女性夏季养生常识 养生从它做起

女性夏季养生常识

管好肠胃多喝水 注意保暖御寒

炎炎夏日，不少女性朋友喜欢喝冷饮降温，提醒，雪糕、冰水和汽水等少喝，多喝白开水才是正道。白开水是好的饮料，有一句话说得好，‘女人是水做的’。这个不仅仅是做面膜补充外在水分就可以了，更重要的是补充内在的水分缺失，根据个人的具体情况，每天多喝水，出汗多或运动多可饮用淡盐水，千万不要等到出汗或口渴了才开始喝水;尽量避免果汁、汽水和咖啡等饮料，特别是冷饮，冷饮对于短暂的去热有一定的帮助，但是，并不能真正的解暑。从中医观点来看，夏季寒邪易侵袭人体，一味的选择阴凉来降温，只会损伤脾肾阳气，进而造成抵抗力的下降，引发多种疾病。

当然，还得管住口，夏天由于湿重加上酷暑炎热，人易上火、中暑;加上脾胃阳气虚弱，所以经常会出现食欲减退、胃口差等情况，可以每个正餐吃点白粥养胃气，平时煲汤适当加一些生姜和陈皮，这有温中补阳、化湿解表的作用。一些温热性水果也要避免多吃，如榴莲、芒果、荔枝和龙眼等，适量吃枇杷果、黄皮等较润肺的水果为好。

除此之外，保暖御寒工作也要做足，不要以为保暖御寒只是冬天必需，夏天也是需要的。“长期呆在空调环境下，如果穿的清凉，如露脐装、露背装、超短裙等，室内外温差较大，一冷一热间，易感冒着凉，甚至还会出现月经提前或延迟等月经失调症状;肩周和膝盖长期受凉，还易引发骨关节酸痛、僵硬等症状。很多中年女性易出现关节疼痛，往往是因为夏天受寒邪侵袭夏季女性养生，藏于体内，等到年纪大，身体抵抗力差就会发作，所以夏天女性衣着不要过于暴露，注意保暖御寒。

女性夏季养生常识

中年女性养生要守“8律”

冥想

冥想能改善大脑功能，减轻压力。美国加州大学洛杉矶分校的研究者发现，长期练习冥想的人，大脑中的特定区域会更大，神经纤维之间的连接更强健。

查骨密度

50岁以上的女人基本已进入更年期夏季女性养生，骨密度流失速度加快，骨质疏松风险增加，定期做骨密度测试很有必要。