瘦了30斤是什么体验

本人从140多斤瘦到110多斤，大概有三十多斤。我很有发言权。

我在高三疫情的时候每天吃吃吃，达到过将近150斤的体重。

我身高160，那时的腿特别粗，当时特别自卑瘦了30斤后会有什么变化，家人都说我胖，高考结束之后下定决心减肥。

现在还是有一些微胖，但是肉眼可见，瘦了很多，屁股也小了很多。

大概减了一年多的时间，之间有好多次控制不住暴饮暴食，但好在结果是好的。

减重30斤带给我的不仅是体型上的变化，更多的是减肥的心态，方法，以及做事的决心。

减肥期间我走过很多弯路，买过很多网上风很大的减脂食品，有的食品确实很良心，比如豆浆粉，全麦面包，的确是健康减脂的好物。但我还买过一些阻隔热量的糖，一些益生菌，还有一些减肥产品，这些东西的效果微乎其微，还会花很多钱，得不偿失瘦了30斤后会有什么变化，建议大家别买。

通过一年多的减肥经验，我认为最重要也是最高效的减肥方法就是日常化减肥。在短时间内我们吃水煮鸡胸肉，西蓝花，啃全麦面包确实会有效果，但我们终究是人，民以食为天，枯燥且乏味的减脂餐我们为吃不了多久就会暴食。反而，减肥日常化我们会更容易接受，且容易坚持。

减肥日常化其实很简单，就是不吃高热量低营养的食物，一天三餐正常吃，尽量少吃零食，就是这么简单。日常增加一些运动，大基数变成小基数完全可以依靠合理且规律的饮食。况且那些油炸，零食对我们的身体本就不健康，减肥生活化也是一种更健康的生活方式。

如果是小基数想继续减的话，那就需要更加严格控制蛋白质，脂肪，碳水的摄入，且搭配一些力量训练，一定会瘦的。

减肥生活化是一生的事情，它不仅能够让我们长时间不变胖，还能有更健康且规律的饮食，要知道，现在的很多病症都是吃出来的。

其次就是心态问题，我们减肥减的是脂肪，不是水分。绝食或者断食是达不到减肥效果的，还对女生特别不友好。不掉秤很正常，可能你的身体维度变化了，不要每天只盯着体重秤。

当然在减肥期间我们可以看清自己的本质，不要随便挑战自己，不要觉得自己可以忍受美食的诱惑，那样你会非常痛苦。要不就直接不买，要不直接大吃一顿。

我之前就是一个思虑比较多的人，减肥提高了我的意志力和行动力，也让我养成了日常锻炼的习惯，生命在于运动。

你也要减肥成功哦。