那些月瘦20斤的人，到底对自己有多狠！

哈喽呀~朋友们！今天上线的是天天减肥

天天失败的卑微小助理

说起减肥，真的是 全世界女性&广大男性 的永恒话题，说什么艺术无国界，我觉得 “减肥” 才是真正的无国界。

不信你可以到搜索“lose ”，或者到B站等各大社交分享平台搜索“减肥”，一定都可以搜到成千上万个经验分享，而且往往减得越多、瘦的越快，播放量越高。

cr：界面截图

这一点，请大家自行参考上周李荣浩发完 月瘦16斤 的减肥方法之后迅速火上热搜并收获55万点赞量的真实案例。

cr：李荣浩微博截图

月瘦16斤呐！你们知道我有多羡慕、多心动吗？我当时就心想，我要是有这样的毅力，何至于一直瘦不下来！

受到刺激的小助理，一狠心一跺脚，收集了一堆网红级别的减肥方法，就想看看有没有哪一个是我能够百分百长期坚持的，就实施起来

！

独瘦瘦不如众瘦瘦，贴心小助这就把自己收集的减肥方法都分享给大家！不过减肥归减肥，大家一定要把身体健康放在第一位哦~

cr：大s徐小红书截图、李荣浩微博截图

“少吃、不吃、戒精糖、少碳水、少油脂”是这一派系的入门口诀，科不科学另说，反正只要能严格坚持1个月以上，肯定会瘦。（温馨提示：不能坚持的话就别开始了，会弹的不省人事）

烤肉

火锅

（来，一起跟他们说拜拜~）图源网络

跟美食说完拜拜，宝贝们就可以选择性的开始极速减肥的征程

21天减肥法

首先介绍一下爆红网络多年的“21天减肥法”。简单来说就是在21天内，分三个阶段（少食、蔬果餐、6分饱正常饮食）控制饮食的种类和份量，从而达到减肥目的。（本质就是节食减肥

）

注意事项：低血糖不要轻易尝试，两个周期之间至少间隔2~3个月；女生在月经结束的第二天开始进行。

成效：一般情况下，严格坚持一个周期可瘦15斤左右

弊端：流失的基本都是水分和肌肉，易反弹，稍不留神就弹得六亲不认那种；严重情况可能会引起内分泌紊乱的情况。

辟谷减肥法

极速瘦身的第二流派，当属有专业营养师指导的“辟谷减肥”。这一方法言简意赅，就是断食减肥，不过不是普通的断食，而是要讲究一定的方式方法。

注意事项：必须有专业营养师指导。

成效：严格坚持3个周期可瘦20斤左右

弊端：贵，钱包比较累。

“生病”减肥法

呃……这个隐藏流派真的是一门玄学。前有大学同学胃出血出院后月瘦20斤，之后三年再也没胖起来（我说我不羡慕，你信吗？）；后有毛不易减肥成功，究其原因竟是病了就顺其自然的瘦了。

cr：《散场》第9期截图

小助理只想问一句，你们都是怎么办到的？？？为什么我生病就只胖不瘦呢，难道是我爸妈做饭太好吃的锅吗？

注意事项：照顾好自己。

成效：看运气。

弊端：伤身体。

总结：以上3种方法，皆不建议大家轻易尝试！

总而言之一句话：科学减肥，健康第一

如果说不吃不喝的极速瘦身法是一种对精神和身体的折磨，那吃吃喝喝派系的减肥方法对广大减肥人士可就真的太友好了！

cr：关晓彤小红书截图

“健康营养、少食多餐、控制热量” 是这一派系的基本法则，比动不动就“断食减肥”的那一派容易坚持，而且风险系数比较小，小助理还蛮推荐大家学学这个派系的精髓的。

代餐减肥法

说实话，我个人觉得这一派系的最大败笔就是“代餐减肥”。倒不是说代餐不好，或者买代餐不对的意思，只是觉得商家为了卖出产品，都把代餐过于神化了。

我以为百科已经说的足够天花乱坠，没想到淘宝商户们更夸张，什么功效都敢吹月瘦20斤懒人减肥方法，也不怕客户举报它虚假广告。

关注过代餐产品成分表的小伙伴，随便研究一下营养结构就会发现，市面上大部分的代餐产品，都无法为人体补充足够的能量，长期能量摄入不足对身体可没啥好处。

（事了拂衣去，深藏身与名）图源网络

也正因此，小助理才觉得买代餐是缴“智商税”，毕竟它核心功能就只是在满足饱腹感的同时控制热量，那不如学小助理自己做一份营养均衡的低脂沙拉来的实在。

经济实惠

营养均衡

图源网络

每天早起半小时就能拥有一份独家定制减脂餐，再说你没时间，你让那些坚持食谱减肥的姐妹怎么想？！

注意事项：理性消费。

成效：视具体代餐数量而定，前一星期每天掉几两没问题，后面可能就慢了。

弊端：能量不足，营养不均衡，成本略高。

食谱减肥法

cr：小红书@97个棕熊

这两年各种明星食谱简直火的一塌糊涂，但其实明星减肥食谱也好月瘦20斤懒人减肥方法，小红书等各大社交分享平台的减肥食谱、减肥汤也好，其基本原理都只有一个

了解热量控制之后，初来乍到的“小白白”就可以到平台借鉴一下别人的食谱啦！记得杜绝一切垃圾食品，这样坚持一段时间你就能很简单的瘦下来哦~（当然，配合运动食用，效果更佳）

注意事项：热量计算，适度运动，戒掉零食。

成效：健康瘦身，指日可待。

弊端：需要投入一定的时间成本（这是一句废话

）。

过午不食减肥法

食谱减肥对一些迫切想要看到体重快速变小的宝贝来说，见效可能慢了一些，于是他们就想出来一个新办法： 过午不食。 先给大家科普一下 ，过午不食一开始是 佛教的戒律之一，不知怎的就在减肥圈成为了流行。

注意事项：没有毅力不要尝试；不会控制热量不要尝试。

成效：早餐、午餐热量控制的好，肯定瘦的比较快。

弊端：会影响基础代谢。

朋友们， 游泳健身了解一下~ 看了这么多五花八门的减肥方法，希望大家都能认识到：想减肥， “少吃多动” 才是真王道！不信你们仔细了解一下所有减肥成功和一直纤瘦的明星，没有一个不运动的呀！

cr：微博@彭于晏@张钧甯@素描闫妮

看看你们的男神、女神，你还不赶紧放下手中的零食，把接下来的良心分享保存下来吗？！

总而言之，一口吃不成胖子，一天也不能变成瘦子，所以大家都要给体重一点时间，才能健康瘦身哦！

好啦~今天的减肥方法小合集就分享到这边~小助理真诚奉劝大家，懒人不配减肥，为了我们的美丽，赶紧行动起来吧~

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