男性冬季养生要吃什么？

都说冬季是养生的好时节，平时大家都认为男性比女人强壮，乍一看好像是这样，但是很多男士朋友平时不健康重视。所以在很多方面男性反而比女性更加的脆弱。那么今天就让我们来讲讲男性朋友在冬季应该如何养生吧

1.晨起一杯水

处于缺水状态下我们时常会感觉到衰惫。晨起先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过喝水也不是多多益善的冬季男性养生，这个多哥在之前的文章中也有给大家介绍。

2.喝酒并不暖身，多喝生姜红茶

喝酒之后皮肤下的微细血管因酒精而迅速扩张，血液会由于表面扩大而快速降温，所以冬天喝了酒之后反而容易感冒。在冬天最好喝生姜红茶，红茶中的红色素有提高体温的作用，而生姜中的成分具有利尿、发汗的功效。

3.规律作息

最实惠的进补是规律作息，每天晚上11点前睡觉。夜晚对人体来说相当于一年中的冬季，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天。睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。

4.早餐要讲究

据研究，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，容易感觉到疲惫;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最健康的早餐是吃含有丰富的碳水化合物，纤维以及蛋白质的食物。

5.冬补主温补

冬季进补能提高人体的免疫功能，不但使畏寒的现象得到改善，还能调节体内的物质代谢，使能量最大限度地贮存于体内，为来年的身体健康打好基础。冬要温补要注意少食生冷食物，但也不宜燥热，适量食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜冬季男性养生，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏。比如多吃牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

6.经常进行温和的运动

寒冷天气易患心肺相关疾病，心肺健康可以降低秋冬的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。推荐经常做些像健走、游泳、慢跑这样的运动。

7.注意补肾

冬季到来，补肾是男性的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，秋季渐冷，饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。滋阴壮阳是男人们很喜欢谈论的话题，在这时节里更是应该好好掌握这个时机。值得注意的是根据中医“阴阳消长”的原理，男人养生，壮阳也别忘滋阴，壮阳不可太过以免耗散肺气、加重秋燥。

8.增苦少咸

冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。