揭秘夏季让你发胖的六大原因，想减肥一定要避开

夏天是一个神奇的季节。有人更胖了，有人更瘦了。

夏天是减肥的好季节，在夏季人体的消耗明显大于其他季节，但是很多人不但瘦不下来，而且还会变得更胖。

更可怕的是夏天赘肉无处可藏，如果是在原来的基础上面再长胖一点，太可怕了。

很多人觉得是吃的太多而导致发胖，肥胖的人群不一定是吃的很多。也不一定是摄入了过多的能量热量。只有找到自己长胖的根本原因。才能对症下药的减肥，能稳定健康的瘦下来。

如果你能找到夏季发胖的原因，就能够容易的瘦下来。如果不能避开这些问题，自然就非常容易胖。下面给大家分析夏季最容易长胖的6个原因。一定要收藏点赞关注。找准要点，各个击破，让你这个夏季只瘦不胖。

原因一：经常吃外卖和零食，一般外卖油脂含量过高，而且口味比较重，容易导致摄入热量油脂超标；平时不仅热量高，而且营养单一，很多还含有丰富的反式脂肪酸。

最好的解决方法是少吃外卖零食。一日三餐多摄入各种类的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜。

原因二，饮食经常不规律，因为夏季温度过高，很多时候了，没有食欲。凉快的时候，胃口大开，饥一顿饱一顿。不但会影响到肠胃的健康，还会导致降低身体的新陈代谢，让你容易变胖。

最好的解决方法是每日三餐按时按量，均衡的摄入。每餐吃到七分饱，这样不但能很好的控制饥饿感，方便掌控身材，对身体的健康也非常有帮助。

原因三，夏天晚上经常吃夜宵，很多人夏季晚上喜欢喜欢吃烧烤、啤酒小龙虾、或者是够着各种卤味、麻辣烫之类，这些重油重盐最好的运动减肥方法，重口味的食物热量非常高。不但容易给肠胃带来负担，影响睡眠质量，而且多余的热量容易囤积在体内发胖。

最好的解决方法是，夏季晚晚餐一定要吃，吃到6~7分饱，如果是实在太饿了。可以先喝一杯水，如果还是饥饿，可以吃一些低卡低热量的食物，比如来一根黄瓜或者是几颗圣女果。

原因四，各种冰冻的或者是冷饮吃的太多，夏天天气热，很多人喜欢吃各种冷饮，如冰棍冰激凌或者是冰镇的西瓜，这些不仅含糖量高，而且呢还有一些含有非常多的反式脂肪。如果一天吃个几次，那你离发胖的身材就不远了。

最好的解决方法，夏天还是多喝一些白开水。如果觉得喝水的太单调，可以加几片柠檬或者是少量的茶叶。或者是冲泡一杯清体饮水。

原因五，天气热，运动太少了，因为夏季天气比较热，很多人不想运动，一天到晚的呆在空调房里，这样就会导致消耗的热量很少，还会导致了气血不畅容易产生浮肿变胖。

最好的解决方法是。夏天也要进行适量的运动，建议一早一晚凉快的时候出门运动，如果不想出门运动，在室内呢，也可以做一些事的运动，如瑜伽平板撑开合跳等等。

原因六，睡眠时间太短或者是睡眠质量太差。夏季天气热最好的运动减肥方法，各种夜生活比较丰富，人的状态也比较容易兴奋，所以很容易影响到睡眠的时间和睡眠的质量。一旦睡眠受到影响，身体的形成压力，代谢就会降低。皮脂醇的分泌也会增加，那么变胖就很容易了。

最好的解决方法，每天睡足8小时，最好能在每天晚上11:00之前入睡。不要随便去改变一个人的生物时钟。会影响一个人的内分泌调节。从而可能会让你变成易胖体质。

夏季长胖，如果你中了上面6个原因，请在回复区回复，或者你觉得还有其他的原因导致你变胖，也可以在文章后面的评论区回复，让大家一起帮你解决这些发胖的原因。

如果你还觉得减肥难，所以请坚定自己的信念，多给自己一点点耐心，相信自己一定能够瘦下来，然后当你瘦下来的时候，你就会觉得自己所做的一切努力都是值得的，你也一定会感谢曾经努力的自己的，所以，加油吧，姐妹们。下一期我来告诉怎样度过减肥的停滞期，在减肥感觉最痛苦的时候，我们该做些什么？好不好，关注我，或者来我的粉丝群，我们来聊一聊，怎么样来找我健康瘦身的秘诀，点个赞，谢谢。

我是蓝豆豆营养师，喜欢营养健康减肥健身，如果你还不知道怎么减肥，怎样营养食疗健康，赶快关注我，回复“蓝豆豆”咨询营养师最有效减肥方法，回复”减肥食谱“，获 取一套会瘦的纯饮食瘦身方案！ 每天定时更新，分享各种减肥健康生活妙招，让我们一起变瘦变美吧！

（蓝豆豆营养师原创作品，禁止抄袭）

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