二十四节气艾灸养生之秋分节气灸——补益肺气防病治病

秋分是农历二十四节气中的第十六个节气，同时也是秋天的第四个节气。我国古籍《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分之“分”为“半”之意。秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。

秋分”的意思有二：一是，昼夜时间均等。二是，气候由热转凉。秋分时节，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次地下降。我国古代将秋分分为三候：“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸”。秋分后，气温逐日下降，一天比一天冷，逐渐步入深秋季节。

秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。秋分之后自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，秋季要特别重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。

从秋分开始，人们的秋燥症状一般属于凉燥。秋燥症是由于体弱，身体的保温与散热机能不能很好地随天气、气候的变化而产生的类似于病态的一种生理反应。要防止此症，首先就要加强艾灸调理，艾灸取穴以大椎、肺腧、大肠俞、肾俞、关元、神阙、天枢、足三里、合谷等穴位为主。其次应当坚持锻炼身体，增强体质，从而提高抗病能力，适应气候变化。

【秋分节气艾灸取穴】

大椎

位置：位于第7颈椎棘突下凹陷中。

功效：艾灸大椎可益气壮阳，有解表通阳，补虚宁神，清热解表、疏风散寒的作用，能够强身防病。

大肠俞

位置：在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。

功效：大肠秋分女性养生，大肠腑也。俞，输也。大肠俞名意指大肠腑中的水湿之气由此外输膀胱经。艾灸此穴能理气降逆，调和肠胃。

神阙

位置：别称脐中、气舍、气合。属任脉。在脐中部，脐中央。

功效：由于脐通百脉，调阴阳，补气血，温脾肾秋分女性养生，行强壮，培补元气。故艾灸神阙穴可强身健体、培元固本、和胃理肠。

天枢

位置：位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸

功效：天枢属足阳明胃经，是手阳明大肠经募穴，艾灸天枢穴对于改善肠腑功能，消除或减轻肠道功能失常而导致的各种证候。具有显著的功效。

合谷

位置：在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。

功效：合谷属手阳明大肠经。艾灸合谷可调节胃肠功能，具有和胃降气，调中止痛，通腑泻热之功，治疗各种胃肠道疾患。

【秋分日常养生注意事项】

1.饮食清润为主

一场秋雨一场寒。秋分后，气温骤降，气候干燥，不少人难以避免地出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题。在饮食上特别要注意预防秋燥。在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的圣品。

2.秋分早睡早起

秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。或使原来的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。尤其是女性朋友更要注意早睡早起。夜愈深，寒气愈重，睡得太晚寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。

3.秋分锻炼要平缓

秋高气爽，也是锻炼的好季节。但秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下外衣。尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也要顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。在每次运动前一定要注意做好充分的准备活动，防止运动损伤。

4.秋分适宜养精神

进入秋天之后，从“天人相应”来看，肺属金，与秋气相应，肺主气司呼吸，在志为忧。肺气虚者对秋天气候的变化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨、花木凋零、万物萧条的深秋景况，常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感，易产生抑郁情绪。因此，秋季注重调摄精神为养生之要务。秋分养生，宜动不宜静，动起来才能帮助气血收养，且此时空气质量佳，多出去走走既可锻炼了身体，也能让人神清气爽。

5.秋补要有度

虽然秋季是养生进补时节，但也需要有针对性，不可盲目乱补。不可逢补必肉，多补少出，打破身体平衡补出一身富贵病；也不可只补贵的不补对的，养生进补不是讲究进补的食品越高档越名贵，而是讲究是否对症，进补之前必须要了解自己的身体是偏寒还是偏热，然后再针对自己的身体制定养生进补食疗方。