女性养生保健--值得收藏（女性保养卵巢吃什么最好）

身为女性，你了解自己的身体吗？从青春期到更年期，你该如何真爱自己的身体？掌握一些必要的养生知识，对自身是非常重要的。

适合女性的养生方式很多，比如坚持每天晚上用热水泡脚，是最适合女性朋友的。能够缓解女性的宫寒。对宫寒引起的行经不畅，手脚冰凉以及经期腹痛都有一定的调节作用，还能缓解疲劳，提高睡眠质量。饮食上可以吃一些红枣、香蕉、黑豆、西兰花、黑芝麻等食物，这些食物有护胃，补肾养血，护肤通便的功效。

那么女性要如何养生呢？一起来看看吧：

养生先养心。要心胸宽阔,遇事不怒,想得开,放得下,始终保持心情的平和。对人与事,不要斤斤计较,要对他人多着想。过喜伤心,过怒伤肝,忧伤脾,悲伤肺,惊恐伤肾,要心静自然,自己达不到的事情不要去想它,不要妄想,不要过分的追求,要知足者常乐。胜不骄,败不燥。要勤于动,不要懒,动则促进气血周流,懒则气血流通缓慢。体育锻炼是一种锻炼,劳动也是一种锻炼,但不能过力,过力了就会积劳成疾。要预防疾病和治疗疾病,有了毛病就要修修,先是预防为主,一旦有了疾病就要抓紧治疗,只有去除了疾病,才能保证身体的健康。蜂蜜是非常好的绿色食品,每天早晚各服用一次,可补充人体每天所需的各种微量元素,适合各年龄人士服用,是养生保健的首选。橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟,促使面部皮肤血管舒张,增强血液循环,皮肤吸收营养物质,再用冷水使毛孔和血管收缩,是简单又经济实惠的美容方式。如果人体内缺乏维生素B2,人就会情绪抑郁、终日懒洋洋,还经常感到全身无力。每天坚持吃一两只鸡蛋,你很快就会变得精神焕发了。性爱结束后一定要卧床休息片刻,再起来冲个温水澡,喝杯加盐的牛奶或豆浆,切忌事后立即冲冷水澡或喝冰水。熬夜对女性朋友的身体伤害极大,它会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等等,因此,夜晚11点前一定要上床休息,拒绝熬夜。睡前避免服用刺激性食物,尽量自我放松。睡前4小时避免咖啡因的摄取,避免含酒精的饮品,睡前1小时不吸烟。可以读书、听音乐,温水沐浴、嗅闻香气使自己放松,也可以做肌肉放松的训练。午休要在下午3点前午睡20-30分钟左右。长时间的午休反而会带来精神不振。过迟的午睡会影响晚间的睡眠。

女性保健

女性经期，产后，阴血多亏，故要注意食用补血(含铁丰富和高钙)的食物：动物类有禽兽肝脏、瘦肉、蛋黄、奶类、鱼类;植物类有豆制品、芝麻、海带、黑木耳、紫菜、萝卜、苋菜等;水果可选香蕉、桃、柑桔以及干果、红枣、桂圆等;知识女性尤其要注意摄取优质蛋白食物以保大脑营养的需要，并注意药食同用。

饮食养生

　　饮食合理则不病或病轻；反之，则多病或病重。

　　（1）定时：严格按时进食，一日三餐；病时少量多餐。

　　（2）定量：经常饮食过量，不仅导致消化不良，还会加重肾脏负担，导致糖尿病、慢性肾脏病等。

　　（3）清淡：过食肥甘厚味，可致其他严重的全身性疾病，如高血压、冠心病、糖尿病等，饮食以清淡为佳。

　　（4）温热：饮食不可过热、过凉。

　　五味调和

　　食物的酸、苦、甘、辛、咸五味代表食物的性质、某种功能或作用。五味调和，有益健康;五味过偏，易生疾病。

运动养生

　　运动养生指运用各种体育活动方式进行锻炼，从而达到增强体质，延年益寿的一种养生方法。只有经常运动，才能使气血通畅，筋骨强劲，使形体和精神面貌不致过早衰败。根据人的体质、年龄、性别的差异，可以制定出适应各种人群的运动处方来，以适应健身和疗疾的不同需要。

