，熟的木瓜也可以炖肉、凉拌 或做沙拉。 ３、猪尾巴与蹄尖的外皮富含胶质，肌肉骨骼紧实健康丰胸操，胆固醇也很高，颇适合作为丰胸 ４、核果类食物有花生、腰果、核桃、杏仁、莲子、黄豆，芝麻则是最常见被拿来作为丰胸 菜的配料。 ５、饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、 旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙；当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。 ６、亦可饮用以黄精、当归、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬 成的鲤鱼汤。 ７、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。 ８、草药的疗效也不俗， 如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾 胃，增强人体的吸收能力，有助 胸部的发育。 ９、也可饮用以下两款中药茶，包括归脾茶及养心茶。前者益气养血，后者补 气、养心安神。１０、酒酿蛋——把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗， 可达美容和丰 胸的效果；蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。 １１、多吃海产食品，如虾贝 类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

美体：最神奇有效的丰胸按摩大法(组图) 2006 年12 月08 16:21宁夏网 摆脱“太平公主”的困扰 “太平公主”必修课 女人们都想做公主，“太平公主”却一定无人愿意做。你想告别“飞机场”的平坦， NO.1：胸部保养要坚持 一周里，最少要有 两次对胸部做全面的护理。也许外用的丰胸霜对扩大你 的罩杯并 没有什么实际作用，但含有高浓缩植物精华的美胸产品的确可以有效刺激细胞活化 再生。 食物方面也要有意识地多吃一些蛋白质含量高的东西，以此配合胸部按摩，长期坚持 去，一定会有好的效果。NO.2：运动健胸不容忽视 在专业中医按摩师的指导下进行胸部 的养护按摩吧，它不仅可以增进胸腺的活力，起 到防病健身、抗击衰老的作用；而且还兼具 丰胸效果，让你的“波波”呈现自然的饱满和 丰腴。不过，这次丰胸理直气壮，以健康之名！ 让胸部丰满的按摩手法： 1.以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3 秒钟。 字形按摩。NO.3： 食物丰胸怎可错过 乳房发育不够丰满的女孩，应多吃一些含热量较多的食物， 如蛋类、肉 类、核桃、豆类等富含植物油类的食品。通过热量在体内的积蓄，使瘦弱的身 体丰满，同时 乳房中也由于脂肪的积蓄而变得挺耸、富有弹性。

为促进青春期乳房的发 育，还可以吃一些 促使激素分泌的食物， 如卷心菜、花菜、芝麻油等。(作者/丁丁) 本TXT 由“文库宝”下载: 本文由 贡献 办公室丰胸操——悄悄美胸.txt 男人偷腥时的智商仅次于爱因斯坦。美丽让男人停下， 智慧让男人留下。任何东西都不能以健康做交换。 办公室隐形丰胸操 偷偷美胸中 隐形丰胸大法 对于忙碌的办公室白领们来说，抽时间去健身几乎成为不可能。长期坐办公室很有可能 造成你的胸部下垂，那么我们怎么在办公室中也能健美我们的胸部，让胸部挺起来呢？一些 “隐形”的丰胸办法，让你在上班时就能进行丰胸运动，不知不觉的让罩杯升级。 办公椅上丰胸运动 对于需要经常伏案工作的办公室女性来说，利用座椅来做丰胸运动也不失为一个好的丰 胸方法。只要用双手扶住椅背，连续做上10 个左右突出胸部的姿势，有利于加强胸部的韧带 组织，让胸部有弹性。 拜佛动作丰胸静悄悄 挺直身体，双手合十，左右手掌同时施力并互相推挤，吸气时停顿，吐气时用力，每天 锻炼1 分钟左右，能使前胸与手臂内侧的肌肉变得更加紧实，同时还可有效消除腋下两侧多 余的脂肪，防止“副乳”产生。 方法二：挺直身体，嘴巴作出夸张的“一”与“O”的形状，来回做个两三分钟，可以拉紧下颚至颈部的肌肉群，同时有助于提升胸部和紧实前胸的皮肤。

按摩丰胸的简易步骤 一些乳房过小的妇女，如果是疾病引起的，应当首先治疗疾病。 对于单纯发育不良的，可以通过药物、饮食、按摩、锻炼、丰乳整形手术等矫治。 保健按摩是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效。具体方法： 1.直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至 乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50 次后，换左手按摩右乳房20～50 2.侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50 次后，换右手按摩左乳房20～50 3.热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围， 从左到右，按摩20～50 次。只需按上述方法每天按摩1 次，坚持按摩2～3 个月，可使乳房 隆起2～3 厘米。 4.体育锻炼：锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发 达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游 泳运动特别有助于双乳健美。 小诀窍 让肉专长在胸上 1.让木瓜、鱼、肉及鲜奶等成为我们的饮食主打，因为含丰富蛋白质的食物，是健胸佳 2.让黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成为饮食伴侣，因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品。

3.让橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成为补给重点，因为富含维他命C 的食物，可防止胸部 变形。 4.让芹菜、核桃及红腰豆等成为主要蔬菜，因为蕴含有丰富维他命E 的食物，有助胸部 发育。 5.让椰菜、椰菜花及葵花籽油等成为随时摄取的食物，因为含维他命A 的食物，有利激 素的分泌。 6.含维他命B 的牛肉、牛奶、豆类及猪肝等，可有助于激素的合成。 7.多喝酒酿蛋，特别是在生理期间早晚服用一碗，可同时达美容和丰胸的作用。 8.连续服用数月蜂皇浆，便能达用丰胸的作用，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。 9.富含胶质的食物，如蹄筋、海参及猪脚等，能增加胸部发育。 10.多吃海产食品，如虾贝类等，因为其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。 三种丰胸菜谱 原料：菠萝、莴苣、小西红柿、苹果、沙拉酱、葡萄干 烹调过程： 将菠萝、莴苣、苹果切成块，与小西红柿一同放入容器中搅拌。淋入少许沙拉酱。撒上 少许葡萄干即可。 菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠 萝丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，有助于瘦身。但是菠萝需在淡盐水中浸泡半小时后再食 莴苣中丰富的β胡萝卜素和纤维，可以帮助预防多种癌症如乳癌、直肠癌及心脏病。含 有的维生素K 可以强化骨骼。