科学饮食 健康生活 演讲稿

亲爱的老师，同学们：

大家好！今天我演讲的题目是《胃的自述：一次痛不欲生的经历》

我是一个普通小学生的胃，开始工作还不到十二年，原本一切都很美好，就在昨天第一次让我痛不欲生。

这要从昨天中午放学铃声响起时开始说起：

“叮铃铃...叮铃铃...”小主人走出了校门，每天从学校回家的路是我最害怕的，因为街两边热闹的小店实在是太危险了，到处都是对小主人来说十分诱惑的美味，有酥酥脆脆的炸鱼柳，香喷喷的炸鸡腿，诱人的烤香肠，还有coco、鹿角巷、益禾堂等等奶茶店。昨天这种恐惧升级到了最大，因为小主人把所有不能吃的炸鱼柳，炸鸡腿，烤香肠全部吃了一个遍，我被胀的跟皮球一样大，我感觉我要爆炸了，我大叫道：够了，停停停。可小主人却自说自话：没事的，不干不净，吃了没病。

呜呜，怎么会没事呢，油炸食品太油腻我消化不了，会让我生病的。而且，油炸食品内含有大量的油脂和脂肪酸，经常进食导致肥胖，损伤肝脏；最严重的的是经常吃油炸食品容易致癌，因为油脂反复高温加热后所产生的聚合物毒性很强，尤其是炸薯条中含有高浓度的丙毒，是一种致癌物质；

可是我的小主人根本没听我的道理，大快朵颐后还去喝新出的网红奶茶。我拼命喊着，小主人，那奶茶是奶精勾兑奶茶粉以及香精色素制成，并非牛奶或者奶制品，它含有大量反式脂肪酸的混合物，我吸收不了啊。

完了，油腻和冰冷在我的身体里面混战把我彻底的打败，几个小时过去，我还是胀的无法动弹，疼痛的神经开始叫嚣起来，小主人疼的冷汗直滴，我们被送去了医院急诊，这是第一次因为我进医院，医生开了止疼药和消化药，把痛不欲生的我拯救了回来。

经历了这一次的痛，我更加害怕垃圾食品了，可光不吃垃圾食品还不足以使我健康，我需要有规律的一日三餐，那就是“早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐吃得少”，怎么做呢？

清早起床，不吃早餐可不行，不仅要吃而且一定要吃好。首先来点碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如粥、馒头、面包等；其次，需要点肉类、禽蛋类食物，他们能供应蛋白质给我；接着，是供应无机盐和维生素给我的新鲜蔬菜和水果；最后，再来杯以提供钙为主的奶制品或豆制品。完美！

而午餐吃得饱，可不能随随便便把我塞满就好了，一定得达到食物和能量的补充，才能为身体一下午的劳动建立一个体力基础，所以要以五谷为主，配合大量蔬菜、水果，适量的肉类、蛋类和鱼类。除此之外，需要注意减少油、盐及糖分的摄入，否则，主人很容易衰老、容易疲倦还会让我生病的。

最后，晚餐千万不要给我吃太多了，因为晚饭之后科学饮食健康生活答案，基本上不会剧烈运动，如果进食过饱，我消化不了，会影响主人的睡眠。

其实让我健康的方式还有一种科学饮食健康生活答案，那就是——运动。运动的方式很多样,例如早晨上学前的慢跑，午睡前的深蹲，晚饭后的散步.......数不胜数。这可比打游戏，看手机，看电视，吃零食好得多。

说了这么多，那么小主人，科学饮食，健康生活最重要的一点，就是持之以恒，严以律己，请你好好对待我，做一个健康的人哦！

——农枔唐

PS：这是一个有点遗憾的比赛，枔只得到了安慰奖，稿子是她自己几次更改定稿的，PPT是临时一天我不认真对付出来的，视频是我拿手机拍的，也还不会剪辑。这次没有表现好跟妈妈没有好好帮忙有很大关系，所以我也要反省，这次就由我帮她把她的演讲视频和文稿发上来，做个记录吧。（枔妈写）

枔，十一岁，小学五年级。忆，枔的弟弟，相差十年出生。

一枔一忆公众号是妈妈开通，主要用来记录姐姐的文章以及姐姐的朗读作品。