足浴

　　“睡前一盆汤，保你永健康”。其他保健方法如梳头、干浴面、握手、握拳、击掌、转膝、提肛、按摩、气功（松静功、内养功较好）等均有很好的养生保健作用。“要想长生，必究养生”，生命之贵，贵于万物

劳逸结合，不要过度劳累

注意身体给我们的劳累信号，一旦感到困乏，就要马上休息，减少气血耗伤。因为气血互为资生，气虚则血虚，血亏则气弱。气虚的表现为说话声音低、乏力、情绪低落，容易感冒。

　减少气的损伤，生活中有几点要注意：

劳则伤耗气，要避免过度劳累。言多耗气，教师、导游、医生等需要说话比较多的职业女性要特别注意。久卧伤气，办公室一族周末尽量多户外运动，避免久坐久卧。

【四季养生全书】现代女性必备的二十四节气养生法

针对不同季节、不同节气的自然变化，阐述了起居作息、饮食养生、精神调节与运动指南等全面的内容，科学、简明、实操性强，搭配手绘插图，把二十四节气里的养生智慧融入现代女性的日常生活，是当下养生Girl的必备之书。

作者铃木知世医生是中西医结合治疗方面的专家，曾在中国广州中医药大学附属医院学习交流，将现代医学与中国的传统中医相结合，倾力打造了本书。愿所有女孩都能成为会调养的冻龄美人。

【黄帝内经】中的女人养生养颜经

集合传统中医养生、养颜、养心智慧之大成塑造美女体质的国医经典50套自我排毒养颜术，300个养生美颜细节,100个抗衰养颜秘方,56个美丽穴道女性阴阳平衡五步曲，颈胸腰臀腿美丽全攻略；五行美容经，解决面子上的金木水火土。

【黄帝内经】和【本草纲目】中的女人养颜养生经/多彩生活馆

两书浩瀚的医学理论及方剂中挖掘出其中关于美容养颜的内容，与现代养颜理论结合，针对当前女性常见的美容养颜问题，做了详尽而科学的讲解，帮助女性用内养的方式养颜，是一部女性养颜的经典之作。

“艾”养女人：艾条养颜，气色好，不衰老

从艾灸的基础知识讲起，进而介绍了对女性重要的保养经穴，告诉爱美女性如何通过艾灸进行体质养生，“灸”出美丽容颜，如何通过艾灸防治月经不调、痛经、乳腺增生等常见妇科病，如何通过艾灸解决困扰女性的一些小毛病，如四肢冰冷、血压低等。同时，还给出了简单又易操作的家庭饮食调理小贴士。全书图文并茂，描述清晰，让读者不再对着穴位图发懵，能轻而易举地找到穴位，能使自己和身边的人知道如何通过艾灸保护好自己，享受生活中美好的一切！

黄帝内经 里的女人养颜养生经

针对现代女性容易遇到的养生养颜问题，以中医药典籍《黄帝内经》为依据，阐明了这些问题的内在原因，并给出了简单、实用的养颜方法；既有好学易做的食物调理养颜方法，又有功效显著的养颜穴位按摩。针对现代女性压力大、情绪易抑郁等问题，还给出了调节身心与情绪的建议，是现代女性保健、养颜不可或缺的养生养颜经典。

养生是现在一个很流行的词语，因为人们现在更加的注重自己身体的保养，所以大家都希望自己有一个健康的身体。不过怎样养生却是很多人都想知道的。很多人因为急于求成，所以很多时候都会进入误区，这样就会给自己的身体带来不必要的伤害。大家可以学一下哦!