自带“黄体酮”的食物，建议女人40岁后常吃，气色红润，更显年轻

导语：这3样食物自带“黄体酮”，40岁女人要常吃，还你少女脸，素颜也漂亮

女人一旦过了40岁，身体内各项器官功能开始减退女性养生食品，体内雌激素分泌越来越少，雌激素分泌过少会导致皮肤暗沉，加速衰老等一系列健康问题，所以女性想年轻，除了日常保持合理作息，在饮食上，多吃富含黄体酮的食物。

黄体酮是女性不缺少的营养成分，它可以调节体内激素平衡、改善皮肤粗糙、抗衰老和美容养颜的功效，今天就给大家分享3种 自带“黄体酮”的食物，40岁女人要常吃，还你少女脸，素颜也漂亮。

一、黄豆

推荐食谱：黄豆炒肉末

1.准备500克黄豆放入碗中，将发霉以及花掉的挑出，再倒入适量清水，加入一勺食盐，放一旁浸泡20分钟。

2.瘦肉剁成末、大蒜切成小丁、小米椒切成圈、青红椒去蒂去籽切成小丁，全部切好后装入碗中备用。

3.调料汁：碗中加入一勺生抽、少许酱油。少许蚝油、一勺食盐、一勺鸡精、少许胡椒粉、一勺玉米淀粉，用勺子搅拌均匀备用。

4.黄豆浸泡好后，再用清水淘洗几遍，将黄豆表面的灰尘和杂质洗净，洗净后控干水分备用，锅内倒入适量水，倒入黄豆，大火烧开，再焖煮三分钟，三分钟后控水捞出备用。

5.锅内倒入适量油，油热后倒入肉末，快速翻炒，把肉末炒至变色，倒入蒜子、小米椒，小火出香味，再倒入黄豆，大火快速翻炒，将黄豆中的水分炒干。

6.再把料汁倒入锅内，简单翻炒几下，火焖煮两分钟左右，把锅内汤汁收至浓稠，再倒入青椒丁，简单翻炒几下，就可以出锅了。

7.一道美味又营养的小炒黄豆就做好了，喜欢的点赞收藏试试吧！

鹌鹑蛋

推荐食谱：虎皮鹌鹑蛋

1.准备适量的鹌鹑蛋，放入清水中，加入一勺白醋、一勺食用小苏打，用勺子搅拌均匀，浸泡十分钟左右，十分钟后，用刷子将鹌鹑蛋表面刷洗干净，鹌鹑蛋洗净后，冷水下锅，加入一勺食盐，扣上锅盖，煮十分钟左右。

2.配料：生姜去皮切成片、在准备一个葱结、几颗八角、两片桂皮、一小把干辣椒段女性养生食品，全部准备好后装入盘中备用。

3.鹌鹑蛋煮好后，捞出放入凉水中，过凉后剥掉外皮，再用清水洗掉残留的蛋壳和杂质，洗净后控水备用。

4.锅内倒入适量油，油热后倒入鹌鹑蛋，用铲子翻动 ，中小火慢煎，煎至每一个鹌鹑蛋都变成虎皮状，再倒入配料，加入一勺生抽、少许老抽、适量的料酒、适量的食盐、少许蚝油、适量的冰糖，用勺子搅动几下，用中小火煮十分钟左右。

5.十分钟后，将筷子将配料挑出，再开大火翻炒，将锅内汤汁收至浓稠，就可以出锅了，再撒上葱花和白芝麻点缀一下，就可以食用， 一道好吃又简单虎皮鹌鹑蛋就做好了，喜欢的快点试试吧!

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