立秋之后，女性如何正确养生？

经历7月份的连续阴雨，

8月份我们暂别夏日的炎热，

迎来了24节气中第13个节气立秋。

关于秋天，在《黄帝内经》中有“春夏养阳，秋冬养阴”的记载，立秋之后阳气开始由盛转衰，阴气逐渐上升，这时女性不能按照夏季的养生方法来继续养生了。更多女性养护变美小知识在共棕号刘燕酿制官方。

一、女性秋季如何正确养生？

01、防燥润肺

秋季干燥，多吃水果蔬菜消除秋燥症，多吃水果生津解渴、止咳化痰、清热降火，养血生肌、润肺去燥。养肺的蔬菜包括山药、胡萝卜、莲藕、百合、银耳、木耳、豆腐等。

要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

02、解暑养胃

虽然夏天的炎热已经过去了，但是还未出伏天，解暑一类的食物不能直接从餐桌上去掉。所以喝绿豆汤和薄荷粥能够补充人体内所需的水分，以及减少人体汗液的流出。

03、祛湿滋阴

立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。薏米对我们的身体起到祛湿消肿，清热排毒的功效，对女性来说也是非常好的美容养颜食物。

04、护腰护颈

立秋之后，早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治“空调病”。

05、改善便秘

早上起床先喝一杯温水，秋季干燥，经过一夜的睡眠和休息，因为排尿、呼吸等原因，水分排泄的比较多。所以，早上起来喝一杯温水既可以恢复身体水分，还有助于肠道蠕动，可防止便秘或改善便秘。

二、女性秋季养生的禁忌？

01、忌晚睡晚起

俗话说“春困秋乏”，夏天由于气候炎热，女性消耗太多的能量再加上不能好好的休息，到了秋季就会感到身体疲乏、困倦的症状，其实这都是正常的。

这时很多女性就会出现晚睡晚起的情况，但是不健康的生活习惯，长时间会导致“秋季病”的发生，比如脑血栓。

所以，立秋之后也要保持早睡早起的好习惯。

02、忌忧愁、烦躁

“自古悲秋多寂寥”，秋天是个忧郁的季节，尤其是在多愁善感的女性身上展现的淋漓尽致，虽然不会影响女性的身体健康女性秋冬养生，但是会让女性出现食欲不振、精力缺乏的症状。

对于更年期的女性，立秋之后更加明显，情绪容易激动、脾气暴躁爱发火，不仅影响自己还影响着家人。

所以，时刻保持良好的心态，学会及时调整自己的心情。

03、忌暴饮暴食

“贴秋膘”是立秋的一个习俗女性秋冬养生，讲的是炎热的夏季，女性们常常会有厌食的感觉，到了秋天之后，褪去了夏天的不适之后，胃口开始慢慢恢复，开始通过吃“以肉贴膘”的方式，来弥补夏季的亏空。

但是，吃肉要适量，否则会增加脾胃的负担，导致消化功能紊乱。