膝关节问题偏爱女性？骨科医生：有一定道理！护膝请做好四件小事

膝盖问题经常会被我们忽视，生活中的一些小细节都有可能伤及膝盖，但是自己却不自知。等到年纪慢慢增长，才发觉自己膝关节出现：隐隐发痛、肿胀难耐、抬起困难的现象，而这些大多数发生在中老年女性身上，为什么中老年女性的膝关节更容易坏呢？

在美国杂志《关节炎与风湿病》中，一项关于中国膝关节骨关节炎的患病率以及危险因素进行的大样本调查结果显示：目前膝关节炎在中老年人群中较常见，而女性的患病率比男性要高，女性患病率为10.3%，男性患病率则为5.7%男性养生 女性养生,白领养生，这说明女性的膝盖更容易遭到损伤。究竟是什么原因导致女性更容易出现膝关节问题呢？

膝关节问题偏爱女性，和这些原因有关！

女性在几个必经的过程中会出现雌激素水平的骤降和骤升，而在更年期后的绝经期，女性的雌激素更是下降到极点。这会让女性的骨钙流失，并且出现骨关节的衰老，让骨关节变得更加脆弱，也会提高骨质疏松的几率。

部分女性喜欢穿过高的高跟鞋，穿高跟鞋上班、逛街、旅游等等，长期穿高跟鞋不仅让腰椎和颈椎受损，同时还会使得膝关节负重加倍，让膝关节软骨的磨损加重，诱发或加重关节软骨的退变，也会造成其它的拇指关节问题。

部分女性因为从事白领工作，需长时间对着电脑和久坐，就会缺乏锻炼，导致肥胖，加重关节的负担。此外，女性在膝盖问题上认识不足，年轻时习惯在冬天穿短裙短裤，膝盖得不到足够的保暖，这样也会让局部受到冷气刺激，容易患有关节炎。

由于女性特殊的生理结构，较宽大的骨盆还有角度外翻的髋关节，让女性的关节磨损程度较大。还有女性的如厕习惯相比起男性，起立和下蹲的动作次数更多，这也会让膝关节的承受力度更大。

根据女性的生理结构来看，膝关节更容易损伤，再加上不够重视膝盖护理，就会让膝关节的损伤加倍。那么，在日常生活中，我们应该如何保护我们的膝关节呢？

保护膝关节从小事做起！

生活中常见的小事如：上下楼梯、深蹲、登山、久坐、剧烈运动等都会造成不同程度的膝关节损伤。所以中老年女性对于这些会损伤膝盖的事情，应该按自身情况，适量活动即可，不应长期进行此类动作。

超重和过瘦对身体都不是很好，最恰当的方式就是让自身体重保持在正常的水平范围上下，以免超重对膝盖造成损伤。

补充足够的钙质，可以增加关节强度，提高韧度。奶制品、豆制品、鱼肉类等含钙较高的食物可以多吃。女性在五十岁后也可以在医生的指导下服用钙剂，平时也可以多晒太阳促进钙的吸收。

除了靠这生活中的小事进行保养之外，中医里可以保养膝盖的穴位也有这几个。

请记住三大护膝穴位

选用三大穴位：足三里（小腿前外侧）、阳陵泉（小腿外侧）、太冲（第一、第二跖骨的凹陷处），在这几个穴位用大拇指进行点按或揉。通过逐渐施加力度男性养生 女性养生,白领养生，大约按揉2分钟左右，达到按摩治疗的效果。

了解关于膝盖的知识之后，中老年女性对于自身的膝关节更应引起重视，才不会引发关节疼痛等问题。我们不仅可以通过日常习惯的改变去护理膝盖，还可以通过穴位的按摩去保养膝盖。当你的膝盖感觉到酸痛的时候，就应该开始保养关节啦！

参考资料：

1、 《女人“膝盖”比男人早坏10年！爱穿这种鞋的人首当其冲》.生命时报.2019-04-03.

2、《膝关节磨损该换膝还是保膝》.光明日报.2019-07-14.

3、《记住这几点运动时不伤膝盖》.科技日报.2018-07-10.

4、《世界关节炎日这样预防膝关节疼痛》.央视网.2018-10-12

5、 赵文红. 特色护理结合穴位指针疗法治疗膝关节痛痹临床观察[J]. 辽宁中医药大学学报, 2013(6):170-172.