建新社区科普大学老年健康饮食知识讲座第二讲：中国居民平衡膳食宝塔

时间：2023-12-02 13:00人气：来源：小猪生活

合理营养是健康的物质基础，平衡膳食是合理营养的唯一途径。为纠正大家生活中的常识性问题，增强日常保健意识平衡膳食宝塔健康饮食知识讲座二，9月14日上午，在建新社区科普大讲堂，济南军区总医院营养科副主任医师吴德民给辖区居民讲解了《中国居民平衡膳食宝塔》，并配示《中国居民平衡膳食宝塔》挂图，以直观的形式指导居民合理营养，平衡膳食。

平衡膳食宝塔健康饮食知识讲座二

宝塔共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。谷类食物位居底层，每人每天应该吃250g~400g；蔬菜和水果居第二层，每天应吃300g~500g和200g~400g；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应该吃鱼虾类50g~100g平衡膳食宝塔健康饮食知识讲座二，畜、禽肉50g~75g，蛋类25g~50g；奶类和豆类食物合居第四层，每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆30g~50g的大豆及制品。第五层塔顶是烹调油和食盐，每天烹调油不超过25g或30g，食盐不超过6g。膳食宝塔图还显示了水和身体活动的形象，强调足量饮水（1300 g~1700g）和增加身体活动的重要性。建议老年人改变久坐少动的不良生活方式，养成天天运动的习惯，每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动。

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