甩手健身法

一、甩手疗法实践

甩手疗法是从香港传来的。此方法很好。对心脏病也有很好疗效，不妨一试。但贵在坚持。它有充分的理论根据。甩手时，要身体站直，脚伸直，脚趾用力抓住地下，两脚距离等于肩宽，两臂同方向前后摇甩，向后用点气力，向前不用力，由随力自行摆回，两臂伸直不宜弯，眼睛向前看，心中不怀邪念。只默默数数，开始由二三百起，逐渐做到每次一千多至二千多次，约半小时（或默念「南无阿弥陀佛」六字亦可助心静）。

二、甩手疗法简介

甩手运动是一项十分有益的健身运动。近来参加锻炼的人越来越多，很多不治之症都一甩而愈，效果惊人、而又不甚相信。甩手学会易，效果快，所有慢性病大多可以治愈，不论什么病，并不是固定不变的，关键在於勤习。

三、甩手的作用

甩手原名「达摩易筋经」，有十二卷，名气很响，很多书提到它，但早已失传，现在发掘出来，是中医最可贵的民族文化遗产之一，可惜不为人所了解。

四、甩手特点

「上虚下实」动作柔和，精神集中，两手摇动。这样可以改变体质上盛下虚的状态，使下部坚固，上身轻松，疾病自去。

五、甩手十六诀

上宜虚、下宜实、头宜悬、口宜随、胸宜絮、背宜拔、腰宜轴、臂宜摇、肘宜沉、腕宜重、手宜划、腹宜质、胯宜松、肛宜提、跟宜稳、趾宜抓。

六、反应问题

针灸推拿有反应，甩手更有反应。反应就是气血在起变化。反应规律是胸腹松了，脚生热了，四肢末梢原来血液不足的地方走到了，三焦打通了，打呃、放屁、酸麻、冷热、虫爬蠕动等等。病区反应都是正常的，有益的，只要不断勤习，坚持有恒，对改善体质，是毫无问题的。

七、甩手为何能治癌

人体内的主要矛盾是什么？中医认为是『气血』、『气血』有了问题，百病丛生，从量变到质衰甩手疗法 没有用，反之，『气血』通畅，百病自去。根据这一原理，甩手能根本改变气血，改造体质，抓住了主要矛盾，一切矛盾就迎刃而解了。

八、甩手治癌

△每天上午甩二○○○次，下午甩二○○○次，晚上甩二○○○次，不间断地甩五个月可消除肺癌。

△患关节炎，大便后流血，同时患食道癌，甩手后两种病见好，食道癌也可逐步消除，情况改善。

△颈部生淋巴癌，每日甩手一○○○次，便可胃口大增，淋巴癌逐渐消失。

△甩手几个月，可治愈半身不遂及肺癌。

癌到底是什么？癌与瘤都是气血的结聚，经络阻塞不通的结果也是应吐故纳新的『故』。由於血液流转缓慢，质量、淋巴、粘液、胞汁等等变化，由於血液动力功能不足，热量不足，就排不出去，消不脱，甩手后胃口开，新血增，肩胛劲，上部负担（僵硬）解除，腹部横隔膜因甩手而升降活跃，使肠胃间韧气发生，肾间动气有兴奋与抑制作用。到了血液产生热量，有利於吐故纳新，补气益血。

九、甩手治肝癌

如果是肝硬化晚期腹水也能治，发炎肿大是不谈了，为什么？这是一个气血问题，肝病不适是气肌不舒，有积水，不能排出，当然难过，影响胃、脾、胆等，而甩手来讲是能解决问题，一甩马上打呃、放屁，好得很，中医理论是三焦通了，新陈代谢改变。

硬化了，是死了，还能改变吗？硬化是质量，机能萎靡不振是事实，但还有矛盾，主要气血动力不足，甩手一张一驰，使气血活跃，一面开胃增新血及通窍，毛孔开，肝就从停滞状态逐步新生。没有硬，也没有块，硬变软，软变硬都是有变化的，甩手的贡献是能使『硬化』的肝产生新生作用而变软，是中医的一个杰出的创造发明。

十、甩手治眼病

△患高血压影响了眼睛，经过甩手后，血压恢复正常，眼镜也可不用。

△患白内障者，日甩两次，早甩八○○○次，晚甩一○○○次，四周以后可看见东西。

△眼睛有沙眼，有色盲，眼皮上生小瘤。甩手后体质增强，体重增加，眼睛也没有毛病。

甩手对眼睛有利是一个普遍规律，有的戴三五百度眼镜的，甩手后不带了。有的看书，看报很吃力，看不清，甩手后看得清了，为什么内经中说日受血而能视，这是一个血的问题。气血走不到当然引起各种病变。

