女性秋冬养颜补血食疗食谱，高钙高铁胶原蛋白，品美味强身增颜值

养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说“病从口入”，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家分享女性秋冬养颜补血食疗食谱，高钙高铁胶原蛋白，品美味强身增颜值，希望大家喜欢并从中受益。

补血，黑须发、减皱、养颜、美容食谱--首乌黑豆煲鸡脚

准备食材：鸡脚8只，猪瘦肉100克，黑豆20克女性秋冬养生，红枣5粒(去核)，首乌10克。

做法步骤：

1、鸡脚斩去趾甲，洗净入开水锅焯一下过冷水，猪瘦肉洗净，黑豆洗净，放锅中炒至豆壳裂开，红枣、首乌洗净备用；

2、全部食材放入煲内，加清水适量，煲3小时女性秋冬养生，下盐调味即可食用（功效：补血，黑须发，令肌肤细腻娇嫩，减皱）。

骨质疏松、便秘、明目、延缓衰老食谱--炒双油

准备食材：油菜200克，油豆腐100克，大蒜(白皮)10克，辣椒(红、尖)20克，盐5克，白酒5克，植物油20克。

做法步骤：

1、油菜去老梗洗净段，大蒜去皮切末，油豆腐洗净切条，红辣椒洗净切斜片；

2、锅中倒入20克油烧热，放入蒜末和红辣椒片爆香，再放进油豆腐和油菜翻炒至熟；

3、最后，放入调味料（盐5克、白酒10克）调味即可食用。

补虚养身、滋阴、贫血、青少年食谱--家制酱排骨

准备食材：猪排骨(大排)2000克，盐200克，白砂糖250克，酱油75克，料酒30克，八角5克，桂皮5克，味精2克，大葱5克，姜4克。

做法步骤：

1、排骨切块，采用猪前腿的小排或无肥膘的肋排及无骨大排，选用肉多骨少的为原料，切成长方形肉块；

2、腌制、水煮：将肉块用少许盐擦匀腌过夜，次晨用沸水煮5分钟后，洗净；

3、酱制：将香料和葱、姜装入布袋扎紧，布袋包垫放在锅底竹箅上，放肉块，加黄酒、红酱油、盐和肉汤与肉平，煮沸20分钟，改用小火焖烂2小时，至骨酥肉烂时，加入白糖，改用旺火煮5分钟至汤汁浓厚止，加入味精拌匀出锅，浇上卤汁冷后即可食用。

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