养生大法好！妈妈们必看的冬季养生食疗食谱

即使再不情愿， 蒙特利尔的冬天还是来了。这里的冬天寒冷漫长，但是小编希望大家在严冬中即使工作学习再辛苦， 也不要忘记对自己好一点。毕竟...人生已经如此的艰难。

现在都已经到了9012年，养生不再是老年人的专属名词。对于各个年龄段的人们， 不论男女，都已经开始对养生重视起来了。毕竟不论在什么情况下，身体健康才是第一位的。

中医认为，冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。

中医经常讲的，“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之。” 在四季当中，冬季是一年四季中进行保养、积蓄的最佳季节。保养得当，积蓄得够好得话，这样身体自然而然就“协调”，“平衡”了，那么在这个季节养生的目的也就达到了。

小编将为大家带来一些小编整合的冬季养生食疗食谱。

萝卜蜂蜜汁

配方：生萝卜1500克，蜂蜜50克。

制法：将红皮萝卜洗净，切碎，用榨汁机榨汁，调入蜂蜜后，放入锅内隔水蒸去辣味，就可以饮用，也可以生饮。

功效：清热润肺，止咳化痰。

主治：适用于肺热痰盛所致的胸闷气短，咳嗽痰多，痰中带血，喉中痰鸣，咽痛失音，大便燥结等症。常用于小儿支气管炎，百日咳，慢性咽炎，肺炎康复期的食疗。

用法：每日两次食用。

提示：气虚便溏者不宜食用。

黄芪粥

配方：炙黄芪30克，粳米100克，白糖适量。

制法：将炙黄芪先水煎后取浓汁，与淘好的粳米一起入锅中，加适量水，武火煮沸后，改用文火熬至粥稠，加入白糖调匀即可。

功效：补肾生精，养肝明目。

主治：适用于脾肺气虚所致的食少便溏，气短乏力，自汗盗汗，虚劳咳喘等症。常用于慢性肾病，前列腺增生，慢性胃炎，结肠炎，慢性肝炎的食疗。

用法：早晚空腹食用。

杏仁茶

配方：南杏仁15枚男性冬季养生食谱，牛奶250克，冰糖适量。

制法：去皮杏仁和牛奶放到榨汁机里共榨汁，过滤后，加冰糖适量，烧开即可。

功效：益肺生津，止咳平喘。

主治：适用于肺胃阴虚所致鼻干咽燥，干咳少痰，津亏便秘等症。常用于慢性咽炎，过敏性鼻炎，肺结核，肺气肿，习惯性便秘的人食疗。

用法：代茶饮。

提示：南杏仁不苦，北（苦）杏仁有小毒，不要过量服用。

乌梅大枣杏仁酒

配方：乌梅2个，杏仁7个，大枣2个，黄酒250毫升。

制法：将乌梅与杏仁大枣一起捣碎后，用黄酒温后冲服。

功效：补虚温中，緩急止痛。

主治：常用于慢性胃炎，结肠炎的食疗。

用法：每日两次饮服。

芡实二子酒

配方：芡实50克男性冬季养生食谱，覆盆子20克，韭菜籽30克，黄酒1000克冰糖适量。

制法：将三味药炒熟后，研成细末装入布袋内，放入黄酒中，再放入冰糖，密封保存。七天后即可饮用。

功效：健脾强肾，兴阳益精。

主治：适用于脾肾两虚所致的腰膝冷痛，男子阳痿，小便频数，阴囊潮湿，等症。常用于男性性功能障碍，不育症，前列腺增生的食疗。

用法：每日早晚各一次，一次一小盅。

山楂粥

配方：山楂20克，粳米100克，红糖适量。

制法：将山楂浸泡后，水煎取浓汁200毫升，再加水300毫升，与粳米共煮粥，至粥熟粘稠时，调入红糖。

功效：消食导滞，化瘀止痛。

主治：常用于高血压，冠心病，高脂血症，消化不良，肝硬化等病的食疗。

用法：每日两次服用。

提示：山楂为消食导滞之品，无食积者不宜食用，不宜与人参配伍

虽说如何吃好是一件很重要的事，但是小编想提醒大家的事，多运动增强免疫力也是同等重要的事。即使门外天寒地冻，但还是适度的运动。这样才能增强抵抗力，给家人和朋友一份安心。

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