入伏怎么养生？谷医堂女性健康管理温馨提醒：这些养生事项要记住

时间：2023-07-14 01:00人气：来源：小猪生活

入伏后，天气炎热，人们经常喝冷饮来解暑降温。这种方法解暑，给身体埋下隐患。古人常说：“夏练三伏”，是通过练和三伏天的热，把体内寒气、湿气练出体外。下面就一起来和谷医堂女性健康管理看看入伏后养生注意事项有哪些？

入伏后怎么养生？

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伏天进补

三伏进补养生，一定要把握伏天的特点：温度高，湿度大，白昼时间长，人相对睡眠时间少。进补应结合个人实际情况，分清虚实、对症补益，最好在医生指导下进行，若随意进补可能会加重人体损耗、火上浇油。

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夏练三伏

俗语说“冬练三九，夏练三伏”。这是人们长期养生得出的经验总结。人体本身有着适应不同环境生存的能力，在大寒大暑中锻炼身体，可提高身体适应不同环境的能力。

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入伏后的养生注意事项有哪些？

夏季运动要适度

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俗话说，夏练三伏女性夏季如何养生，夏季进行适当的活动，可以促进体内阳气的宣发，有利于身体气血的运行，保持健康。夏季不可做运动量过大的运动，尤其是中老年朋友，建议可以去游泳，散步。同时在时间的选择上，也应选择在清晨或者傍晚。

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食要清淡少生冷

夏季由于气候的炎热，人们的身体能量是消耗较大的，但这时人们的饮食还应该是以清淡为主，清淡的饮食可以避免上火等。三伏时节，人们喜欢吃一些生冷的食品，这对肠胃会有刺激，建议尽量少吃。

谷医堂女性健康管理温馨提醒：夏天大量流汗会引起水、钠、氯、钾等物质的流失女性夏季如何养生，所以要及时补充水分和盐。