甩手后普遍规律是：能走路、能睡觉，证明新陈代谢起了变化。

十一、甩手治半身不遂

「半身不遂」、中风、高血压、关节炎往往在一起，这个就是身体内部气血不平衡，影响流转分布，使经络、肌肉、骨节起了变化。

特点是两边脉不一样，一边高（多）甩手疗法 没有用，一边低（少），有的每分钟相差二十跳，十跳，而往往一边手脚就有酸痛、麻木的反应，实质上，上下往往也有问题，上而充血，下而血气走不到。

甩手对这个病有特效，为什么？甩手不但能治，而且还可以防止中风的前兆，是两边血流有矛盾，因此脉里反映出来不平衡......。

中医有『脉从跟脚起』的讲法......甩手之所以有作用，在於甩手后脉有变化，脉代表五脏六腑。

半身不遂是头重脚轻即上实下虚。

十二、甩手歌

①用脚踏实肩下沉，上三下七有恒心，能去头重脚轻病，精力充沛体轻松。

②甩手治病要耐心，胜似推拿与金针，气血不通起百病，气和心平病难侵。

十三、甩手与脉的变化

脉诊是中医一大发明，古代医学家对脉理作了很精心的工作，有辉煌成就，从脉的变化中可以了解五脏六腑的变化，体质的强弱。甩手之所以能治病，关键在於能改造体质，既然能改造体质，当然也从脉理反映出来......。

①心脏病、高血压，一般脉浮高，太快，血压提高，跳得加快。因此，心脏病与高血压是密切联系的，正常的脉博是六○至八○次，匀长有力而深。心脏病、年老体弱的脉博，一般低于六○次而微弱，低血压脉博散弱。

②神经病，精神分裂症，肾脏病，一般脉博快而滑、浮，中医叫心肾不交，心跳慢，病也能治。

③血液病，淋巴病，一般脉慢弱，有的按之不动，有的左右不一样，两边脉的矛盾，血流也有矛盾。

④半身不遂，中风的人往往脉两边不一样，有相差每分钟二○跳，与关节有关，一边不通，一面压力增加。

十四、甩手之后能改变，为什么？

脉太快的病是血不能控制气，气就损失，是血分的不足。甩手能够补血，就有控制气的作用。何处来补，从按摩脉胃等处增加运动；对于吸收营养上去补。脉博跳动太慢的，是血流转有阻碍和血量不足，甩手后四肢在运动牵动背、胸、腹，阻碍打通了，於血赶走了，当然脚也正常了。脉的改变是经络的改变，怎样改变？脉从脚跟起，甩手重心在脉，脚用劲，如老树生根和打柱一样打下去，使脚里的气血起了按摩作用。因此通达全身，肌肉、皮肤、骨节，通通都不难改变。「上三下七」上虚下实，而更加明确地规定虚的程度和用劲的比例。

上面三分，下面七分，手里三分，脚里七分，出手三分是虚，回手（下来）七分是实。

甩手的要领：甩手时，要身体站直，膝盖微微弯曲，脚趾用力抓住地下，两脚距离等于肩宽，两臂同方向前后摇甩，向后用点气力，向前不用力，由随力自行摆回，两臂伸直不宜弯，眼睛向前看，心中不怀邪念，甩的过程中要提肛（紧缩肛门）。心里默默数数，开始由二三百起，逐渐做到每次一千多至二千多次。

这里有两点必须提醒：

第一：要提肛，这个非常作用，这一点对于治疗尿频、前列腺等问题有显著效果。提肛这个动作大家试验几次自然就能体会。

第二：甩手的过程中，两只手是绝对不会相碰的，两只手一直保持平行的状态。起势是两手平行举在身前与肩同高（双手平举与地面平行）的位置，然后两手依然保持平行往后甩动，甩到身后极限位置就可以了，依次反复。有些朋友告诉我他甩手的时候，两个手居然会碰到，这样是不对的。两只手只是从身前平行的位置，向后甩动，没有从身前平行位置往头上部甩的过程，千万不要误解。

大家可以参考下面的图片：

另外，再多说一句：任何一次小小的尝试，都可能蕴含着改变我们命运的契机。像甩手健身法就是如此没有任何副作用，唯一的难度就是需要我们坚持，每天坚持半个小时，好处多多。不怕千招会，就怕一招精，如果你能坚持每天甩手，必然会有脱胎换骨的效果。其实每次甩手２００次顶多不过几分钟而已，随时随地都可以做。