秋分节气的养生小常识.docx

秋分节气的养生小常识秋分,是二十四节气中的第十六个节气,时间一般为每年的公历9月22~24日。则你知道秋分的养生小知识吗？下面是小编整理的秋分节气的养生小常识_秋分养生考前须知，欢迎大家阅读分享借鉴，希望对大家有所帮忙。更多秋分相关内容推荐关于秋分的古诗词大全秋分竖蛋的原理与技巧2008秋分象征着什么寓意2008秋分节气的简介及寓意秋分节气的养生小常识1、秋分可药补在秋分节气的养生中要注重对肺脾肾三脏养护，适中选用一些中草药煎服是很有效的方法党参、芡实、白术、苍术、茯苓能补脾祛湿止泻;芡实可防病延年;莲子补脾止泻，益肾固精，固涩止带，养心安神;莲子和人参黄芪大枣茯苓同用，可补脾益气;莲子、芡实、酸枣仁、五味子有益肾气，宁心安神治失眠;百合性偏凉，胃肠功能差者应少吃。另外，秋季进补也不可乱补，无病就不需要进补，进补时那么要对症服药，否那么将适得2、适当“秋冻〞春捂秋冻，不生杂病。秋天有“薄衣御寒〞的养生之道。不过对于体质虚弱者或老人儿童夜间入睡后要盖好被子，以防腹部受凉，诱发各种疾病。3、常笑宣肺在精神方面，秋季气候渐转枯燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪未免有些垂暮之感。这时，应保持神志安宁，收敛神气，以适应秋天容平之气。

中医有“常笑宣肺〞一说。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。4、运动以登山为最宜金秋季节，天高气爽，是发展各种运动锻炼的好机会，登山、慢跑、散步、打球……特别是登山，可以改善人体的循环系统，增加肺活量，激发高兴和活力。登山还可以配合呼吸这样可以加强肺部循环功能，更能加速人体代谢过程。5、运动“三防〞免伤身秋季运动，必须注意“三防〞。一防受凉感冒。锻炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下外衣。尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差，以免受凉。二防运动损伤。人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩秋分女性养生，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官的调控能力下降，极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，在每次运动前一定要注意做好充沛的准备活动。三防运动过度。秋天是锻炼的大好机会，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也要顺应这一原那么，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。6、及时收纳夏季用品.秋分过后，应把夏季使用的凉席、电扇等用品收纳起来，根据气温变化，及时换上床单、薄被等，防止受凉，预防感冒。

秋分养生吃什么水果1、葡萄葡萄其色美、气香,鲜食酸甜可口,开胃消食,是人们很喜爱的一种水果,同时葡萄从表皮、果肉到种子,蕴含满满的养分,不仅含有大量的葡萄糖、果糖外,还包含氨基酸、维生素C、钙、铁等多种营养物质,其中多种多酚类化合物,如原花青素、花青素等更具有极佳的抗氧化,比维生素C高出18倍,爱护人体不受自由基侵袭造成老化、维持肌肤弹性,修复紫外线伤害。2、荸荠荸荠又叫马蹄,有“地下雪梨〞的美誉。荸荠性味甘寒,有清肺利咽、化湿祛痰等成效,对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。除了生吃外,也可煮、炒、烧、煨。但荸荠不易消化,脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃。3、柠檬中医认为,柠檬味酸、微甘,性微寒,入肺、胃经。而营养学认为,柠檬含糖类、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸、橙皮苷、柚皮苷、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、钙、磷、铁等。柠檬可清热解暑、生津止渴、化痰止咳。雪梨是寒性水果,有润燥降火之成效。秋燥之时,吃梨是上佳之选。梨素有“百果之宗〞的美誉。秋季气候枯燥,人们常感口鼻枯燥、皮肤瘙痒,容易产生干咳少痰等不适,此时每天吃一两个梨那么可以有效缓解秋燥,有益身体健康。

5、甘蔗甘蔗性有清热润燥,生津止渴,解毒透疹的成效,秋季阴虚肺燥导致咳嗽,吃点甘蔗最适合不过。甘蔗浆汁甜美,为果中佳品,据分析,甘蔗的果汁约占70%,其中糖含量可达17%,因而有“糖水仓库〞之誉,其所含的糖大局部是蔗糖,其次是葡萄糖和果糖。秋分养生考前须知1秋分过后，气温速降秋分女性养生，添衣防感冒我国古籍?春秋繁露》中有这样的说法：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。〞可见，“秋分〞有两个方面的意思：一是太阳直射地球赤道，这一天的24小时昼夜均分，各12小时;二是按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分这天正好在秋季90天中的中间，平分了秋季。天文专家表示，秋分时节，我国长江流域及其以北的广阔地区，均先后进入了秋季，日平均气温都降到了22下列。北方冷空气开始具有一定的势力，与逐渐衰减的暖湿空气相遇，会产生降雨，但降水量不会很大。天文专家提醒说，秋分时节，天气转凉，早晚温差大，公众要时刻注意天气变化，及时添加衣服，并进行必要的体育锻炼，增强体质，以预防感冒等疾病的发生。2秋分前后，养生重保持阴阳平衡要想保持机体的阴阳平衡，首先要避免外界邪气的侵袭。秋季天气枯燥，主要外邪为燥邪秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥;秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。

同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反馈有关。要避免凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润3秋分后，饮食宜阴平阳秘，忌辛辣油腻在饮食调养上祖传中医也是以阴阳平衡方面作为出发点，把饮食分为宜与忌，有宜阴平阳.秘原那么为宜，反之为忌。不同的人有其不同的宜忌，如对于那些阴气缺乏，而阳气有余的老年人，那么尽量少食太热进补之品，发育中的儿童，如特殊原因也不宜过分进补。在饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。痰湿质人应忌食油腻。木火质人应忌食辛辣。患有哮喘，皮肤病的人应少食虾、蟹等海产品。胃寒的人应忌食生冷食物等。不管是哪种人，其实质都应避免实者更实，虚都更虚而导致阴阳失调。4秋分过后，情绪宜乐观秋分代表着我们已经真正的进入到了秋季。秋季是一个万物寂静的季节，所以在这个季节中我们很容易会出现伤感的情况，这就是所谓的悲秋。所以在这个节气中，我们应该尽量乐观一点，多去想想开心的事情，把烦恼抛在脑后，多走进大自然，保持心情平和。体质调养选择我国古代民间九九重阳登高观景的习俗，登高望远，使人心旷神怡。

一切的忧郁，惆怅等不良情绪顿然消失，这是养生中的养的收法之一，也是调节精神的一剂良药。健康提醒：秋分过后，气候渐凉，是胃病的多发和复发季节。祖国医学认为，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果预防不当，不注意饮食和起居，那么会引发胃肠道疾病而出现反复。所以患有慢性胃火的人，这时要特别注意胃部的保暖，适时添加衣服。秋分节气的养生小常识相关文章：2008秋分节气的简介及寓意秋分节气的含义与寓意介绍白露饮食考前须知2008秋分象征着什么寓意2008春分秋分昼夜平分是什么意思2008二十四节气之秋分古诗十首秋分节气的传统习俗秋分节气的习俗有哪些立春节气的特点是什么 var _hmt varhm .("");hm.src "hps://hm.baidu/hm.js《"; var .("")[0];s..(hm,