韩国女星减重秘诀！

韩国女星的好身材原来是这样来的！

韩果女星除了肤质绝佳、妆容迷人，就连身材也好到没话说！除了严格的减肥菜单，「进食方式」居然也是韩星们保持纤瘦身材不发胖的关键！以下公开韩星们维持好身材的饮食秘诀。

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IU李知恩瘦身秘诀

韩国人气女星IU李知恩以韩剧《德鲁纳酒店》「满月社长」一角再创演艺事业新高峰，不仅接下来的新专辑《Eight》成绩表现亮眼，更首度接下电影《Dream》女主角！

近期，IU受实境节目《带轮子的家》之邀担任嘉宾，和《德鲁纳酒店》吕珍九再续前缘，一起体验生活和品尝道地美食。

「少量多次」进食法

在《带轮子的家》最新一集节目中，一幕IU和主持人们一起吃饭的画面，意外掀起网友热议！画面中，IU和主持人们一起享用生拌牛肉，然而不同于其他人大口进食的方式，IU以「少量多次」的方式，并且每口咀嚼至少10次才下咽！网友看了忍不住大赞：「难怪她都吃不胖」、「好多女星都是这样瘦」。

IU魔鬼级急速减肥菜单

事实上，IU在拍摄电视剧《步步惊心：丽》时，就曾分享过，为了让自己更上镜，曾实行严格的减肥食谱。也就是早餐吃一颗苹果，中餐两颗地瓜，晚餐则是一杯蛋白质饮料，透过低热量饮食达成一天瘦一公斤的急速减肥效果，令人不禁感叹艺人真的不好当啊！

喝水防水肿

而容易水肿的她，一天则会喝3000c.c的水，为养成喝水的好习惯，IU还会在水中加入切片的柠檬、小黄瓜或葡萄柚；持续5~6天，第七天就能达到急救水肿脸的目的！

Lisa 瘦身秘诀

懂得掌握「少量多次」进食诀窍来维持身材的韩国女星不只IU一个， Lisa超犯规的「A4蝼蚁腰」，也是拜「少量多餐」进食之赐！

减肥不靠节食

舞艺精湛、身材姣好的Lisa，曾被问到瘦身秘诀，Lisa回答到：「我不节食！」这答案令不少人感到十分惊讶。

「少量多餐」不发胖

原来，每天练舞运动量大的Lisa特别容易感到饿，这时候，Lisa会以「少量多餐」的方式进食，避免暴饮暴食把胃撑大。并且多吃蔬菜水果韩国女星减肥方法，补充蛋白质，保持身材匀称健康。

天天跳舞、周周「皮拉提斯」

而除了每天跳舞，Lisa还会每周固定做「皮拉提斯」，例如简单的抬腿运动，就能训练到核心肌群，维持小腹紧实平坦。

宋慧乔瘦身秘诀

长期保持姣好体态的乔妹宋慧乔，其实在刚出道时也曾受婴儿肥所苦，后来也是透过饮食调整成功减重17kg。

吃八分饱、六点后不进食

让乔妹成功甩掉婴儿肥的减肥方式被称为「豆腐速瘦法」，据悉不论是拍戏前、或是出席重要活动前，乔妹都是以此方法瘦身。此减肥法的重点在于，三餐定时：早餐8点、午餐12点、6点前吃晚餐，之后不再进食。早午餐以清淡饮食为主，并且只吃八分饱；晚餐则只吃富含蛋白质和矿物质营养的「豆腐」

天天喝柠檬水

另外乔妹还爱喝柠檬水（不加糖），补充每日足够水分同时增加饱足感，顺便帮忙美白排毒，可谓养颜美容、减重瘦身一举数得！

韩素希瘦身秘诀

在韩剧《夫妇的世界》演活小三一角的「嫩版宋慧乔」韩素希，好身材也是靠「吃」出来的！

一口食物咀嚼至少50下

看过韩素希吃东西，就不难懂为何她能如此纤瘦！因为女神吃一口食物至少咀嚼50 下、细嚼慢咽近三分钟！细嚼慢咽的好处在于：让大脑接收饱足讯号，进而有效降低食量。

忌口高热量食物

除了放慢进食速度，韩素希也会忌口容易发胖的高热量食物，如：甜食、淀粉、炸物。并多摄取鱼肉、鸡胸肉等优质蛋白质，同时补充大量水份。配合固定健身运动韩国女星减肥方法，两者相辅相成。返回搜狐，查看更多