居家环境可能影响你的身材！采用这四个小妙招帮你轻松瘦身

在我们一般的认知里，长胖通常和不良饮食、不运动、久坐、生活作息不规律等相挂钩。一旦长胖了就会开始拼命辛苦地减肥，或者尝试各种不健康的减肥方法，比如减肥药等。但是你知道吗，居家环境、房子的内部设计、色彩也会影响身材哦！只要试试下面三种小妙招，可以一定程度上帮助你轻松瘦身！

第一，把窗帘打开，把灯打开。因为黑暗的环境会促使你更多地进食。因为人们通常在光线不好或较暗的环境下，更加容易放得开，也就会吃更多的食物。比如一对情侣，如果就餐环境灯光明亮，他们不会吃这么多，因为明亮的灯光会让他们放不开；而昏暗的光线下会埋藏他们害羞、不好意思放开吃的情绪。如果你家里没有充足的阳光，那么你可以在饭厅多点几盏灯，使就餐环境变得更加明亮，那么从心理上你就不会想吃这么多了。

第二，改变灯光的颜色。美国阿肯色大学进行了一项实验，邀请了112人进行实验，让他们分别在坐在蓝光、白光和黄光的室内进食，虽然受试者的食量有一定差异，但是研究表明，在蓝色房间吃饭的人，比在黄色或红色房间吃饭的人少消耗33%。因为受灯光影响，蓝色的食物会让人怀疑是否能安全食用，令人大倒胃口，从而影响食欲。而黄色等暖色调的光线会让食物看起来更诱人开胃，使人食欲大增。所以，下次装修新房的时候，试试把饭厅刷成蓝色，或者换一盏冷色调的灯吧。

第三，利用起你的闹钟或收音机。比起吃饭慢的人健康减肥方法小妙招，匆忙进食的人每顿饭要少消耗70卡路里左右。所以如果你是个吃饭快的人，可以试试拿起手机调30分钟的闹钟，尽量让晚餐吃够30分钟。或者，打开收音机，听点美妙的音乐，享受听觉和味觉的双重享受，让整个吃晚饭的过程放慢速度。

第四，缩小盘子的尺寸。比起25厘米的盘子，如果选择30厘米的盘子，会让我们多吃20%的食物。同样，当我们选择大汤匙而不是小汤匙时，食物的摄入量也会多14%。所以尽量用小点的盘子装菜，和小汤匙吃饭，这样健康减肥方法小妙招，你的进食量就少了。

不妨试试这四个小妙招吧，你会在利用这些生活小习惯的同时，不知不觉的瘦身哦！当然，配合运动瘦身效果的最好的啦！