男性冬季养生，谨记3个原则多吃3类食物，才能更受长寿青睐

一年中，最让人心烦的，莫过于冬季了。空气中弥漫着一股寒冷的气息，让人的情绪都有些低落。尤其是到了冬至之后，气温会变得更低，让人恨不得一天24小时都呆在暖气房里。用“走出去”来形容，一点都不为过。因此，与其它季节相比，冬天的时候要注意身体的恢复，避免出现心浮气躁、失眠、食欲不振的情况。一提到冬季的养生，不少人都会感到头痛，总感觉这和冬季一点关系都没有。其实，冬季养生很容易，只要记住以下几点就行了。1、不要贪凉

冬季不可贪凉，特别是冰镇水果、冷饮等。因为天气的缘故，他的身体非常的燥冷，包括他的胃。如果一直吃冰冷的食物男性冬季养生食谱，身体会承受不住，会有很多不舒服的地方。在吃东西的同时，还要注意空调的温度，不要过低。许多人的房间温度才20度，这可不是吹着凉风，而是在赌博。室内和室外温度相差过大，很容易生病，实在是得不偿失。2、坚持锻炼

冬天的时候，人会变得很懒，哪怕是在睡觉的时候，也会让自己的身体素质越来越差。归根结底，还是因为缺少锻炼，冬天的健身和锻炼密不可分。既能舒展筋骨，又能养阴，一箭双雕。在早晨，尽量选择一个空气比较好的地点，步行或跑步；到了晚上，还是要坚持晨练。冬季锻炼时要注意气温，确保在太阳升起之前，或在日落后。在锻炼的时候，要随身携带一些温水，以保证身体的正常状态。3、坚持小睡

冬日的午睡，绝对不能错过，哪怕是睡上半个钟头，都能让身体恢复如初。如果说午睡的话，可以用“承上启下”来形容，不仅可以缓解早晨的疲劳男性冬季养生食谱，还可以在下午的时候补充精力。如果不睡，那么午后就会有很多“小猫钓鱼”的动作。若是有时间，就在自己的床上安静地睡觉；如果身体不舒服，那就躺在桌子上休息吧。在冬天，饮食也是非常重要的。人以食为先，想要一个好的身体，就必须要在食物上做出正确的选择。冬季饮食的小窍门，赶快学习！1、注意补充营养

目前研究发现，饮酒，大量食用肉类、海鲜、动物内脏，饮用富含果糖的饮料，饮食方式不规律等均可造成男性肾脏受损，形成，高尿酸血症，痛风、肾衰竭以及尿毒症。在很大程度上严重影响了男性的寿命。所以男性要想长寿健康安度晚年，在饮食上要减少红肉类摄入，如牛肉、羊肉、猪肉等。若已出现高尿酸症表现以及痛风发作，可以吃风定维素辅助调节，风定维素可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而快速根除痛风和消除痛风石。长期补充风定维素可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的关键表现。而对于新鲜蔬菜则需要每天都摄入，新鲜蔬菜中含有大量维生素，可促进全身血液循环，帮助尿酸排泄，因此高尿酸血症的男性也需补充足够维生素C和B族维生素。2、饮食要清淡

冬季容易上火，尽量不要吃辛辣的食物，尽量不要吃辛辣的东西。特别是高脂肪、高糖份的食品，更是会导致体温过高，对身体有害。3、多吃粗食

冬季可以多吃一些粗粮，这样可以帮助消化。一定要注意减少食用精制食物，以免对胃造成过多的压力。最后一句话：原来冬天的保健如此简单，就是要少吃冷饮，少喝冰水，不要吃任何过凉的食物