查体不用每项体检都去做，但中年人必须要做哪几项？

随着保健意识的提高，现代人也慢慢意识到体检的重要性。体检能够帮助人们尽早、及时地发现身体存在的隐患，并且及时对疾病做出阻断，因为许多疾病在初期、甚至是中期，都没有明显的表现，但体检却能及时发现“苗头”。不过，依然还有很多人忽视体检，只有实在扛不住的时候才到医院检查，这时候往往已经病情很严重，难以挽救了。

到了中年，无论身体情况如何，都要重视体检工作，定期体检应该成为每年必做的事情，不过，有些人年年都体检，却还是没能查出疾病，究其原因，还是因为没有找对体检的方法。可见，体检，并不是随便应付的。

中年体检必做项目

体检项目那么多，不管是自费还是单位组织，都不可能做完全部的体检项目。因此，在体检的时候，要有所选择地进行，对自己的体检项目进行设计化。

之所以觉得体检没有用，或者是年年体检，也查不出身体的健康问题，原因就在于没有正确体检。广州中医药大学第一附属医院王芳军教授否定了认为体检没用的想法，认为体检是一项技术活，并不是随便选择体检项目，他对中年人到医院体检提出三方面必检查的体检项目。

到了中年，高血压、心脏病、肝脏、肺部等脏器容易出现疾病，而这些疾病的筛查通过一般的体检项目就能发现，比如测量血压、听心肺、做心电图、触诊肝胆脾和淋巴结，这些体检项目也是最基础，体检时一定不能忽略。

其次是化验检查，包括血常规、尿常规、肝肾功能、血脂分析、肿瘤标志物以及甲状腺功能等指标的检查，这些体检项目是为了判断是否出现贫血、感染、甲亢、高血脂、肿瘤、肝炎、肾炎以及白血病等问题。

最后，在体检的时候，影像检查也是必不可少的检查项目，能够进一步筛查肝脏、脾肾等脏器的健康问题，通常在体检时需要做胸部的X线、B超等项目，这些体检项目也是必做不可的，不要为了贪图方便而省掉。

到了中年的时候，定期体检是为了及时掌握自己的健康情况，而平时也应该关注自己的身体，看看各项指标是否都在健康范围之内，如果出现异常，就该及时调整身体了。

各项指标健康标准

《2016年中国成人血脂异常防治指南》显示，正常的血脂水平应该保证总胆固醇＜5.2mmol/L，甘油三酯＜1.7mmol/L以及低密度脂蛋白胆固醇＜2.6mmol/L。如果在体检的时候发现血脂超标了，平时应该多吃水果蔬菜，控制自己的体重，并且每天抽出半小时进行运动。

健康的血压范围应该控制在收缩压＜，舒张压＜的范围，体检时量出的血压不在这个范围之内的人，应该控制自己饮食，减少钠元素和钾元素的摄入，并且戒烟戒酒，多运动。

体检时还会测量血糖，正常情况下，空腹的血糖在3.9-6.1mmol/L这个范围是健康的，如果血糖高，需要减少糖类和碳水化合物的摄入，尽量多吃全麦食物和蔬菜，另一方面，需要多做运动，每天至少要做半小时的运动。

《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》指出，标准的体重应该控制在18.5≤BMI＜24这个范围，如果超过28，已经属于肥胖，体检时许多中年人都容易碰到这个问题。为了保证体重，平时要管住嘴迈开腿，并且尽量少吃脂肪高的食物，多吃菜。

体检时很少量腰围，但是平时自己也可以量一量，男性＜85厘米、女性＜80厘米属于健康腰围范围，腰围过长中年男性保健指南，容易诱发脂肪肝、糖尿病等疾病。为了控制腰围，平时要多运动，可以每天游泳半小时，或者跑步半小时，而且尽量少吃快餐和外卖。

体检时也会检查心率，健康成年人的心率范围是每分钟60-100次，如果在安静情况下，心率都超过这个范围的话，说明身体存在问题。不过，平时的生活习惯也会影响心率，一定要拒绝熬夜，并且戒烟戒酒，不要动不动就生气。

许多人在体检时发现自己的尿酸偏高，高尿酸对于健康威胁也是很大的，男性＞/L，女性＞/L被定义为高尿酸血症，为了降低尿酸，平时要少吃调味料、咖啡浓茶、动物内脏和高果糖的食物，并且一定要多喝白开水。

体检时都会进行肺活量的检查，一般来说，男性肺活量标准为3500～4000毫升，女性则为2500～3000毫升，充足的肺活量对于人体呼吸和运动都是有帮助的，如果自己体检发现肺活量不够，可以多做扩胸伸展运动，或者通过慢跑锻炼肺部功能，还可以学吹笛子、吹箫来锻炼肺部。

听力在体检时也不要忽视，正常来说，成年人的听阈值应该控制在25分贝以内，如果体检时发现自己听力不好，平时看电视、听音乐的音量都不要太大，而且要控制戴耳机的时间中年男性保健指南，使用一个小时的耳机就要休息，除此之外，在吵闹的场合可以戴耳塞，避免噪音骚扰。

一定要加强自己的体检意识，并且养成定期、按时体检的好习惯。