女性冬季养生小常识

女性冬季养生小常识 冬季其实是女性养生的最佳季节哦。 中医认为， 冬令进补与平衡阴阳、 疏通经络、 调和气血有密切关系。 在寒冷季节， 更宜进行食补。 这对改善营养状况， 增强机体免疫功能等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。 多食温热， 少食寒凉。 冬季养生要以食物养生为辅。 传统养生学将食物分为寒凉、 温热、 平性三大类。 冬季气候寒冷， 人们为了御寒保暖， 应多食用具有温热性质的食物， 而少食用寒凉生冷食物。 温热性质的食物包括糯米、 高粱米、 栗子、 大枣、 核桃仁、 杏仁、 韭菜、 香菜、南瓜、 生姜、 葱、 大蒜等。 冬令进补应顺应自然， 注意养阳， 以滋补为主。 根据中医“虚则补之， 寒则温之”的原则， 在膳食中应多吃温性、 热性、 特别是温补肾阳的食物进行调理， 以提高机体的耐寒能力。 冬季“食补”， 应供给富含蛋白质、 维生素和易于消化的食物。 可选食： 粳米、 籼米、 玉米、 小麦、黄豆、 豌豆等谷豆类； 韭菜、 香菜、 大蒜、 萝卜、 黄花菜等蔬菜； 羊肉、 狗肉、 牛肉、 鸡肉及鳝鱼、 鲤鱼、 鲢鱼、 带鱼、 虾等肉食； 橘子、 椰子、 菠萝、 荔枝、 桂圆等水果。

尽可能吃滋阴润燥的食品 比如梨， 具有滋阴润燥的作用。 对于中老年胃寒的人群， 吃梨有两个方法， 一冰糖梨， 也就是把梨洗干净， 中间清干净里边放三到五块冰糖， 放到锅里蒸熟， 它具有滋阴、 润燥的作用，可以去秋冬带来的不舒服。 冬季皮肤变薄， 皮脂腺分泌的物质减少， 所以皮肤发干、 发痒，吃冰糖梨可以改善。 第二个偏方花椒梨， 有些朋友冬季很容易咳嗽， 把梨从中间切开， 把一些花椒粒撒在梨上， 放到蒸锅里， 水开了以后再蒸十分钟， 这时候把花椒去掉吃梨。 连吃一周左右， 你的咳嗽会得到治疗， 甚至还会痊愈。 所以说冬季吃的水果第一是梨。 少瓜多果少吃瓜类 尤其西瓜、 黄瓜，因为它们偏凉性。 你吃瓜比较多就容易出现腹泻女性冬季养生小常识， 吃水果，除了吃梨以外女性冬季养生小常识，苹果也是非常健康的水果， 它是平性的。 从中医说食品有那么几系列， 分别是热性、 温性、凉性、 寒性、 平性。 也就是在温性里边最热的变热， 在凉里边再凉点就变成寒性， 如果不凉也不热就是平性。 所以根据不同节气、 不同的年龄段要吃不同性质的水果。 秋天天气已经开始慢慢变了， 尤其中老年朋友本身机体功能逐渐衰退， 容易出现胃寒。 所以切忌深秋季节特别是冬天， 少吃瓜类， 多吃些苹果。 多吃蜂蜜少吃姜 冬、 秋两季要多蜜少姜。 蜂蜜一方面给人们带来能量， 另外它有大量的微量元素， 像铁、 钙、锡、 锰等等。 每天临睡前半个小时到一个小时， 吃一杯蜂蜜酸奶， (糖尿病要减半)， 有助