1。
多吃优质蛋白:优质蛋白主要是指各种动物性食品男性养生知识大全，如鸡、鸭、鱼、瘦肉和鸡蛋，可以提供人类精子生产所需的各种氨基酸。一些动物食物本身含有一些性激素，有助于提高性欲、精液和精子的产生。
2。
脂肪的适当摄入:长期素食女性月经初潮年龄推迟，雌激素分泌减少，性欲降低，生殖能力受到影响。因为男性必需脂肪酸的摄入减少，精子生产受到限制，性欲降低，甚至不育。
3。
补充维生素和微量元素:维生素A和维生素E是与维持性功能和延缓衰老相关的维生素。它们在促进睾丸发育、增加精子产量和提高精子活力方面起着决定性作用。维生素C对性功能的恢复也有积极的作用，富含新鲜红枣、山楂、青椒、西红柿等水果和蔬菜。
适度的性生活。有些人认为“男人的精液是有限的，自慰发生在他们年轻的时候，性生活更加频繁，并且阴茎在他们年老的时候不会被使用”。这个想法不科学。像人体的任何器官一样，性器官也是“用进废退”。和谐的性生活与年龄无关。性生活越温和，人体的内分泌功能越能得到促进，下丘脑-垂体-性腺的内分泌调节也能得到增强。促进性激素的分泌。控制人体性活动的神经中枢在下丘脑。适度的性生活可以激活这一部分的功能男性养生知识大全，并长期保持性生活的能力。因此，没有必要回避最基本和最正常的人类行为——任何年龄的性生活。当然，保持克制也是必要的。性生活过度会使勃起中枢和射精中枢过于兴奋和疲劳，容易出现性功能障碍，并会导致背痛和疲劳。尤其是35岁以后，有必要保持克制。否则，前列腺炎、精囊炎病和前列腺肥大都容易发生。
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