广积德头条丨女人冬季养生攻略

冬季寒冷的环境往往造成女性情绪低落、贫血、肠道蠕动功能下降、失眠、头痛、皮肤粗糙、手脚冰凉等问题，广积德提醒，女性应特别注重冬季的养生保健。

女性冬季进补有禁忌，补错了反而会伤身

中医是讲究辨证的，是因人而异的，比如有的人适合用枸杞，有人适合用红枣，有的人适合两者兼而有之，但是也有一部分人不适合。

我们经常说“天天吃大枣，一生不显老。”但是，红枣虽好女性冬季养生保健知识，也不是所有人都能吃的。红枣从中医讲是健脾胃的，又有补血的作用，性味甘温，归脾胃心经，功效补中益气，养血安神。另一方面，因为它有点滋腻，久服妨脾，所以脾胃虚弱体内湿热过重的人，不建议服用，单纯的补充红枣会加重体内湿气，更加拖累胃的运化。但是，红枣总的来说可以补气养血，大多女性都是阴血常不足的特点，可以适当补充一点大枣，一天3颗左右即可。

枸杞从中医角度是补肝肾的，而且还偏温，常用于治疗肝肾亏虚导致的各种妇科疾病。对肾虚的人，枸杞有调理月经的作用，可以适当吃点枸杞。但由于枸杞偏温，体质肝火旺或者湿热偏重的人，补充后就容易上火，长期大量单纯补枸杞也是不适合的。

黄芪是补气的一个药物，如果没有气虚症状，就不需要去补，是要因人而异的。如果感到气不足，经常乏力、有贫血，月经量少，可以在煲汤时适当放一些黄芪以达到滋补效果。阴虚之人用了黄芪就会火上浇油，适得其反。

另外，很多女性喜欢在月经时喝红糖水。对于来月经前腰酸、肚子疼、或者微微有点觉得凉这类宫寒女性，适当喝点红糖水很好。但是对于性子急躁、容易上火、大便便秘且没有痛经症状的女性，是不需要喝红糖水的。

保证足够睡眠，多晒太阳，有利于阳气生长

中医认为，冬季是自然界万物闭藏的季节，因此冬季养生十分注重养藏，主要做到三个方面：藏阳、藏精及藏神。从立冬开始，大自然阴气渐长，阳气渐退，因此，冬季养生要顺应自然而养阳女性冬季养生保健知识，即藏阳。中医主张“早卧晚起，以待日光”。

广积德提醒，冬天要早睡晚起，女性在冬季不要因为爱美穿衣服太少，或者减少户外运动，应多晒太阳，尤其是背部要多晒太阳，固护阳气，使肾的阳气更充盈。

另外，肾精是五脏之精的根本，脾胃吸收功能好，冬季是藏精的好时候，也是贮备精气的大好时机。

广积德提醒

冬天万物闭藏，人的心神也应内藏，所以冬季养生应注意藏神。

很多女性要腰痛的毛病，这是因为我们在月经期和生孩子后没有照顾好腰部。在月经期和生孩子后，女性都会损伤肾气，要时刻注意腰部的保暖。

冬季，很多女性都有手冷脚冷的问题。中医说这是肾气不足,我们该给自己的肾“打打气”。坚持每天晚上泡脚，泡十五分钟到二十分钟。泡脚的同时把耳朵搓热，因为肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官,所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。

冬季我们更应该注意锻炼，只有坚持锻炼，人体的免疫力才会提高。每天坚持做半个小时以上运动，身体才会变得更加健康。

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