血瘀质养生建议

时间：2023-03-02 01:00人气：来源：小猪生活

上期介绍了阳虚质养生建议，本期介绍血瘀质养生建议

形成原因：或先天禀赋；或长期七情不调；生活不规律；或慢性疾病，久服寒凉的药物或食物；或长期生活在寒冷的环境中(包括夏季过于贪凉)。中老年多见。

易感疾病：肥胖，黄褐斑，痤疮，胸痹，肝硬化，消化道溃疡中老年女性服装搭配技巧/养生与长寿丛书，痛经，脱发，肿瘤，郁证。

养生原则：疏肝理气，活血化瘀。以调节情志，运动锻炼，避免寒冷为重点。

饮食宜忌：不宜多食寒凉、温燥、油腻、收涩之品。

宜食具有健脾、行气、活血作用的食物，如：陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂、黑木耳、黑豆、韭菜、醋、红糖、桂皮、茴香、柠檬、洋葱、蘑菇、香菇、茄子、藕、螃蟹等。对于非饮酒禁忌(如肝功能不全)的人可适当饮少量酒。如属瘀久化热、瘀热在内，则要避免温热燥火。

生活起居：多参加户外活动，坚持运动，运动量可适当大，如跑步，登山（中老年人不适宜），游泳，打球，太极拳中老年女性服装搭配技巧/养生与长寿丛书，太极剑，五禽戏，健身操等较为合适。性志调摄上要培养乐观的情绪，开朗豁达，培养广泛的兴趣爱好。多参加有益的社会活动，丰富生活。

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四季保养：重点在春冬季节。春季必须顺应春天阳气升发，万物始生的特点。培育阳气，从情绪、饮食、运动等方面疏发肝气，促进气血畅达。

夏季不可贪凉饮冷；

冬季谨避寒邪，注意保暖，加强运动，鼓动气血，减少瘀滞。作息应早睡晚起，起床时间最好在太阳出来之后。注意头、背、脚的保暖。

保健穴位：

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神阙穴：在腹中部，脐中央。

膈腧穴：在背部，第7胸椎棘突下，旁开1.5寸。

肝腧穴：在背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。仲易